БИЦЕПС ДОМА

Бицепс ‒ это одна из самых красивых мышц на теле мужчины. Но, к сожалению, растёт бицепс не у всех. Очень часто можно увидеть парня в хорошей форме, но с явно отстающим бицепсом. Да что там говорить, даже у профессионалов бицепс бывает совсем не выдающимся. Например, был такой мистер Олимпия Крис Дикерсон, у которого бицепс не то, что отставал, он у него практически отсутствовал. Хотя у большинства победителей мистера Олимпия, конечно, были выдающиеся руки. Да и, как бы там ни было, все тренирующиеся ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ…

ОФП

ОФП – это общая физическая подготовка, из чего следует, что программа ОФП должна развивать тело наиболее комплексно. При этом важно учитывать то, каким ещё видом физической активности занимается человек. Кроме того, если речь идёт о спортсменах, использующих ОФП в целях достижения спортивного мастерства в конкретной дисциплине, то общеразвивающие тренировки необходимо адекватно сочетать с тренировочной программой и учитывать её цели при составлении плана по ОФП. Поскольку равномерно ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ…

ПОХУДЕЙ

Похудение ‒ это процесс избавления от жира. Именно поэтому нет никакого смысла измерять его эффективность весами. Потому что масса тела и наличие жира не обладают прямой зависимостью. И речь идёт не о том, что «качок» весит больше «дрыща», а о том, что в организме есть вода, запасы гликогена, еда в пищеварительной системе и даже говно, уходящее в характер. В связи с чем ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ…

ЖИР В МЫШЦЫ

Рекомпозиция тела – это процесс превращения жира в мышцы. Возможно ли это? Нет, превратить жир в мышцы нельзя. Структура мышц не идентична структуре жира, как не идентичен и их метаболизм. Для утилизации жира необходим дефицит калорий, а для набора мышечной массы их профицит. Именно поэтому и мужская, и женская диеты предусматривают этапы для похудения, поддержания веса и набора массы. Больше того, наличие жира препятствует набору мышечной массы, посредством снижения чувствительности клеток к ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ…

УГЛЕВОДЫ

Приветствуем приверженцев здорового питания! Сегодня мы поговорим про углеводы. А именно про то, зачем они нужны. Какими они бывают. Почему одни углеводы «хорошие», а другие «плохие». В чём плюсы и минусы сахарозаменителей. И как всё это интегрировать в повседневную жизнь. А так же, что делать с углеводами на диете для похудения! Ну, а чтобы ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ…