Галерея инфографиков
ПЛОХОЕ ТЕЛО
Фемки бесят
Мужик изменяет
Мясо вредно
Главное меню сайта
публикация новой статьи через
ЖМИ И ДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ
ВСТУПАЙ В ГРУППУ ВКОНТАКТЕ
Упражнения для спины
Базовые упражнения для спины
 |
Становая тягаСтановая тяга – это упражнение обычно считается базовым для спины, хотя оно тренирует только лишь разгибатель, длинную мышцу. На ширину спины становая тяга не влияет, хотя и делает спину толще, но зато это упражнение для спины так же портит талию, поэтому становую делают далеко не все. Упражнение является силовым, оно оказывает существенное далее… |
 |
Тяга штанги в наклонеТяга штанги в наклоне – это базовое упражнение для развития ширины спины, которое можно выполнять в разных вариациях. Классическим вариантом является прямой хват и параллельный наклон корпуса к полу, противоположностью этой техники является вариант, разработанный Дорианом Йетсом, мы же рекомендуем выбрать что-то среднее. Суть заключается в том далее… |
 |
Подтягивания широким хватомПодтягивания широким хватом – одно из самых эффективных упражнений в бодибилдинге, позволяющее развить, как силу, так и массу. Подтягивания хорошо нагружают широчайшие мышцы спины и бицепсы, но, в данном случае, задачей атлета является исключить из работы бицепс, целенаправленно прорабатывая именно спину. Для того, чтобы нагрузку получила далее… |
Другие базовые упражнения для спины далее...
Изолирующие упражнения для спины
 |
Тяга верхнего блокаТяга верхнего блока – это изолирующее упражнение для спины является альтернативой подтягиваниям широким хватом. Собственно, в данном случае работают те же мышцы, что и во время подтягиваний, но верхний блок позволяет разгрузить запястья, а так же снизить нагрузку ниже собственного веса. Очень часто этот тренажер используют начинающие атлеты, а так же далее… |
 |
Наклоны со штангойНаклоны со штангой являются силовым изолирующим упражнением, предназначенным для развития разгибателя спины. Вообще, разгибатель спины имеет смысл тренировать в том случае, если Вас интересуют именно силовые показатели, если же Вас интересует мышечная масса, то Вам стоит в основном использовать те упражнения для спины, которые развивают далее… |
 |
Пуловер в тренажереПуловер в тренажере представляет собой очень эффективное упражнение для развития широчайших мышц спины, которое выполняется в кроссовере. Это упражнение не часто включают в свою тренировочную программу, хотя оно очень эффективное, но не столь популярно из-за того, что не все «чувствуют» в нем спину. И, действительно, данное упражнение следует далее… |
Другие изолирующие упражнения для спины далее...
РЕКЛАМА МАГАЗИНА СТЕРОИДОВ
ПЛАТНЫЕ ПРОГРАММЫ
КОНТАКТНЫЕ ДАННЫЕ
