Профилактика инсульта

Инсульт – это внезапное острое нарушения кровообращения в мозгу, яв­ляю­щее­ся вто­рым по рас­про­стра­нён­нос­ти фактором смерти в мире [1]. Буквально пару дней назад в Bri­tish Journal of Clinical Pharmacology было опубликовано исследование о ле­карст­вен­ных средствах провоцирующих инсульт [2]. К ним относятся деклофенак, ме­фе­на­мо­вая кис­ло­та, ибупрофен, целекоксиб и напроксен. Понятное дело, что речь идёт о пер­ораль­ных и инъекционных препаратах, а не о мазях, но в связи с этим мы ре­ши­ли ос­ве­тить тему профилактики инсульта, поскольку на рас­про­стра­нён­ность дан­но­го за­бо­ле­ва­ния во многом влияет тот образ жизни, который свойственен со­вре­мен­ным лю­дям [3].

Профилактика инсульта особенно актуальна для пользователей стероидов, поскольку од­ним из побочных последствий приёма спортивной фармакологии является инсульт [4]. Да и, вообще, стероиды стимулируют развитие сердечно-сосудистых заболеваний [5]. При этом сами сердечно-сосудистые заболевания являются одной из основных при­чин развития факторов смертности [6], поэтому и рекомендуется тренировать серд­це, а так же вести здоровый образ жизни [7]–[10]. К тому же, кардио тре­ни­ров­ки, получившие такое название именно благодаря своей способности развивать кар­ди­аль­ную мыш­цу, то есть сердечную, ещё и способствуют развитию ми­то­хон­дрий, что, в свою очередь, снижает окислительный стресс, который является од­ним из фак­то­ров развития инсульта [11].

Профилактика инсульта

Инсульт бывает разным [12], но профилактика любого инсульта носит однородный ха­рак­тер. По сути, это здоровый образ жизни. Почему? Потому что факторами развития лю­бо­го инсульта являются ожирение, диабет, курение, алкоголизм, ги­пер­то­ния, сидячий образ жизни, дислипидемия и мерцательная аритмия [13], [14]. Так же на развитие инсульта оказывает влияние генетическая пред­рас­по­ло­жен­ность [15], [16], но с этим ничего пока не поделаешь. Хотя влиять на собственный код ДНК станет воз­мож­ным уже в до­ста­точ­но приближённом будущем [17]. С другой стороны, стоить это бу­дет по-прежнему очень много [18], поэтому профилактика инсульта «дедовским ме­то­дом» поль­зо­вать­ся спросом будет ещё очень долго.

В первую очередь, следует нормализовать режим питания. Каким образом? Мужчинам ис­поль­зо­вать мужскую диету, женщинам диету для женщин или диету при бе­ре­мен­нос­ти, а детям диету для детей. Отдельно следует заметить по поводу нор­ма­ли­за­ции потребления жирных кислот, а именно ОМЕГА-3. Причём беременным жен­щи­нам и детям может быть необходимо потреблять не рыбный жир, а крилевое мас­ло. Не лиш­ним будет и потребление антиоксидантов. Во-вторых, как уже го­во­ри­лось вы­ше, нужно нормализовать режим двигательной активности, например, за­пи­сав­шись в тре­на­жёр­ный зал. В третьих, надо оп­ти­ми­зи­ро­вать ре­жим сна-бодр­ст­во­ва­ния, по­сколь­ку неправильный режим сна является фактором стресса, а стресс про­во­ци­ру­ет ин­сульт [19].

Заключение: профилактика инсульта подразумевает нормализацию диеты, режима сна и двигательной активности. С этой целью надо контролировать калорийность пи­та­ния и соотношение пищевых нутриентов, записаться на спорт и не засиживаться до­поз­дна за ком­пью­те­ром. Помните, что здоровье – это самое дорогое!

Полезные материалы