Галерея инфографиков
ПЛОХОЕ ТЕЛО
Фемки бесят
Мужик изменяет
Мясо вредно
Главное меню сайта
публикация новой статьи через
ЖМИ И ДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ
ВСТУПАЙ В ГРУППУ ВКОНТАКТЕ
Упражнения для ног
Базовые упражнения для ног
 |
Приседания со штангойПриседания со штангой являются самым базовым упражнением не только для ног, но и вообще для всего тела. Приседания задействуют буквально все мышечные группы и стимулируют выработку стрессовых гормонов, что вынуждает организм откликнуться анаболизмом. Приседания входят практически во все тренировочные программы, поэтому стоит научиться далее… |
 |
Румынская тягаРумынская тяга представляет собой базовое упражнение для тренировки бицепса бедра, но, поскольку упражнение травмоопасное, выполнять это упражнение для ног рекомендуется с относительно небольшим весом и в достаточно большом количестве повторений. Использовать румынскую тягу в своих тренировках ног нужно для того, чтобы сформировать объем ноги и далее… |
 |
Жим ногамиЖим ногами является базовым упражнением для ног, хотя и выполняется в тренажере, вообще, базовое упражнение от изолирующего отличает количество работающих суставов, а не то, выполняется упражнение со свободным весом, или же нет. Жим ногами акцентированно нагружает квадрицепс, позволяя смещать нагрузку на разные его головки. Для того чтобы далее… |
Другие базовые упражнения для ног далее...
Изолирующие упражнения для ног
 |
Приседания ЗерхераПриседания Зерхера являются очень редким и забытым упражнением, предназначенным для тренировки тех сегментов мышц, которые обычно недорабатывают в других упражнениях. Другими словами, если Вы искали возможность скорректировать диспропорции в развитии мышц ног, то приседания Зерхера – это именно оно! Но во время выполнения нужно следить далее… |
 |
Разгибания ногРазгибания ног являются изолирующим упражнением для тренировки квадрицепса, это упражнение для ног позволяет нагрузить, как внутреннюю, так и внешнюю часть четырехглавой мышцы. Для того, чтобы нагрузить внутреннюю часть квадрицепса, носки нужно развернуть друг к другу, для тренировки внешней – носки разворачивают друг от друга. Упражнение следует далее… |
 |
Жим носкамиЖим носками представляет собой специфическое упражнение для тренировки камба- ловидной мышцы, которая очень часто отстает у многих атлетов. Основные упражнения для ног вообще не отличаются качественной проработкой отстающих мышечных групп, поэтому приходится включать в свои тренировки различные упражнения, разработанные именно с целью проработки далее… |
Другие изолирующие упражнения для ног далее...
РЕКЛАМА МАГАЗИНА СТЕРОИДОВ
ПЛАТНЫЕ ПРОГРАММЫ
КОНТАКТНЫЕ ДАННЫЕ
