Главное меню сайта
ЖМИ И ДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ
ВСТУПАЙ В ГРУППУ ВКОНТАКТЕ
Упражнения для трицепса
Базовые упражнения для трицепса
 |
Калифорнийский жимКалифорнийский жим – одно из лучших упражнений для трицепса, позволяющее равномерно распределить нагрузку между всеми его пучками, оставаясь при этом базовым упражнением. Калифорнийский жим рекомендуется использовать атлетам всех уровней тренированности, его могут использовать, как мужчины, так и женщины, но здесь важно соблюдать далее… |
 |
Жим узким хватомЖим узким хватом – это классическое базовое упражнение для трицепса, которое задействует несколько суставов, поэтому атлет может себе позволить использовать большой рабочий вес. Проблема в том, что в погоне за весом, часто жертвуют техникой, вследствие чего тренируется только медиальный пучок трицепса и множество вспомогательных мышечных далее… |
 |
Жим обратным хватомЖим обратным хватом – базовое упражнение для развития трицепса, которое рекомендуется выполнять тем атлетам, у которых болят запястья, когда они выполняют жим в классической технике. Упражнение достаточно сложное технически, а так же его можно выполнять только с помощью напарника, поскольку самостоятельно штангу со стойки снять не получится, но далее… |
Другие базовые упражнения для трицепса далее...
Изолирующие упражнения для трицепса
 |
Французский жим стояФранцузский жим стоя – одно из самых эффективных изолирующих упражнений для трицепса, позволяющее хорошо нагрузить латеральный в медиальный пучки. Упражнение хорошо тем, что трицепс все время находится в напряжении, то есть, нагрузка не смещается в суставы. Отдать предпочтение в этом упражнении следует технике, поскольку изолирующие далее… |
 |
Разгибание рук в наклонеРазгибание рук в наклоне – это формирующее упражнение для трицепса, которое используется для того, чтобы хорошо нагрузить внутреннюю головку, которая обычно недорабатывает. В этом упражнении не нужно стремиться «взять» большой вес, оно предназначено не для этого! Разгибание рук в наклоне лучше всего выполнять с небольшой гантелью, если же далее… |
 |
Разгибание рук на блокеРазгибание рук на блоке – это изолирующее упражнение выполняется в кроссовере, вследствие того, что оно технически очень простое, его часто рекомендуют выполнять начинающим атлетам. Атлеты более продвинутого уровня используют это упражнение в качестве предварительного утомления, либо для того, чтобы «добить» трицепс в конце тренировки, но важно далее… |
Другие изолирующие упражнения для трицепса далее...
КОНТАКТНЫЕ ДАННЫЕ
Контакты: info@fit4power.ru / вконтакте
