1. Skip to Menu
  2. Skip to Content
  3. Skip to Footer>

ANIMAL FARMA

публикация новой статьи через

225 дней

ЖМИ И ДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ

ВСТУПАЙ В ГРУППУ ВКОНТАКТЕ

ВИДЕОБЛОГ

Упражнения для ног


Базовые упражнения для ног

Упражнения для ног: приседания со штангой

Приседания со штангой

Приседания со штангой являются са­мым базовым упражнением не только для ног, но и вообще для всего тела. При­се­да­ния задействуют буквально все мы­шеч­ные группы и стимулируют выработку стрес­со­вых гормонов, что вынуждает организм от­клик­нуть­ся анаболизмом. Приседания вхо­дят практически во все тренировочные прог­рам­мы, поэтому стоит научиться далее…

Упражнения для ног: румынская тяга

Румынская тяга

Румынская тяга представляет собой ба­зо­вое упражнение для тренировки бицепса бедра, но, поскольку упражнение трав­мо­опас­ное, выполнять это упражнение для ног рекомендуется с относительно небольшим весом и в достаточно большом количестве повторений. Использовать румынскую тягу в своих тренировках ног нужно для того, чтобы сформировать объем ноги и далее…

Упражнения для ног: жим ногами

Жим ногами

Жим ногами является базовым уп­раж­не­ни­ем для ног, хотя и выполняется в тре­на­же­ре, вообще, базовое упражнение от изо­ли­ру­ю­ще­го отличает количество ра­бо­та­ющих сус­та­вов, а не то, выполняется уп­раж­не­ние со свободным весом, или же нет. Жим но­га­ми ак­цен­ти­ро­ван­но нагружает квад­ри­цепс, позволяя смещать нагрузку на разные его головки. Для того чтобы далее…

Другие базовые упражнения для ног далее...


Изолирующие
упражнения для ног

Упражнения для ног: приседания Зерхера

Приседания Зерхера

Приседания Зерхера являются очень ред­ким и забытым упражнением, пред­наз­на­чен­ным для тренировки тех сегментов мышц, которые обычно недорабатывают в других упражнениях. Другими словами, если Вы ис­ка­ли возможность скор­рек­ти­ро­вать дис­про­пор­ции в развитии мышц ног, то при­се­да­ния Зерхера – это именно оно! Но во время вы­пол­не­ния нужно следить далее…

Упражнения для ног: разгибания ног

Разгибания ног

Разгибания ног являются изолирующим упражнением для тренировки квадрицепса, это упражнение для ног позволяет нагрузить, как внутреннюю, так и внешнюю часть че­ты­рех­гла­вой мышцы. Для того, чтобы наг­ру­зить внутреннюю часть квад­ри­цеп­са, нос­ки нуж­но раз­вер­нуть друг к дру­гу, для тренировки внешней – носки разворачивают друг от дру­га. Упражнение следует далее…

Упражнения для ног: жим носками

Жим носками

Жим носками представляет собой спе­ци­фи­чес­кое упражнение для тренировки камба- ловидной мышцы, которая очень часто отс­та­ет у многих атлетов. Основные уп­раж­не­ния для ног вообще не отличаются ка­чест­вен­ной проработкой отстающих мышечных групп, поэтому приходится включать в свои тре­ни­ров­ки различные упражнения, раз­ра­бо­тан­ные именно с целью проработки далее…

Другие изолирующие упражнения для ног далее...

РЕКЛАМА МАГАЗИНА СТЕРОИДОВ

ANIMAL FARMA

ПЛАТНЫЕ ПРОГРАММЫ

СХЕМА НОВИЧКА

СХЕМА НА МАССУ

КОНТАКТНЫЕ ДАННЫЕ

www.megastock.ru Здесь находится аттестат нашего WM идентификатора 354731382208
Проверить аттестат

Контакты: fit4power@yandex.ru / вконтакте

ANIMAL FARMA

FIT4POWER.RU