1. Skip to Menu
  2. Skip to Content
  3. Skip to Footer>

Главное меню сайта

ЖМИ И ДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ

ВСТУПАЙ В ГРУППУ ВКОНТАКТЕ

ВИДЕОБЛОГ

Альтернативные программы

Супертренинг Майкла Ментцера

Супертренинг

Супертренинг – это сис­те­ма тре­ни­ро­вок для на­бо­ра мы­шеч­ной мас­сы и уве­ли­че­ния си­ло­вых по­ка­за­те­лей, раз­ра­бо­тан­ная Май­к­лом Мен­т­це­ром. Эта аль­тер­на­тив­ная прог­рам­ма яв­ля­ет­ся ан­та­го­нис­том клас­си­чес­ко­го объем­но­го не­мец­ко­го тре­нин­га, что для нас очень важ­но. Де­ло в том, что ги­пер­тро­фия мышц – это про­цесс адап­та­ции ор­га­низ­ма к пос­то­ян­но воз­рас­та­ю­ще­му нап­ря­же­нию во вре­мя далее…
Тренировки на дому

Тренировки в домашних условиях

Тренировки дома пред­с­тав­ля­ют со­бой сис­те­му, поз­во­ля­ю­щую под­дер­жать се­бя в фор­ме или под­го­то­вить те­ло к бу­ду­щим за­ня­ти­ям в тре­на­жер­ном за­ле. Ко­неч­но, мож­но прос­то ог­ра­ни­чи­ть­ся тре­ни­ров­ка­ми в до­ма­ш­них ус­ло­ви­ях, но та­кая аль­тер­на­ти­ва тре­на­жер­но­му за­лу очень ог­ра­ни­че­на в по­тен­ци­але, пос­ко­ль­ку до­ма нет ни со­от­вет­с­т­ву­ю­ще­го ин­вен­та­ря, ни на­пар­ни­ка, ни воз­мож­нос­ти далее…
Круговые тренировки

Круговая тренировка

Круговые тренировки пред­наз­на­че­ны для то­го, что­бы под­дер­жать те­ло в то­ну­се, или вос­ста­но­вить­ся пос­ле дли­те­ль­но­го пе­ре­ры­ва. Так же та­кие тре­ни­ров­ки ре­ко­мен­ду­ет­ся при­ме­нять на­чи­на­ю­щим ат­ле­там, де­ву­ш­кам и муж­чи­нам, у ко­то­рых нет вре­ме­ни тре­ни­ро­ва­ть­ся час­то или си­с­те­ма­ти­чес­ки. Суть та­ко­го тре­нин­га зак­лю­ча­ет­ся в том, что все мыш­цы ат­лет тре­ни­ру­ет пос­то­ян­но в оп­ти­маль­ном далее…
Система Плинтовича

Система Плинтовича

Система Плинтовича пред­с­тав­ля­ет со­бой не­с­ко­ль­ко ва­ри­ан­тов тре­ни­ро­воч­ных про­г­рамм, пред­наз­на­чен­ных для ат­ле­тов раз­но­го уров­ня под­го­тов­ки, ге­не­ти­чес­кой ода­рен­нос­ти и фар­ма­ко­ло­ги­чес­кой под­пит­ки. Клас­си­чес­кая схе­ма Плин­то­ви­ча пред­ла­га­ет две прог­рам­мы: для на­чи­на­ю­щих ат­ле­тов и для ода­рен­ных. Поз­же Алек­сандр Пась­ко раз­ра­бо­тал аль­тер­на­тив­ную вер­сию дан­ной схе­мы далее…
Программа Арнольда Шварценеггера

Программа Шварценеггера

Программа Арнольда пред­с­тав­ля­ет со­бой тре­ни­ро­воч­ную прог­рам­му, пред­наз­на­чен­ную для про­фес­си­о­на­ль­ных ат­ле­тов, что не поз­во­ля­ет ис­по­ль­зо­вать её в не мо­ди­фи­ци­ро­ван­ном ва­ри­ан­те обыч­ным ка­ча­там. Прог­рам­ма яв­ля­ет­ся син­те­зом при­е­мов и прин­ци­пов Джо Уайде­ра, зна­ме­ни­то­го соз­да­те­ля кон­кур­са мис­тер Олим­пия и тре­не­ра Ар­ноль­да Швар­це­нег­ге­ра, имя ко­то­ро­го в куль­ту­риз­ме далее…
Тренировки после перерыва

Тренировки после перерыва

Программа тренировок пос­ле пе­ре­ры­ва пред­наз­на­че­на для вос­ста­нов­ле­ния мы­шеч­ных и не­мы­шеч­ных сис­тем ор­га­низ­ма, но ча­ще все­го ат­ле­ты за­ни­ма­ют­ся вос­ста­нов­ле­ни­ем толь­ко мы­шеч­ных сис­тем, что так же час­то при­во­дит к трав­мам. Суть в том, что вре­мя адап­та­ции свя­зок и сус­та­вов на­мно­го до­ль­ше, чем вре­мя адап­та­ции со­к­ра­ти­тель­ных бел­ков, но, ес­ли ат­лет смо­жет учесть далее…
тренировки для беременных

Тренинг для беременных

Тренировки для бе­ре­мен­ных яв­ля­ют­ся обя­за­тель­ным ус­ло­ви­ем нор­маль­но­го про­те­ка­ния бе­ре­мен­нос­ти и вос­ста­нов­ле­ния пос­ле ро­дов, но тре­ни­ро­вать­ся нуж­но толь­ко во вто­рой и тре­тий три­мес­т­ры бе­ре­мен­нос­ти, при этом, сам тре­нинг дол­жен быть спе­ци­аль­ным, обес­пе­чи­ва­ю­щим под­дер­ж­ку тем мы­шеч­ным груп­пам, ко­то­рые под­вер­га­ют­ся в дан­ный пе­ри­од на­и­боль­шей пе­ре­груз­ке далее…
Комплекс для начинающих

Комплекс для начинающих

Комплекс уп­раж­не­ний для на­чи­на­ю­щих сос­то­ит из ба­зо­вых уп­раж­не­ний, поз­во­ля­ю­щих эф­фек­тив­но за­дей­с­т­во­вать все мы­шеч­ные груп­пы, бла­го­да­ря че­му ат­лет успе­ва­ет при низ­ком объе­ме тре­нин­га дать адек­ват­ную на­г­руз­ку всем сво­им мыш­цам. Тре­ни­ров­ки яв­ля­ют­ся кру­го­вы­ми, бла­го­да­ря че­му ат­лет мо­жет тре­ни­ро­вать каж­дую мыш­цу ча­ще, что в дан­ном слу­чае ба­лан­си­ру­ет­ся тем далее…
ДОМАШНИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЖЕНЩИН

Домашние упражнения для женщин

Упражнения для дома мо­гут раз­ли­чать­ся точ­но так же, как и уп­раж­не­ния для тре­на­жер­но­го за­ла, по­с­коль­ку объ­е­ди­ня­ет их во­е­ди­но толь­ко от­сут­с­т­вие ин­вен­та­ря и то, что их де­ла­ют до­ма, а не в тре­на­жер­ном за­ле, а раз­де­ля­ет их про­пасть ин­ди­ви­ду­аль­ной под­го­тов­ки каж­дой де­вуш­ки, по­э­то­му мы пред­ла­га­ем Вам сра­зу нес­коль­ко тре­ни­ро­воч­ных схем, ко­то­рые бу­дут удов­лет­во­ри­тель­ны для далее…
ТРЕНИРОВКИ С ГИРЯМИ

Тренировки с гирями

Тренинг с гирями яв­ля­ет­ся од­ним из на­и­бо­лее под­хо­дя­щих ви­дов тре­нин­га для лю­би­те­лей здо­ро­во­го об­ра­за жиз­ни, по­с­коль­ку ги­ря поз­во­ля­ет за­дей­с­т­во­вать раз­лич­ные мы­шеч­ные и не­мы­шеч­ные сис­те­мы, не пе­ре­гру­жая сус­тав­но-свя­зоч­ный ап­па­рат, серд­це и поз­во­ляя про­ка­чи­вать пос­ту­раль­ные мы­шеч­ные слои, что в со­во­куп­нос­ти де­ла­ет ги­рю не­за­ме­ни­мым сна­ря­дом для ат­ле­тов в воз­рас­те далее…
ТРЕНИРОВКИ НА ТУРНИКАХ И БРУСЬЯХ

Тренировка на турниках и брусьях

Турники и брусья яв­ля­ют­ся од­ни­ми из ос­нов­ных сна­ря­дов в об­ще­фи­зи­чес­кой под­го­тов­ке лю­бо­го ат­ле­та, но так же их мож­но ис­поль­зо­вать и в ка­чест­ве са­мо­с­то­я­тель­ной спор­тив­ной дис­цип­ли­ны, ес­ли у Вас нет воз­мож­нос­ти или же­ла­ния по­се­щать спор­тив­ную сек­цию или тре­на­жер­ный зал, но это не зна­чит, что тре­нинг на тур­ни­ках и бру­сь­ях дол­жен но­сить ха­о­тич­ный ха­рак­тер, он так же под­вер­жен далее…

КОНТАКТНЫЕ ДАННЫЕ

Контакты: info@fit4power.ru / вконтакте

FIT4POWER.RU