Камни в почках
Камни в почках – это одно из самых распространённых нарушений, встречающееся у 12% людей во всём мире [1]. Камни в почках бывают пяти видов: оксалаты, фосфаты, ураты, карбонаты и струвиты [2]. Но наиболее распространёнными камнями являются оксалаты, образующиеся, в основном, из-за неправильного потребления соли [3]. Хотя следует понимать, что главным фактором развития любой патологии является генетика, поэтому соль является основным фактором из тех, на которые можно повлиять. По крайней мере, пока. Хотя это и не отменяет наличия других факторов риска развития камней в почках. Именно поэтому их так же следует учитывать и контролировать!
Важно так же заметить, что на ранних стадиях камни в почках никак не дают о себе знать. Нарушение проявляется уже на поздних стадиях в виде болей и нарушений мочеиспускания [1]. А диагностировать нарушение можно только в специализированном медицинском учреждении [2]. Именно поэтому пожилым людям, а особенно мужчинам, поскольку камни в почках чаще встречаются именно у них, рекомендуется регулярно проходить обследование в клинике и не злоупотреблять солью. Кроме того, следует нормализовать режим двигательной активности и потребление воды [1]. Но давайте обо всё по порядку!
Камни в почках
Основными факторами риска появления камней в почках, кроме генетической предрасположенности, являются неадекватное потребление соли, ожирение, неадекватное потребление воды, сидячий образ жизни, повышенное давление и недостаток кальция [1]. Именно поэтому соли нужно есть 2–3 грамма в сутки, воды пить не менее 2-х литров в сутки, а так же нормализовать диету, заняться спортом и в случае метаболических нарушений принимать добавки кальция. Так же стоит отдельно заметить насчёт избыточного употребления белка, поскольку есть данные о том, что избыток белка может способствовать образованию камней в почках [1], но, по всей видимости, это устаревшая информация [3]. Хотя без лишней необходимости злоупотреблять белком не стоит.
В целом, кроме специфических рекомендаций насчёт соли и кальция, из того, что можно сделать самому для профилактики появления камней в почках, рекомендуется заниматься кардио, уделять время силовому тренингу и диете. Мужчинам следует заниматься по мужским схемам и придерживаться мужской диеты. Женщинам заниматься по женской схеме и придерживаться женской диеты. Детям придерживаться детской диеты и заниматься таким видом спорта, который соответствует возрасту ребёнка. Но подросткам можно заниматься в тренажёрном зале по программе для подростков. Так же рекомендуется есть достаточно клетчатки, избегать сигарет и алкоголя. И, скорее всего, что этого будет вполне достаточно!
КОНТАКТНЫЕ ДАННЫЕ
Контакты: info@fit4power.ru / вконтакте