Специи для здоровья

Специи могут быть полезны для здоровья. Что под­т­вер­ж­да­ет целый ряд ис­сле­до­ва­ний [1]. В том числе ис­сле­до­ва­ний их вли­я­ния на организм на мо­ле­ку­ляр­ном уровне [2]. По­э­то­му можно го­во­рить не просто о кор­ре­ля­ции между пот­реб­ле­ни­ем специй и здо­ро­вь­ем, а именно об их за­ви­си­мос­ти. Потому что мы фик­си­ру­ем это, как факт, и по­ни­ма­ем, как он ре­а­ли­зу­ет­ся. Правда, это не зна­чит, что специи для здоровья можно есть в лю­бом ко­ли­чест­ве. Но в нор­маль­ных дозах они по­лез­ны. При­чём лучше всего при­об­ре­тать себе их в виде уже нор­ми­ро­ван­ных до­ба­вок. Про­из­вод­с­т­во ко­то­рых с каж­дым годом конт­ро­ли­ру­ет­ся всё луч­ше и луч­ше [3]. Хотя это и не га­ран­ти­ру­ет того, что Вы не нар­вё­тесь на под­дел­ку.

Если же Вы хотите потреблять специи для здоровья в ка­чест­ве сос­тав­ной части рациона пи­та­ния, то более под­роб­но с ос­нов­ны­ми специями Вы можете оз­на­ко­мить­ся в их от­дель­ных на­уч­ных обзорах. Таким образом, ре­ко­мен­ду­ем Вам наши статьи про кап­са­и­цин, кур­ку­мин, чеснок, ко­ри­цу, ко­фе­ин, зе­лё­ный чай и жень­шень. Кроме того, ре­ко­мен­ду­ем об­ра­тить вни­ма­ние на шаф­ран, который ре­ко­мен­ду­ет­ся упот­реб­лять по 300 мг в день [4]. По­то­му что он по­ло­жи­тель­но влияет на вос­ста­нов­ле­ние ске­лет­ной мус­ку­ла­ту­ры. По­мо­гая ор­га­низ­му вы­во­дить из мышц продукты ме­та­бо­лиз­ма. Что может быть по­лез­но, как спортс­ме­нам, так и обыч­ным людям, не­же­ла­ю­щим «заш­ла­ко­вы­вать» свой ор­га­низм.

Специи для здоровья

Следует понимать, что, не смотря на всю пользу специй для здо­ро­вья, они не могут за­ме­нить пра­виль­но­го пи­та­ния. Именно по­э­то­му мы ре­ко­мен­ду­ем, в пер­вую очередь, об­ра­тить вни­ма­ние на ор­га­ни­за­цию диеты в целом. В чём Вам могут по­мочь наши ру­ко­вод­с­т­ва по диете для муж­чин, жен­щин и де­тей. Причём важно за­ме­тить, что бе­ре­мен­ным жен­щи­нам и кор­мя­щим ма­те­рям сле­ду­ет есть по-осо­бен­но­му. И им сле­ду­ет осо­бен­но вни­ма­тель­но сле­дить за своим пи­та­ни­ем. Пос­коль­ку оно в дан­ный период вре­ме­ни осо­бен­но сильно от­ра­жа­ет­ся, как на их соб­с­т­вен­ном здо­ро­вье, так и на здо­ро­вье малыша. Хотя так же на нём ска­зы­ва­ет­ся и образ жизни жен­щи­ны до бе­ре­мен­нос­ти. Впро­чем, и по­ве­де­ние отца на здо­ро­вье ребёнка тоже ока­зы­ва­ет влияние. Пусть и не нас­толь­ко силь­ное!

Не стоит забывать и про двигательную ак­тив­ность! По­то­му что специи толь­ко по­мо­га­ют мышцам быст­рее вос­ста­нав­ли­вать­ся, но не умо­ля­ют не­об­хо­ди­мос­ти их наг­ру­жать. И, в пер­вую очередь, наг­ру­жать их кар­дио тре­ни­ров­ка­ми для здо­ро­вья. Что обус­лов­ле­но спо­соб­нос­тью именно таких тре­ни­ро­вок спо­соб­с­т­во­вать раз­ви­тию ми­то­хонд­рий. И спо­соб­нос­тью ми­то­хонд­рий осо­бен­но мощно влиять на здо­ро­вье [5]. Хотя так же ре­ко­мен­ду­ет­ся уде­лять время и си­ло­вым тре­ни­ров­кам. Пос­коль­ку они спо­соб­с­т­ву­ют нор­ма­ли­за­ции гор­мо­наль­но­го фона и пре­пят­с­т­ву­ют раз­ви­тию сар­ко­пе­нии. Вот почему родителям важно оз­на­ко­мить­ся с ру­ко­вод­с­т­ва­ми по дет­с­ко­му фит­не­су и тре­ни­ров­ка­ми для под­рост­ков. А так же и им самим не помешает оз­на­ко­мить­ся с пла­ни­ро­ва­ни­ем тре­ни­ро­вок для муж­чин и ор­га­ни­за­цией тре­ни­ро­вок для жен­щин в тре­на­жёр­ном за­ле.

Полезные материалы