Тренировочные программы на силу
![]() |
Программа ГоловинскогоДмитрий Головинский является выступающим спортсменом в дисциплине жим лежа и армрестлинге, но он так же является и методистом силовых видов спорта. Методологические указания Головинского строятся на методологии циклирования Верхошанского, Романа, Фунтикова и других заслуженных тренеров и академиков советской школы тяжелой атлетики, поэтому данная программа далее… |
![]() |
Женская силовая программаЖенский спорт очень сильно обусловлен месячным менструальным циклом, поскольку он предопределяет уровень тех или иных гормонов, что, в свою очередь, определяет силовой потенциал девушки, её выносливость и другие функциональные качества, которые определяют её силовые возможности, в связи с чем, необходимо так выстраивать тренировочный процесс, чтобы далее... |
![]() |
Программа СуровецкогоСхема Суровецкого представляет собой силовую программу тренировок, предназначенную для пауэрлифтеров. Схема подходит атлетам разрядникам, кандидатом и мастерам спорта, поскольку является общеразвивающим силовым циклом, но нелинейная периодизация интенсивности, КПШ и тренировочного объема не позволяют рекомендовать эту схему начинающим пауэрлифтерам далее… |
![]() |
Женский пауэрлифтингЖенский пауэрлифтинг представляет собой систему развития мышечных и немышечных систем атлетки, целью чего является улучшение качественных показателей в скоростно-силовых видах спорта. Поскольку гормональная система и прочие системы организма у мужчин и женщин носят лишь количественные различия, оставаясь идентичными в качественном плане, соответственно, тренировки далее… |
![]() |
Жим по шейкоЖим лежа является такой тренировочной программой на силу, которая заточена под развитие силовых результатов в конкретном соревновательном движении, поэтому весь тренировочный комплекс выстраивается, исходя из этой цели. Данная тренировочная программа подходит атлетам достаточно высокого уровня, поскольку подразумевает циклирование и высокий объем тренировочной далее… |
![]() |
Тренировки тяжелоатлетаТяжелая атлетика является колыбелью силовых видов спорта, при этом, она разительно отличается от пауэрлифтинга динамикой выполнения упражнений. Тем не менее, тренировочные схемы по тяжелой атлетике в достаточной степени схожи с программами для пауэрлифтинга, поскольку такие принципы, как циклирование нагрузок, интенсивности, объема и КПШ от тренировки далее… |
![]() |
Пауэрлифтинг по ШейкоПрограмма Шейко предназначена для пауэрлифтеров довольно высокой квалификации, хотя начинающие пауэрлифтеры так же могут использовать подготовительный цикл, но переходить сразу к использованию силовой тренировочной программы для разрядников не стоит, поскольку те принципы, которые она соблюдает, будут малоэффективны для атлетов низкой квалификации далее… |
![]() |
Тренировочные программы для жимаПрограмма для развития силовых показателей в жиме лежа является специальной тренировочной программой на силу, предназначенной для её использования атлетами жимовиками, то есть, теми, кто планирует выступать на соревнованиях по жиму лежа, поэтому основной приоритет в программе отдается наработке силовых показателей именно в этом одном движении далее… |
![]() |
Тренировки по пауэрлифтингуТренировки по пауэрлифтингу отличаются от классических бодибилдеровских схем, прежде всего, целью. Если целью тренировок бодибилдера является гипертрофия мышечных волокон, то пауэрлифтеры тренируют силовые показатели мышц, а с этой целью необходимо применять совершенно иной подход, как к построению самой тренировки, так и к восстановлению тех систем далее… |
![]() |
Тренировка жима лежаТренировки жима являются силовой системой построения тренировочного сплита, направленной на увеличение максимального результата в жиме. Этот сплит основан на схеме тренировок Владимира Кравцова и предполагает тренировку трех типов мышечных волокон, использование микропериодизации, метода прогрессии нагрузок, суперкомпенсации и усложнения нагрузки, которые далее… |
![]() |
Силовая тренировка становой тяги
Силовая программа тренировок с акцентом на становую тягу предполагает развитие силовых качеств атлета и в других соревновательных движениях в пауэрлифтинге, но основной акцент делается на проработку именно становой тяги. Программу могут использовать не только соревнующиеся атлеты, но так же и любители, и даже бодибилдеры, которые стремятся быть, а не далее.. |
![]() |
Программа для пауэрлифтингаСхема пауэрлифтера предназначена для развития максимальных силовых показателей в соревновательных движениях, поэтому основной целью программы является не просто развитие скоростно-силовых характеристик, а развитие скоростно-силовых характеристик в определенных движениях, в связи с чем, атлету рекомендуется использовать специальные и общеразвивающие далее… |
![]() |
Пауэрлифтинг для начинающихСхема новичка является подготовительной системой, которая предполагает несколько тренировочных этапов, позволяющих атлету подготовить все системы организма к дальнейшим занятиям пауэрлифтингом, и хотя тренировочные программы на силу довольно сильно между собой различаются принципиальным подходом к тренингу, все они направлены на развитие мышечных и немышечных далее… |
![]() |
Программа на силу и массуТренировки на силу и массу являются двумя сторонами одной медали, поскольку невозможно нарастить большие мышечные объемы, не увеличив силовые показатели, так же как невозможно и обратное. Но обычно тренировки этих мышечных качеств разделяют, поскольку они предполагают тренировку разных мышечных волокон. Но можно совместить их тренировки с другими далее.. |
![]() |
Силовые тренировкиСиловой тренинг представлен множеством тренировочных схем, позволяющих атлетам прогрессировать в силовых показателях. Данная программа предназначена для атлетов среднего и продвинутого уровней, которые уже не способны прогрессировать без циклирования нагрузок. Использовать эту тренировочную программу на силу могут, как «химики», так и «натуралы», но далее… |
![]() |
Программа тренировок на силуПрограмма тренировок на силу позволяет достичь развития высокопороговых быстрых мышечных волокон, повысить эффективность энергообеспечения мышц за счет распада креатинфосфата, а так же значительно повысить мышечную координацию атлета. Применять эту программу могут, как чистые силовики, так и бодибилдеры, которым необходимо разнообразить свою далее… |