ТИСЛ-4

ТИСЛ-4 – это прог­рам­ма тре­ни­ро­вок для на­бо­ра мы­шеч­ной мас­сы. Су­тью ко­то­рой яв­ля­ет­ся еже­не­дель­ное цик­ли­ро­ва­ние наг­ру­зок. Та­ким об­ра­зом, за 1 цикл ат­лет ус­пе­ва­ет по­тре­ни­ро­вать­ся и объ­ём­но, и ин­тен­сив­но, и вос­ста­но­вить­ся, и наг­ру­зить мыш­цы сверх­ин­тен­сив­ны­ми ме­то­да­ми. Но у прог­рам­мы есть и свои не­дос­тат­ки. К ко­то­рым, нап­ри­мер, мож­но от­нес­ти то, что ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ…

САМООЦЕНКА

Самооценка – это важ­ней­ший фак­тор не толь­ко ус­пе­ха, но и хо­ро­ше­го са­мо­чув­с­т­вия. Что, меж­ду про­чим, взаимо­свя­за­но! По­э­то­му над са­мо­оцен­кой нуж­но ра­бо­тать. Что де­ла­ет­ся дву­мя спо­со­бами­: ра­бо­той над вос­при­я­ти­ем са­мо­го се­бя и ра­бо­той над са­мим со­бой. Пос­коль­ку улуч­ше­ние соб­с­т­вен­ных ка­честв ес­тест­вен­ным об­ра­зом по­ло­жи­тель­но ска­зы­ва­ет­ся и на их оцен­ке са­мим ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ…

DASH ДИЕТА

DASH диета – это од­на из луч­ших ди­ет. При­чём это ди­е­та не для по­ху­де­ния. Это ди­е­та для здо­ро­вья. То есть ди­е­та на каж­дый день. Вви­ду че­го она не слиш­ком слож­на в ис­поль­зо­ва­нии. Ведь Вам не при­дёт­ся с точ­нос­тью выс­чи­ты­вать ка­ло­рий­ность пи­та­ния и свои энер­го­зат­ра­ты. Нет! Всё, что от Вас тре­бу­ет­ся, это ис­клю­чить оп­ре­де­лён­ные про­дук­ты из ра­ци­о­на, а ос­тав­ши­е­ся есть в та­ком ко­ли­чест­ве ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ…

ПРОГРАММА ДЖИМА ВЕНДЛЕРА

Пауэрлифтинг – это си­ло­вой вид спор­та, це­лью ко­то­ро­го яв­ля­ет­ся рост си­ло­вых по­ка­за­те­лей в со­рев­но­ва­тель­ных дви­же­ни­ях на 1 пов­то­ре­ние. Но это не зна­чит, что на тре­ни­ров­ках нуж­но вы­пол­нять толь­ко эти уп­раж­не­ния на 1 пов­то­ре­ние с мак­си­маль­ным ве­сом. Нап­ро­тив, во вре­мя тре­нин­га мак­си­маль­ных пов­то­ров сле­ду­ет из­бе­гать. Прог­рам­ма же для пауэр­лиф­тин­га дол­ж­на рег­ла­мен­ти­ро­вать ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ…

ЛУЧШИЕ ДИЕТЫ

Диеты – это ор­га­ни­зо­ван­ные ре­жи­мы пи­та­ния, поз­во­ля­ю­щие до­би­вать­ся оп­ре­де­лён­ных це­лей. И они бы­ва­ют не толь­ко низ­ко­ка­ло­рий­ны­ми. Ди­е­ты бы­ва­ют и оз­до­ро­ви­тель­ны­ми. Есть ди­е­ты на каж­дый день. В об­щем, на лю­бой вкус. В свя­зи с чем, учё­ные пе­ри­о­ди­чес­ки сос­тав­ля­ют спис­ки луч­ших ди­ет, что­бы лю­ди зна­ли, ка­кую ди­е­ту им луч­ше выб­рать. По­э­то­му мы хо­тим пред­с­та­вить Ва­ше­му ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ…