ПУЛОВЕР В КРОССОВЕРЕ

Пуловер – это уп­раж­не­ние, пред­наз­на­чен­ное для раз­ви­тия пле­че­во­го по­я­са, мышц спи­ны и гру­ди. Вы­пол­нять его мож­но с раз­ны­ми сна­ря­да­ми, но од­ни из на­и­бо­лее эф­фек­тив­ных в пла­не ин­нер­ва­ции мышц спи­ны яв­ля­ет­ся пу­ло­вер в крос­со­ве­ре. Вот по­че­му мы хо­тим се­год­ня ра­зоб­рать тех­ни­ку вы­пол­не­ния это­го уп­раж­не­ния и ме­то­до­ло­гию её изу­че­ния. Ведь важ­но не толь­ко знать, но и ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ…

ЗДОРОВАЯ КОЖА

Кожа – это са­мый боль­шой ор­ган в те­ле че­ло­ве­ка. И от его здо­ро­вья за­ви­сит прив­ле­ка­тель­ность. Но ещё важ­нее то, что здо­ро­вье ко­жи яв­ля­ет­ся от­лич­ным мар­ке­ром здо­ро­вья ор­га­низ­ма в це­лом. Соб­с­т­вен­но, по­э­то­му ко­жа и яв­ля­ет­ся од­ним из на­и­бо­лее объ­ек­тив­ных фак­то­ров кра­со­ты. Вот по­че­му так важ­но уметь за­бо­тить­ся о ко­же и сво­ев­ре­мен­но об­ра­щать­ся к вра­чу в слу­чае, ес­ли с ней ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ…

ТЯГА К ПОЯСУ В ТРЕНАЖЕРЕ

Тяга к поясу – это уп­раж­не­ние для раз­ви­тия ши­ро­чай­ших мышц спи­ны. Имен­но по­э­то­му, вы­пол­няя его, нуж­но, преж­де все­го, при­во­дить ло­пат­ки к поз­во­ноч­но­му стол­бу. А мно­гие на­чи­на­ю­щие тя­нут блок ру­ка­ми, лишь «до­ра­ба­ты­вая» мыш­ца­ми спи­ны. Вот по­че­му так важ­но объ­яс­нить ме­ха­ни­ку уп­раж­не­ния. Ведь вы­пол­нять его сов­сем не слож­но. Оно изо­ли­ру­ю­щее и по­э­то­му ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ…

ТЯГА ГАНТЕЛИ ОДНОЙ РУКОЙ В НАКЛОНЕ

Тяга гантели – это од­но из са­мых из­вест­ных и по­пу­ляр­ных уп­раж­не­ний для тре­ни­ров­ки ши­ро­чай­ших мышц спи­ны. Но нуж­но по­ни­мать, что их нуж­но ин­тег­ри­ро­вать в со­от­вет­с­т­ву­ю­щий тре­ни­ро­воч­ный пе­ри­од. Кро­ме то­го, да­же, ес­ли уп­раж­не­ние ин­тег­ри­ро­ва­но в сво­ев­ре­мен­ный цикл, его ещё нуж­но пра­виль­но вы­пол­нять. И хо­тя тя­га ган­те­ли од­ной ру­кой в нак­ло­не яв­ля­ет­ся ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ…

ЯПОНСКАЯ ДИЕТА

Оригинальная японская диета – это тра­ди­ци­он­ная ди­е­та жи­те­лей Япо­нии. Её плю­сом яв­ля­ет­ся вы­со­кое пот­реб­ле­ние по­лез­ных жи­ров, клет­чат­ки и фла­во­но­и­дов. Но, к со­жа­ле­нию, в рос­сий­с­ких ре­а­ли­ях воп­ло­тить её в жизнь край­не зат­руд­ни­тель­но. По­э­то­му, ско­рее все­го, Вам при­дёт­ся брать за ос­но­ву обыч­ную клас­си­чес­кую ди­е­ту для муж­чин или жен­щин и до­бав­лять в ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ…