Гормоны молодости

Гормоны молодости ‒ это тестостерон, ди­гид­ро­тес­тос­те­рон и эс­тра­ди­ол. По край­ней мере, в ис­сле­до­ва­нии от 18 декабря 2018 года была ус­та­нов­ле­на кор­ре­ля­ция между уровнем этих гормонов и длиной те­ло­ме­ров [1]. А что такое теломеры? Это уко­ра­чи­ва­ю­ща­я­ся часть хро­мо­сом в процессе реп­ли­ка­ции клеток. Поэтому, когда дос­ти­га­ет­ся предел уко­ро­че­ния те­ло­ме­ров, клетки теряют свою спо­соб­ность к вос­про­из­вод­с­т­ву. На­зы­ва­ет­ся это пре­де­лом Хейф­ли­ка [2]. И именно это обус­лав­ли­ва­ет био­ло­ги­чес­кий возраст клеток. Ввиду чего два че­ло­ве­ка могут про­жить по 40 лет, но их био­ло­ги­чес­кий возраст будет разным. Поэтому они будут по-раз­но­му выг­ля­деть и по-раз­но­му себя чув­с­т­во­вать. Вот почему так важно найти гормоны молодости. Ведь, если мы их найдём, то это пос­по­соб­с­т­ву­ет уве­ли­че­нию про­дол­жи­тель­нос­ти жизни лю­дей.

Конечно, тестостерон, дигидротестостерон и эстрадиол можно будет назвать гор­мо­на­ми мо­ло­дос­ти только в том случае, если кор­ре­ля­ция окажется за­ви­си­мос­тью. Но, на самом деле, се­год­ня их уже ис­поль­зу­ют в гор­мо­наль­ной за­мес­ти­тель­ной терапии [3], [4]. Потому что их уровень обус­лав­ли­ва­ет сос­то­я­ние ске­лет­ной мус­ку­ла­ту­ры и костной ткани. И этого дос­та­точ­но для того, чтобы наз­вать их гор­мо­на­ми мо­ло­дос­ти. Хотя также гор­мо­наль­ная за­мес­ти­тель­ная терапия про­во­дит­ся и с помощью гор­мо­на рос­та [5]. Но следует по­ни­мать, что у при­ме­не­ния гор­мо­наль­ных пре­па­ра­тов есть по­боч­ные эф­фек­ты. По­э­то­му при­ни­мать их са­мо­сто­я­тель­но не ре­ко­мен­ду­ет­ся. А про­во­дить гор­мо­наль­ную за­мес­ти­тель­ную терапию следует только под наб­лю­де­ни­ем вра­ча!

Гормоны молодости

Что можно сделать самому? Нужно вести здо­ро­вый образ жизни. Потому что си­ло­вые тре­ни­ров­ки спо­соб­с­т­ву­ют нор­ма­ли­за­ции гор­мо­наль­но­го уровня [5]. А ожи­ре­ние, напротив, спо­соб­с­т­ву­ет на­ру­ше­нию гор­мо­наль­но­го фона [6]. Вот почему также ре­ко­мен­ду­ет­ся в обя­за­тель­ном порядке нор­ма­ли­зо­вать диету [7]. Но, как фи­зи­чес­кие уп­раж­не­ния, так и диета должны со­от­вет­с­т­во­вать фи­зи­чес­ко­му сос­то­я­нию человека. Вот почему муж­чи­нам следует обратить вни­ма­ние на прог­рам­му тре­ни­ро­вок для на­бо­ра мас­сы, де­вуш­кам ‒ на ру­ко­вод­с­т­во по жен­с­ким тре­ни­ров­кам для тре­на­жёр­но­го за­ла или прог­рам­му тре­ни­ро­вок для бе­ре­мен­ных, а де­тям ‒ на дет­с­кий фит­нес. Кро­ме то­го, муж­чи­нам следует ис­поль­зо­вать пра­виль­ное пи­та­ние для муж­чин, жен­щи­нам ‒ ди­е­ту для фи­то­ня­шек или ди­е­ту при бе­ре­мен­нос­ти, а де­тям и под­рост­кам ‒ ди­е­ту для де­тей.

Здоровый образ жизни также предполагает обя­за­тель­ное при­ме­не­ние кардио тре­ни­ро­вок. При­чём мы уже писали, что кар­дио нуж­но и на мас­се. Пос­коль­ку раз­мер и ко­ли­чест­во ми­то­хонд­рий влияют на спо­соб­ность ске­лет­ной мус­ку­ла­ту­ры расти. Но главное зна­че­ние кардио тре­ни­ро­вок в их спо­соб­нос­ти пре­пят­с­т­во­вать дейст­вию сво­бод­ных ра­ди­ка­лов. Ведь дейст­вие сво­бод­ных ра­ди­ка­лов нас­толь­ко ра­ди­каль­но, что су­щест­ву­ет даже целая сво­бод­но-ра­ди­каль­ная теория кле­точ­но­го старения [8]. Причём влияет сос­то­я­ние ми­то­хонд­рий и на сос­то­я­ние кожи [9]. А это, в свою очередь, вли­я­ет на внеш­нюю мо­ло­жа­вость. К тому же, ат­ро­фия ми­то­хонд­рий может пре­пят­с­т­во­вать и мо­би­ли­за­ции жир­ных кислот. Поэтому людям, ве­ду­щим сидячий образ жизни, часто и не уда­ёт­ся по­ху­деть. Ввиду чего даже прог­рам­ма для за­ла для на­чи­на­ю­щих дол­ж­на, в пер­вую очередь, выс­тра­и­вать­ся вокруг ве­ло­тре­на­жё­ра!

Уход за кожей

Как сохранить молодость?

Рекомендуется отказаться от вредных при­вы­чек. По­то­му что ал­ко­голь [10] и си­га­ре­ты [11] спо­соб­с­т­ву­ют ста­ре­нию. В связи с чем, если Вы ис­пы­ты­ва­е­те труд­нос­ти по из­бав­ле­нию от этих при­вы­чек, ре­ко­мен­ду­ем Вам оз­на­ко­мить­ся с на­ши­ми статья про ле­че­ние ал­ко­го­лиз­ма и вред си­га­рет. Также не лиш­ним будет нор­ма­ли­зо­вать и режим сна‒бодр­с­т­во­ва­ния, о чём мы пи­са­ли в статье про поль­зу сна. Кроме того, сле­ду­ет учесть, что на сос­то­я­нии здоровья от­ра­жа­ет­ся и сос­то­я­ние психики [12]. Ввиду чего не­об­хо­ди­мо нор­ма­ли­зо­вать все сто­ро­ны своей жизни. Потому что секс по­ле­зен, как по­лез­но и за­ра­ба­ты­вать день­ги. Ввиду чего Вам могут при­го­дить­ся зна­ния о 8 ка­чест­вах бо­га­тых лю­дей. По­то­му что их раз­ви­тие в са­мом себе ‒ сделает Вас гораздо счаст­ли­вее!

Отдельно хочется заметить насчёт конт­ра­цеп­ции. С ко­то­рой не­раз­рыв­но связана ин­тим­ная жизнь. В част­нос­ти, стоит заметить, что на се­год­няш­ний день уже су­щест­ву­ет одоб­рен­ное FDA при­ло­же­ние для конт­ра­цеп­ции Na­tu­ral Cycles. Ко­то­рым могут поль­зо­вать­ся люди с пос­то­ян­ны­ми по­ло­вы­ми парт­нё­ра­ми, в ко­то­рых они уверены. Пос­коль­ку пре­зер­ва­ти­вы не во всех слу­ча­ях сра­ба­ты­ва­ют при ре­гу­ляр­ном за­ня­тии сексом. Что пы­та­ют­ся решить дру­ги­ми спо­со­ба­ми конт­ра­цеп­ции. Нап­ри­мер, при­ё­мом таб­ле­ток. Но у них есть по­боч­ные эф­фек­ты. В част­нос­ти, мужские конт­ра­цеп­ти­вы, су­щест­ву­ю­щие на се­год­няш­ний день, могут не­га­тив­но ска­зы­вать­ся на уровне тес­тос­те­ро­на [13], [14]. А, как мы уже вы­яс­ни­ли, тес­тос­те­рон яв­ля­ет­ся одним из гор­мо­нов мо­ло­дос­ти. Так что лучше поль­зо­вать­ся более сов­ре­мен­ны­ми ме­то­да­ми!

Полезные материалы