Галерея инфографиков
ПЛОХОЕ ТЕЛО
Фемки бесят
Мужик изменяет
Мясо вредно
Главное меню сайта
публикация новой статьи через
ЖМИ И ДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ
ВСТУПАЙ В ГРУППУ ВКОНТАКТЕ
Упражнения на плечи
Базовые упражнения на плечи
 |
Армейский жимАрмейский жим является базовым упражнением для плечевого пояса, да и не только, поскольку это упражнение задействует много мышечных групп. В конце 19 и начале 20 века армейский жим входил в программу соревнований по пауэрлифтингу, но позже был исключен из-за того, что очень многие атлеты травмировались. Это говорит о том, что упражнение позволяет далее… |
 |
Тяга штанги лежаТяга штанги лежа является базовым упражнением для развития задней дельты, хотя встретить это упражнение в качалке удается не часто. Непопулярность этого упражнения заключается в том, что оно достаточно сложное технически, вернее, если использовать умеренный рабочий вес, то его можно делать правильно, но, когда начинается гонка за большим весом далее… |
 |
Тяга штанги к подбородкуТяга штанги к подбородку одно из лучших базовых упражнений на плечи, позволяющее качественно нагрузить средний пучок дельтовидных мышц. Именно с этого упражнения рекомендуется начинать тренировать плечи, поскольку жимы развивают только переднюю дельту, а махи с гантелями травмоопасны. Тяга штанги к подбородку обычно входит даже в базовый далее… |
Другие базовые упражнения на плечи далее...
Изолирующие упражнения на плечи
 |
Жим АрнольдаЖим Арнольда получил свое название благодаря тому, что был разработан небезызвестным австрийским бодибилдером, покорившим не только мир бодибилдинга, но и кино, а затем и политики. Арнольд Шварценеггер заметил, что в жимах на плечи очень хорошо подрабатывает грудь и решил добавить дополнительное движение в жимы, чтобы больше зацепить верх далее… |
 |
Махи в кроссовереМахи в кроссовере являются изолирующим упражнением для развития задней дельтовидной мышцы, как и все упражнения в кроссовере предполагает несколько вариантов выполнения, позволяющих по-разному воздействовать на целевую мышечную группу. Это упражнение на плечи очень популярно, поскольку позволяет качественно нагрузить именно нужный сегмент далее… |
 |
Разведение рук с гантелямиРазведение рук с гантелями выполняется стоя, предназначено упражнение для развития средней дельтовидной мышцы плеча, хотя так же немного подрабатывает и задний пучок дельт. Часто в этом упражнении гонятся за весом, следствием чего являются травмы, хотя, надо признать, что частичные повторения с большим весом в махах стоя действительно далее… |
Другие изолирующие упражнения на плечи далее...
РЕКЛАМА МАГАЗИНА СТЕРОИДОВ
ПЛАТНЫЕ ПРОГРАММЫ
КОНТАКТНЫЕ ДАННЫЕ
