Лечебные продукты

Лечебные продукты ‒ это продукты питания, спо­соб­ные по­ло­жи­тель­но влиять на сос­то­я­ние здо­ро­вья людей и пре­дуп­реж­дать раз­ви­тие тех или иных за­бо­ле­ва­ний. Также их на­зы­ва­ют нут­ри­цев­ти­ка­ми. Такие про­дук­ты, нап­ри­мер, спо­соб­ны пре­пят­с­т­во­вать раз­ви­тию и прог­рес­сии онко­ло­ги­чес­ких за­бо­ле­ва­ний [1] или бо­лез­ни Альц­гей­ме­ра [2]. При этом очень важно по­ни­мать, что не­дос­та­точ­но просто до­ба­вить лечебные продукты в ра­ци­он питания, нужно выс­тра­и­вать пра­виль­ную диету [3]. И диета в этом от­но­ше­нии пер­вич­на! Пос­коль­ку она наиболее су­щест­вен­но влияет на сос­то­я­ние ор­га­низ­ма в целом. В част­нос­ти, на про­цент жира. А ожи­ре­ние вре­дит здо­ро­вью! По­э­то­му, если хотите его сох­ра­нить, сле­ду­ет ос­та­вать­ся строй­ным.

Диет, конечно, существует огромное мно­жест­во. И, на са­мом деле, любая из них луч­ше, чем её от­сут­с­т­вие. Если толь­ко это не «ди­е­та ка­кой-ни­будь звез­ды». Но, нап­ри­мер, та же ве­ге­та­ри­ан­с­кая ди­е­та об­ла­да­ет целым ря­дом по­боч­ных эф­фек­тов. В част­нос­ти, 30 ав­гус­та 2019 года в жур­на­ле BMJ Nut­ri­tion, Pre­ven­tion & Health было опуб­ли­ко­ва­но ис­сле­до­ва­ние, по­ка­зав­шее, что она яв­ля­ет­ся при­чи­ной не­хват­ки холина в ор­га­низ­ме [4]. А это не­га­тив­но ска­зы­ва­ет­ся не только на сос­то­я­нии ор­га­низ­ма взрос­ло­го че­ло­ве­ка, но и в случае с бе­ре­мен­ны­ми жен­щи­на­ми ещё и на раз­ви­тии мозга плода. И, тем не менее, ис­сле­до­ва­ния по­ка­зы­ва­ют, что ве­ге­та­ри­ан­цы в сред­нем здо­ро­вее ос­нов­ной массы на­се­ле­ния [5]. По­че­му? По­то­му что они ве­дут здо­ро­вый об­раз жиз­ни. А ос­нов­ная масса на­се­ле­ния ‒ нет!

И именно поэтому стоит подчеркнуть, что лечебные продукты прос­то дол­ж­ны быть эле­мен­том здо­ро­во­го образа жизни, а не бес­перс­пек­тив­ной по­пыт­кой ком­пен­си­ро­вать не­дос­тат­ки питания! Вот по­че­му мы ре­ко­мен­ду­ем обя­за­тель­но оз­на­ко­мить­ся с пра­виль­ной ди­е­той для муж­чин, ди­е­той для жен­щин, ди­е­той при бе­ре­мен­нос­ти, дет­с­кой ди­е­той и ди­е­той при ди­а­бе­те. Пос­лед­няя осо­бен­но хо­ро­шо по­дой­дёт людям с лиш­ним весом. Хотя, если Вы хо­ти­те по­ху­деть, то Вам надо об­ра­тить вни­ма­ние на ди­е­ту для по­ху­де­ния. Кро­ме того, ре­ко­мен­ду­ем об­ра­тить вни­ма­ние и на кар­дио тре­ни­ров­ки для здо­ро­вья. По­то­му что си­дя­чий об­раз жиз­ни так же или даже бо­лее вре­ден для здо­ро­вья, чем на­ли­чие лиш­не­го ве­са.

Лечебные продукты

Что самое главное в лечебных продуктах? Это анти­ок­си­дан­т­ная ак­тив­ность [1], [2]. И про про­дук­ты анти­ок­си­дан­ты мы уже пи­са­ли боль­шой от­дель­ный обзор. Но так­же ле­чеб­ные про­дук­ты об­ла­да­ют и рядом ред­ких эле­мен­тов в своём сос­та­ве. То есть таких эле­мен­тов, ко­то­рые тя­же­ло по­лу­чить с обыч­ной пищей. И ос­нов­ным из этих эле­мен­тов яв­ля­ет­ся ОМЕГА-3. Ко­то­рая в боль­шом ко­ли­чест­ве со­дер­жит­ся в мор­с­кой рыбе. И, ско­рее всего, что Вы её не­до­е­да­е­те. По­э­то­му, кроме спе­ци­аль­ных про­дук­тов, также ре­ко­мен­ду­ет­ся при­ни­мать и не­ко­то­рые добавки. А именно до­бав­ки ОМЕГА-3 и кре­а­ти­на. Пос­коль­ку пос­лед­не­го с обыч­ной пищей по­лу­чить в дос­та­точ­ном ко­ли­чест­ве во­об­ще не­воз­мож­но. И имен­но поэтому не­дос­та­ток этих пи­ще­вых эле­мен­тов следует ком­пен­си­ро­вать до­бав­ка­ми.

Есть среди лечебных продуктов и самые обык­но­вен­ные про­дук­ты пи­та­ния. Нап­ри­мер, цель­но­зер­но­вые кру­пы. Ко­то­рые, во­об­ще, дол­ж­ны быть ос­но­вой ра­ци­о­на. Кро­ме того, важ­ную роль играют фрук­ты и овощи. Но это все зна­ют и так! А вот не­дав­нее ис­сле­до­ва­ние, пред­с­тав­лен­ное 31 августа 2019 года на конг­рес­се Ев­ро­пей­с­ко­го об­щест­ва кар­ди­о­ло­гов, по­ка­за­ло, что ре­гу­ляр­ное пот­реб­ле­ние не­со­лё­ных оре­хов пре­пят­с­т­ву­ет раз­ви­тию сер­деч­но‒со­су­дис­тых за­бо­ле­ва­ний [6]. Не го­во­ря уже о том, что мно­гие из них яв­ля­ют­ся аф­ро­ди­зи­а­ка­ми. А здо­ро­вая сек­су­аль­ная жизнь то­же по­лез­на, как для фи­зи­чес­ко­го, так и для пси­хи­чес­ко­го здо­ро­вья. Ну и не стоит, ко­неч­но, за­бы­вать про спе­ции и мёд. Пос­коль­ку они могут су­щест­вен­но улуч­шить ка­чест­во Ва­ше­го ра­ци­о­на пи­та­ния!

Полезные материалы