Влияние загрязнения воздуха на здоровье

Загрязнение воздуха – это печальный факт. Виноваты в нём люди [1]. Мы за­гряз­ня­ем окружающую среду, и мы же за это рас­пла­чи­ва­ем­ся. Влияние загрязнения воз­ду­ха на здоровье [2] это подтверждает. Загрязнение воздуха негативно сказывается на сер­деч­но-сосудистой системе, стимулирует развитие рес­пи­ра­тор­ных за­бо­ле­ва­ний, ал­лер­гии и ухудшает иммунитет [1]–[5]. Влияние загрязнения воздуха на здоровье раз­ли­ча­ет­ся в раз­ных странах [6], поэтому в некоторых регионах людям следует боль­ше сле­дить за чистотой воздуха, а в других о них нормально заботится го­су­дарст­во. Но мы не будем убеждать Вас в том, что лучше быть богатым и здоровым, чем бед­ным и боль­ным.

Всем понятно, что лучше всего жить в экологически чистой зоне. Больше того, прин­ци­пи­аль­но изменить ситуацию в регионе может только государство. Именно поэтому в Ки­тае го­су­дарст­во сти­му­ли­ру­ет спрос на элек­тро­мо­би­ли [7]. Но кое-что мо­же­те сде­лать и Вы сами! Снизить влияние загрязнения воздуха на здоровье можно тех­ни­кой [8], кор­рек­ти­ров­кой диеты [9], спортом [10] и кор­рек­ти­ров­кой поведения [11]. Хо­тя сле­ду­ет заметить, что заниматься спортом в загрязнённой окружающей среде не ре­ко­мен­ду­ет­ся [12]. Ес­ли нет возможности бегать в парке или лесополосе, то лучше пой­ти в зал, а не бе­гать рядом с дорогой или другим источником грязного воздуха.

Влияние загрязнения воздуха на здоровье

Известно, что основными вредными веществами, содержащимися в воздухе, являются озон и аэрозольные загрязнения [13]. Озон вырабатывается под воздействием ульт­ра­фио­ле­то­вых лучей [11], поэтому гулять под палящим солнцем не ре­ко­мен­ду­ет­ся. Ес­ли хо­ти­те про­гу­лять­ся или побегать, то лучше это делать утром или вечером. В ос­таль­ное вре­мя су­ток ре­ко­мен­ду­ет­ся находиться в помещении [8]. Причём помещение, само собой, должно быть чистым и убранным. Пыль, грязь, шерсть, дым и аэрозольные за­гряз­не­ния пользы не приносят! Поэтому помещение нужно так же проветривать. Но ес­ли Вы живёте в зоне с загрязнённым воздухом, то ре­ко­мен­ду­ет­ся ис­поль­зо­вать кон­ди­цио­не­ры с фильт­ра­ми для воздуха [8], [11].

Если же Вы сделали всё, что в Ваших силах и финансовых возможностях, но этого ока­за­лось не достаточно, тогда ре­ко­мен­ду­ет­ся обратить внимание на диету [9] и спорт [10]. В качестве физической нагрузки, пре­пят­ст­вую­щей влиянию загрязнения воздуха на здоровье, лучше всего подходят кардио тренировки. Они препятствуют окис­ли­тель­ной нагрузке, развивают дыхательную и сердечно-сосудистую системы, а так же улуч­ша­ют ли­пид­ный профиль крови. Но следует учесть, что если воздух грязный, то луч­ше ходить в тренажёрный зал и крутить велотренажёр, а не ездить на велосипеде или бегать по загазованным улицам.

Диета, само собой, должна быть комплексной [9]. Именно поэтому мужчинам ре­ко­мен­ду­ет­ся при­дер­жи­вать­ся мужской диеты, женщинам – женской, беременным – диеты для беременных, а детям – диеты для детей. В тоже время, до­пол­ни­тель­ный приём ан­ти­ок­си­дан­тов, добавок ОМЕГА-3, витаминов A, B, E, C и D может оказать по­ло­жи­тель­ный эффект, нивелируя влияние за­гряз­нён­но­го воздуха на здоровье [9]. Так же, естественно, ре­ко­мен­ду­ет­ся бросить курить [8], поскольку сигареты особенно негативно сказываются, как на состоянии дыхательной, так и на состоянии сердечно-сосудистой системы.

Заключение: влияние загрязнения воздуха на здоровье людей является неприятным фактом. Нивелировать эту обратную сторону цивилизации можно кардио тренировками, диетой, кон­ди­цио­не­ром с очисткой воздуха, про­вет­ри­ва­ни­ем помещения, регулярными уборками и прогулками утром или вечером.

Полезные материалы