Таблицы питания
![]() |
Состав продуктовСостав продуктов – это одна из основных таблиц питания, поскольку в ней собраны основные характеристики всех продуктов, ориентируясь на которые Вы можете подобрать себе такой рацион, который будет наиболее релевантен Вашим задачам. Во время «сушки», например, Вам необходимо подбирать белковые продукты, с низкой калорийностью, а во время набора далее… |
![]() |
Гликемический индексГликемический индекс представляет собой показатель скорости усвоения углеводов и то, насколько они стимулируют рост уровня сахара в крови. Эта таблица питания очень важна во время «сушки», поскольку в этот период необходимо питаться, как можно более равномерно. Суть в том, что любые резкие колебания сахара в крови расшатывают метаболизм, что негативно далее… |
![]() |
Таблица питания: витаминыВитамины являются важной составляющей частью дневного рациона, поскольку их недостаток в организме ведет не только к снижению результативности тренинга, но ещё и к проблемам со здоровьем, нарушениям функционирования внутренних органов и снижению иммунитета. Так же стоит заметить, что многие аминокислоты усваиваются только в том случае, если далее… |
![]() |
Потребность в витаминахСуточная норма потребления витамин зависит от пола, возраста, а так же физического состояния человека, поэтому свою норму нужно знать. Зачем? Можно же есть витамин сколько угодно, зачем нужна эта таблица питания? А вот и нельзя, поскольку гипервитаминоз может быть ещё опаснее авитаминоза! Суть в том, что избыток витамин в организме может далее… |
![]() |
Раздельное питаниеРаздельное питание – это способ организации дневного рациона, когда человек группирует продукты по определенным критериям, чтобы они лучше усваивались. На самом деле, информация приведенная в этой таблице питания крайне сомнительная, поскольку реальных научных фактов подтверждающих, что ферменты лучше расщепляют продукты по далее… |
![]() |
Измерение жираИзмерение жира необходимо проводить для того, чтобы определить необходимость в корректировке питания, поскольку формирование избыточного лишнего веса говорит о том, что Ваша диета Вам не подходит. Для определения нормального баланса калорийности Вы можете воспользоваться таблицами питания, которые представлены в данном разделе нашего сайта далее… |
![]() |
Таблицы питания: энергозатратыЭнергозатраты представляют собой те затраты энергии, которые организм тратит на поддержание жизнедеятельности, пищеварение и на выполнение физических действий, что важно знать для составления грамотного рациона питания. Суть в том, что для набора мышечной массы необходим небольшой профицит баланса калорийности, а для похудения важно далее… |
![]() |
Минеральные веществаМинералы – это микронутриенты, необходимые человеческому организму в небольших количествах для нормального функционирования. К сожалению, не все понимают, насколько важно потреблять минералы в адекватном количестве. Да что там! Многие даже не знают, сколько именно и чего следует есть, чтобы покрыть потребность организма в этих пищевых микроэлементах, но далее… |