Польза женьшеня

Женьшень – это растение, корень и ягоды которого стали ис­поль­зо­вать в лечебных це­лях около 4,5тыс. лет назад [1]. Существует довольно много раз­но­вид­нос­тей жень­ше­ня, но боль­шинст­во ис­сле­до­ва­ний проводят с корейским, поэтому полезные свойс­тва растения по большей части относятся именно к нему [2]. Ввиду этого польза жень­ше­ня может различаться от про­из­во­ди­те­ля к про­из­во­ди­те­лю [3]. Это надо иметь в ви­ду и ис­поль­зо­вать женьшень только в качестве добавки. С другой стороны, жень­шень об­ла­да­ет массой полезных свойств, под­тверж­дён­ных в кон­тро­ли­руе­мых ис­сле­до­ва­ни­ях, по­это­му можно рас­счи­ты­вать на его эф­фек­тив­ность выше плацебо. По­ле­зен он мо­жет быть, как в об­ще­оз­до­ро­ви­тель­ных целях, так и для решения спе­ци­фи­чес­ких за­дач. Ка­ких?

Например, женьшень может быть полезен спортсменам, желающим повысить по­ка­за­те­ли выносливости [3], или тренирующимся в режиме пампинга [4]. Причём в пос­лед­нем слу­чае польза женьшеня заключается не только в том, что он разгоняет кро­во­об­ра­ще­ния, но ещё и нормализует давление [5]. Ввиду этого он может быть так же по­ле­зен и поль­зо­ва­те­лям спортивной фармакологии, поскольку повышенное дав­ле­ние яв­ля­ет­ся одним из видов побочных эффектов стероидов. Кроме того, по­сколь­ку жень­шень так же нормализует и липидный профиль крови [5], его ре­ко­мен­ду­ет­ся при­ни­мать на­ря­ду с ОМЕГА-3. А поскольку он ещё защищает ткани и ор­га­ны ор­га­низ­ма от воздействия свободных радикалов, его можно назвать кар­дио­про­тек­то­ром [5].

Польза женьшеня

Многие принимают женьшень в качестве афродизиака для повышения потенции. Оп­рав­да­но ли это? Да, он действительно полезен и может помочь повысить потенцию при при­ме­не­нии его в течение 8–12 недель по 900–1000мг в сутки [6]. Причём он по­вы­ша­ет не только эректильную функцию, но и либидо, поэтому женьшень полезен и во вре­мя ме­но­пау­зы [7]. Так же женьшень может быть полезен при лечении де­прес­сии, в ка­чест­ве средства улучшения памяти, помочь людям, болеющим эпи­леп­си­ей, ши­зо­фре­ни­ей, болезнью Альцгеймера и страдающим от наркотической за­ви­си­мос­ти [8]. Могут помочь добавки женьшеня и людям, болеющим диабетом [9]. Воз­мож­но это бла­го­да­ря способности женьшеня повышать чувст­ви­тель­нос­ть клеток к ин­су­ли­ну, вви­ду чего он так же может быть полезен спортсменам, или тем, кто же­ла­ет по­ху­деть.

Полезен женьшень и в качестве средства повышения иммунитета, причём, как не­спе­ци­фи­чес­ко­го, так и спе­ци­фи­чес­ко­го [10]. При этом женьшень так же является ан­ти­бак­те­ри­аль­ным сред­ством [11], поэтому если человек регулярно бывает в об­щест­вен­ных местах, принимать добавки женьшеня для него будет не лишним. Эф­фек­тив­ные до­зи­ров­ки препарата находятся в диапазоне 900–4500мг в сутки [6], [12], но ре­ко­мен­до­ван­ны­ми до­за­ми для детей являются 2000мг, а для взрослых 3000мг [13]. По­боч­ных эф­фек­тов от применения женьшеня в ис­сле­до­ва­ни­ях установить не удалось [14], [15]. Но, ко­неч­но, ес­ли че­ло­век принимает другие лекарственные средства, то ему сле­ду­ет про­кон­суль­ти­ро­вать­ся с вра­чом насчёт их совместимости [16].

Заключение: польза женьшеня проявляется в самых разных направлениях. Он по­ле­зен спортсменам, полезен при лечении ряда серьёзных заболеваний, помогает ху­деть, является кар­дио­про­тек­то­ром и повышает иммунитет. Принимать женьшень ре­ко­мен­ду­ет­ся в дозировках, находящихся в диапазоне 900–4500мг в сутки на про­тя­же­нии 4–12 недель.

Полезные материалы