Галерея инфографиков
ПЛОХОЕ ТЕЛО
Фемки бесят
Мужик изменяет
Мясо вредно
Главное меню сайта
публикация новой статьи через
ЖМИ И ДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ
ВСТУПАЙ В ГРУППУ ВКОНТАКТЕ
Упражнения для пресса
Упражнения для верхнего и нижнего пресса
 |
Подъемы ног в висеПодъемы ног в висе – это упражнение для тренировки пресса традиционно используют для того, чтобы накачать нижний его сегмент. На самом деле, упражнение позволяет сместить акцент нагрузки вниз живота, но все же оно тренирует пресс полностью, поскольку тренировать какой-то сегмент цельной мышцы невозможно. Тем ни менее, в нижней части живота меньше далее… |
 |
Скручивания на полуСкручивания на полу – наверное, это самое популярное упражнение для пресса, которое, тем ни менее, обычно выполняют не правильно. Скручивания на полу, во-первых, нужно выполнять с акцентом на верхний сегмент плоской мышцы живота, а, во-вторых, медленно и подконтрольно, чтобы атлет мог ментально сфокусироваться на работе целевой мышечной группы, что далее… |
 |
Римская скамьяРимская скамья представляет собой одно из самых эффективных упражнений для пресса, поскольку технически оно очень простое. Упражнение позволяет держать мышцы в напряжении на протяжении всего подхода, но для этого надо соблюдать технику и выполнять упражнение внутри амплитуды. Как правило, римскую скамью используют для тренировки верхней далее… |
 |
Упражнение вакуумУпражнение вакуум очень часто практиковал Арнольд Шварценеггер, что позволило ему иметь тонкую талию при большой мышечной массе. Это упражнение для пресса практикуют йоги, оно позволяет укрепить внутренние мышцы живота, которые держат желудок, за счет чего талия становится существенно меньше визуально. Это упражнение рекомендуется выполнять далее… |
 |
Скручивания в блокеСкручивания на блоке – это одно из лучших упражнений для пресса, позволяющее и растянуть мышцы брюшного пресса и добиться их гипертрофии. Упражнение выполняется в тренажере, благодаря чему атлет может прогрессировать нагрузку не только за счет увеличения количества повторений в подходах, но и за счет увеличения рабочего веса, что выгодно далее… |
Упражнения для косых мышц
 |
Повороты туловищаПовороты туловища – это упражнение для косых мышц живота очень любят выполнять девушки и начинающие бодибилдеры, допуская тем самым серьезную ошибку. Во-первых, это упражнение не уменьшает, а увеличивает талию, во-вторых, оно травмоопасное, в третьих, его обычно делают неправильно. Существует несколько вариантов выполнения поворотов далее… |
 |
Упражнение велосипедУпражнение велосипед – это эффективное упражнение для пресса, позволяющее комплексно нагрузить все мышцы брюшной области. Упражнение предполагает, что атлет будет контролировать свои движения, стараясь прочувствовать работу всех мышечных групп. К сожалению, этот простой совет очень часто нарушают на практике не только новички, но и опытные далее… |
РЕКЛАМА МАГАЗИНА СТЕРОИДОВ
ПЛАТНЫЕ ПРОГРАММЫ
КОНТАКТНЫЕ ДАННЫЕ
