Продукты для сердца

Продукты для сердца – это про­дук­ты, вхо­дя­щие в состав сре­ди­зем­но­мор­с­кой диеты. Пос­коль­ку, как по­ка­зы­ва­ют ис­сле­до­ва­ния [1], именно сре­ди­зем­но­мор­с­кая диета яв­ля­ет­ся луч­шей ди­е­той для серд­ца. В связи с чем, нуж­но не только упот­реб­лять про­дук­ты для серд­ца, но и ис­клю­чить из своего ра­ци­о­на про­дук­ты, вред­ные для серд­ца! А к пос­лед­ним от­но­сят­ся сла­дос­ти и бе­лый хлеб. Вот по­че­му в ка­чест­ве уг­ле­во­дов следует упот­реб­лять, в ос­нов­ном, цель­но­зер­но­вые кру­пы. Но сле­ду­ет по­ни­мать, что ка­чест­во пи­та­ния оп­ре­де­ля­ет­ся не столь­ко про­дук­та­ми пи­та­ния, сколь­ко их со­от­но­ше­ни­ем. Поэтому, преж­де все­го, сле­ду­ет прос­то при­дер­жи­вать­ся пра­виль­ной ди­е­ты.

Правильность диеты зависит от того, кто и ког­да её при­ме­ня­ет. По­э­то­му муж­чи­нам ре­ко­мен­ду­ет­ся при­дер­жи­вать­ся муж­с­кой ди­е­ты, жен­щи­нам – жен­с­кой, а детям и под­рост­кам – ди­е­ты для де­тей. При этом мож­но вы­де­лить один пи­ще­вой нут­ри­ент, ко­то­ро­го, ско­рее все­го, Вам не хва­та­ет. Им яв­ля­ют­ся ОМЕГА-3 [2]! И дело не в том, что ОМЕГА-3 чем-то чрез­вы­чай­но по­лез­ны. Нет, это обык­но­вен­ный пи­ще­вой эле­мент. Но имен­но этого пи­ще­во­го эле­мен­та не хва­та­ет людям, при­дер­жи­ва­ю­щим­ся сов­ре­мен­ной за­пад­ной диеты. А всё по­то­му, что мы едим слиш­ком мало рыбы. А та рыба, ко­то­рую мы едим, со­дер­жит мало ОМЕГА-3. Вот по­че­му их нужно при­ни­мать в ви­де до­ба­вок.

Продукты для сердца

Что ещё полезно для сердца?

Для сердца полезны кар­дио тре­ни­ров­ки. По­э­то­му их так и наз­ва­ли! И их поль­за под­т­вер­ж­да­ет­ся мас­сой на­уч­ных ис­сле­до­ва­ний [3]–[5]. Хотя си­ло­вые тре­ни­ров­ки так же могут ока­зать­ся по­лез­ны­ми [6]. Осо­бен­но жен­щи­нам в пе­ри­од пост­ме­но­па­у­зы [7]. Вот по­че­му им мы ре­ко­мен­ду­ем оз­на­ко­мить­ся с пра­ви­ла­ми ор­га­ни­за­ции жен­с­ких тре­ни­ро­вок в тре­на­жёр­ном за­ле. Муж­чи­нам же мы ре­ко­мен­ду­ем оз­на­ко­мить­ся со ста­тьей про пла­ни­ро­ва­ние тре­ни­ро­вок. А бе­ре­мен­ным жен­щи­нам и бу­ду­щим мамам со ста­ть­я­ми про си­ло­вые тре­ни­ров­ки для бе­ре­мен­ных и дет­с­кий фит­нес. Пос­коль­ку всё это ока­зы­ва­ет вли­я­ние на сер­деч­но-со­су­дис­тую сис­те­му ничуть не мень­ше, чем про­дук­ты для серд­ца!

Полезные материалы