Тренировочные программы на "сушку"

Программа тренировок для похудения

Программа для похудения необ­хо­ди­ма в пе­ри­од сни­же­ния уров­ня под­кож­но­го жи­ра, когд­а ат­лет про­ра­ба­ты­ва­ет ка­чес­т­во мышц, но ис­по­ль­зо­вать её сле­ду­ет не для то­го, что­бы ус­ко­рить про­цесс жи­ро­с­жи­га­ния, а для то­го, что­бы мак­си­ма­ль­но сни­зить по­те­ри в мы­шеч­ных объе­мах. Де­ло в том, что для сжи­га­ния жи­ра необ­хо­дим де­фи­цит ка­ло­рий в далее…

Программа на сушку

Тренировки на сушку мо­гут быть двух ви­дов: пам­пинг тре­ни­ров­ки и клас­си­чес­кие тре­ни­ров­ки на мас­су и си­лу. Так же су­щест­ву­ет схе­ма с мик­ро­пе­ри­о­ди­за­цией, поз­во­ля­ю­щая ис­по­ль­зо­вать оба ти­па тре­ни­н­га. Про­г­рам­ма тре­ни­ро­вок на суш­ку под­хо­дит, как муж­чи­нам, так и жен­щи­нам. Са­мо со­бой, что тре­ни­ро­воч­ный сплит бу­дет от­ли­ча­ть­ся, пос­ко­ль­ку далее…

Тренировка пресса

Тренировочный сплит на рельеф

Тренировка на рельеф поз­во­ля­ет ат­ле­ту улуч­шить ка­че­с­т­во сво­их мышц, сни­зив уро­вень под­кож­но­го жи­ра до ми­ни­ма­ль­но­го зна­че­ния. В то­же вре­мя, ос­нов­ной це­лью тре­ни­ро­воч­ной прог­рам­мы до­л­ж­но быть не уве­ли­че­ние энер­го­зат­рат, а сох­ра­не­ние мы­ше­ч­ных объе­мов. Для то­го, что­бы дос­тичь этой це­ли, ат­ле­ту не­об­хо­ди­мо соз­дать та­кую си­ту­а­цию далее…

Тренировка для женщин

Тренировка для женщин в тре­на­жер­ном за­ле очень силь­но от­ли­ча­ет­ся от муж­с­ких схем тре­ни­ро­вок, пос­ко­ль­ку прес­ле­ду­ет со­вер­шен­но дру­гие за­да­чи. Прог­рам­мы тре­ни­ро­вок для жен­щин бы­в­ают двух ви­дов: по­э­та­п­ны­ми и сов­ме­щен­ны­ми. По­э­та­п­ные схе­мы под­хо­дят про­фес­си­о­на­ль­ным ат­ле­т­кам, а сов­ме­щен­ные лю­би­те­ль­ни­цам фи­т­не­са, по­э­то­му в далее…

Кардио тренировки

Кардио тренировки от­но­сят­ся не толь­ко к тре­ни­ро­воч­ным прог­рам­мам на «су­ш­ку», по­с­коль­ку кар­дио ре­ша­ет зна­чи­тель­но боль­ше за­дач. Та­кие тре­ни­ров­ки мож­но ис­поль­зо­вать для тре­нин­га серд­ца, ус­ко­ре­ния вос­ста­нов­ле­ния и на­бо­ра чис­той мы­шеч­ной мас­сы. Ос­но­вой кар­дио яв­ля­ет­ся дли­тель­ная наг­руз­ка в оп­ре­де­лен­ном пуль­се сок­ра­ще­ний сер­деч­ной далее…

Сушка для девушек

Сушка, во­об­ще, яв­ля­ет­ся очень слож­ным про­цес­сом, по­з­во­ля­ю­щим сох­ра­нить мы­шеч­ную мас­су и сжечь жи­ро­вые от­ло­же­ния, по­э­то­му ис­поль­зо­вать эту тре­ни­ро­воч­ную про­г­рам­му на «суш­ку» дол­ж­ны опыт­ные ат­лет­ки, на­чи­на­ю­щим же по­дой­дет обыч­ная прог­рам­ма для де­ву­шек и сба­лан­си­ро­ван­ный ра­ци­он пи­та­ния, по­з­во­ля­ю­щий и ху­деть и меж­ду далее…

Интервальный тренинг

Интервальный тренинг пред­с­тав­ля­ет со­бой сис­те­му тре­ни­ро­вок с пос­то­ян­но ме­ня­ю­щим­ся ти­пом на­г­руз­ки, что поз­во­ля­ет за­дей­с­т­во­вать сра­зу нес­коль­ко ти­пов энер­го­об­ме­на, бла­го­да­ря че­му уда­ет­ся эф­фек­тив­нее ути­ли­зи­ро­вать под­кож­ный жир, в ви­ду че­го, дан­ную тре­ни­ро­воч­ную схе­му мож­но ис­поль­зо­вать в ка­чест­ве са­мос­то­я­тель­но­го далее…

P90X

P90X яв­ля­ет­ся сис­те­мой тре­ни­ро­вок, ко­то­рая приз­ва­на по­мочь не толь­ко «про­су­шить­ся», но и сох­ра­нить мы­шеч­ные объ­е­мы, в свя­зи с чем, дан­ная схе­ма по­лу­чи­ла ши­ро­кую по­пу­ляр­ность, хо­тя, ко­неч­но, сле­ду­ет по­ни­мать, что сра­бо­та­ет про­г­рам­ма толь­ко в том слу­чае, ес­ли Вы скру­пу­лез­но при­дер­жи­ва­е­тесь всех тех прин­ци­пов, ко­то­рые пред­по­ла­га­ет далее…