Галерея инфографиков
ПЛОХОЕ ТЕЛО
Фемки бесят
Мужик изменяет
Мясо вредно
Главное меню сайта
публикация новой статьи через
ЖМИ И ДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ
ВСТУПАЙ В ГРУППУ ВКОНТАКТЕ
Упражнения для груди
Базовые упражнения для груди
 |
Жим лежаЖим лежа – это излюбленное упражнение для груди, хотя его эффективность в наборе мышечной массы весьма низкая. Да, упражнение базовое, да, оно хорошо наращивает силовые показатели, но оно не позволяет нагрузить отстающие сегменты большой грудной мышцы. Часто начинающие атлеты, насмотревшись на тренировки пауэрлифтеров, тренируют жимом лежа не понятно далее… |
 |
Жим под угломЖим под углом – это настоящее базовое упражнение для тренировки груди, оно позволяет сфокусировать нагрузку на верхнем сегменте большой грудной мышцы, исключить из работы спину, поэтому грудь работает намного активнее, чем в жиме на горизонтальной лавке. На этом упражнении следует сфокусироваться начинающим атлетам, атлетам же более продвинутого далее… |
 |
Отжимания на брусьяхОтжимания на брусьях – очень эффективное базовое упражнение для груди, позволяющее нагрузить среднюю часть грудных, а так же прогрессивно наращивать нагрузку. Условиям гипертрофии мышц, как Вы, должно быть, уже знаете, является постоянно возрастающая нагрузка, поскольку рост мышечной массы, по сути, является процессом адаптации организма к далее… |
Другие базовые упражнения для груди далее...
Изолирующие упражнения для груди
 |
Жим в хаммереЖим в хаммере – это упражнение можно применять, как для предварительного утомления грудных мышц, так и для последующего «пампинга». Не смотря на то, что жим выполняется в тренажере, это упражнение для груди не является изолирующим, поскольку участвует несколько суставов, тем ни менее, оно позволяет изолировать грудь от других мышц, поэтому лучше далее… |
 |
ПуловерПуловер – одно из лучших изолирующих упражнений для развития грудных мышц, которое часто рекомендуется выполнять даже атлетам начинающего уровня. Пуловер, на самом деле, можно выполнять и юношам, причем лучше всего комбинировать это упражнение с дыхательными приседаниями, благодаря чему происходит растягивание костных структур грудной клетки, но далее… |
 |
Разведение гантелей
Разведение гантелей – это одно из самых популярных упражнений для растягивания грудных мышц, которое атлеты начинают применять с самой первой тренировки, наряду с жимом лежа. В отличие от жима, разведение гантелей действительно помогает нарастить мышечную массу груди и часто это упражнение присутствует в тренировках грудных мышц много лет, но важно далее… |
Другие изолирующие упражнения для груди далее...
РЕКЛАМА МАГАЗИНА СТЕРОИДОВ
ПЛАТНЫЕ ПРОГРАММЫ
КОНТАКТНЫЕ ДАННЫЕ
