Эффективность ноотропов

Ноотропы – это вещества, улуч­ша­ю­щие ког­ни­тив­ные спо­соб­нос­ти и за­щи­ща­ю­щие мозг от старения [1]. И если в от­но­ше­нии пер­во­го эффективность ноотропов мо­жет раз­ли­чать­ся и под­вер­гать­ся сомнению, то в от­но­ше­нии второго сомнений никаких нет. Но­от­ро­пы пре­пят­с­т­ву­ют ста­ре­нию моз­га. При этом следует различать син­те­ти­чес­кие и на­ту­раль­ные пре­па­ра­ты. Син­те­ти­чес­кие пси­хо­сти­му­ля­то­ры од­но­знач­но ощутимо сти­му­ли­ру­ют работу мозга. Правда, они могут вызывать за­ви­си­мость и негативно влиять на здоровье [2]. А вот на­ту­раль­ные ноотропы полезны и бе­зо­пас­ны [3]. Но эф­фек­тив­ность таких ноотропов в от­но­ше­нии сти­му­ля­ции работы здо­ро­во­го мозга весьма сом­ни­тель­на.

К натуральным ноотропам относятся ви­та­ми­ны, ОМЕГА-3, жень­шень, никотин, гинг­ко би­ло­ба, кофеин, ра­ди­о­ла ро­зо­вая и другие травы [1], [3]. И по­э­то­му эффективность ноотропов под­вер­га­ет­ся сом­не­нию. Пос­коль­ку как-нибудь су­щест­вен­но повлиять на работу здо­ро­во­го мозга всё это не может. Хотя пра­виль­ная диета и дви­га­тель­ная ак­тив­ность, конечно, за­щи­ща­ют мозг от старения. А ведь по боль­шей части все эти сред­с­т­ва либо являются про­дук­та­ми питания, либо по­ло­жи­тель­но влияют на кро­во­об­ра­ще­ние [4] и вос­па­ли­тель­ные про­цес­сы [5] в мозгу. Вот почему ре­ко­мен­ду­ет­ся при­дер­жи­вать­ся муж­с­кой, жен­с­кой или дет­с­кой диеты и заниматься спортом по муж­с­кой, жен­с­кой или дет­с­кой прог­рам­ме тре­ни­ро­вок, не забывая уделять время кар­дио.

Эффективность ноотропов

Тем не менее, ноотропы очень популярны [6], поэтому не­об­хо­ди­мо рас­смот­реть их при­ме­не­ние более детально. А одним из самых рас­прост­ра­нён­ных видов ноотропов является пир­ро­ли­дон. К нему относятся пи­ра­це­там, ок­си­ра­це­там, ани­ра­це­там и су­ни­фи­рам [1]. И самым по­тен­ци­аль­но ак­тив­ным ве­щест­вом из этой группы является су­ни­фи­рам.

Эффективным ноотропом является креатин [7]. Вот, кто бы мог по­ду­мать, а это так! И в этом нет ничего уди­ви­тель­но­го, поскольку по­лу­чить дос­та­точ­но креатина с пищей очень сложно. Вот почему из всех на­ту­раль­ных про­дук­тов креатин является самым эф­фек­тив­ным. Но, пос­коль­ку о креатине мы уже писали от­дель­ный боль­шой об­зор, то ос­та­нав­ли­вать­ся на нём от­дель­но нет ни­ка­ко­го смысла.

Другим полезным натуральным ноотропом яв­ля­ет­ся тианин [8]. Причём он по­ло­жи­тель­но ска­зы­ва­ет­ся на эф­фек­тив­нос­ти других на­ту­раль­ных средств. А его эф­фек­тив­ность, как но­от­ро­па, лучше всего про­яв­ля­ет­ся при ком­би­на­ции с кофеином [9].

Цитиколин – это ещё один ноотроп, эф­фек­тив­ность ко­то­ро­го хорошо про­яв­ля­ет­ся при его при­ме­не­нии в качестве ле­карст­вен­но­го средства [10]. Он дей­ст­ви­тель­но ускоряет вос­ста­нов­ле­ние ког­ни­тив­ных функций после ин­суль­та или травмы головы. Так же его при­ме­ня­ют при болезни Альц­гей­ме­ра и Пар­кин­со­на. А всё по­то­му, что он улуч­ша­ет кро­во­об­ра­ще­ние в мозгу. Но имей­те в виду, что это именно ле­карст­вен­ное средство, ко­то­рое не ре­ко­мен­ду­ет­ся упот­реб­лять без наз­на­че­ния врача.

CILTEP – это ноотроп, эф­фек­тив­ность которого под­т­вер­ж­да­ет­ся кли­ни­чес­ки­ми ис­пы­та­ни­я­ми [11]. Он, дей­ст­ви­тель­но, улуч­ша­ет память [12], по­мо­га­ет лучше кон­цен­т­ри­ро­вать­ся [13] и бла­го­да­ря этому по­ло­жи­тель­но влияет на спо­соб­нос­ти к обу­че­нию. Хотя, конечно, самым эф­фек­тив­ным сред­с­т­вом по­доб­но­го рода является ме­тил­фе­ни­дат, ис­поль­зу­ю­щий­ся для лечения син­д­ро­ма де­фи­ци­та вни­ма­ния и ги­пер­ак­тив­нос­ти [14]. И он, во­об­ще, яв­ля­ет­ся самым по­пу­ляр­ным ноотропом на чёрном рынке, но принимать его без наз­на­че­ния врача строго не ре­ко­мен­ду­ет­ся. Поскольку при при­ме­не­нии его здо­ро­вы­ми ин­ди­ви­да­ми в до­зи­ров­ках 0,5–2,0 мг/на кг соб­с­т­вен­но­го веса, он хоть и по­вы­ша­ет ког­ни­тив­ные функции, но спо­соб­с­т­ву­ет на­ру­ше­нию цир­кад­ных рит­мов и сти­му­ли­ру­ет развитие деп­рес­сии [2].

Более ли менее безопасным и эф­фек­тив­ным син­те­ти­чес­ким но­от­ро­пом является мо­да­фи­нил, но его не ре­ко­мен­ду­ет­ся при­ни­мать людям до 30 лет [2]. Ров­но по­то­му, что он может не­га­тив­но повлиять на раз­ви­тие мозга. А нужно по­ни­мать, что мозг про­дол­жа­ет раз­ви­вать­ся при­мер­но до 30 лет. Хотя мы и не ре­ко­мен­ду­ем им зло­упот­реб­лять и после 30 лет, но в этом воз­рас­те Вы уже можете при­ни­мать такие ре­ше­ния са­мос­то­я­тель­но!

Спортивное питание