Свободные радикалы в организме

Свободные радикалы в организме – это атомы с не­пар­ны­ми элек­тро­на­ми. Которые в аэробных ор­га­низ­мах, в ос­нов­ном, пред­с­тав­ле­ны активными фор­ма­ми кис­ло­ро­да [1]. Хотя и атомы других ве­ществ тоже могут быть сво­бод­ны­ми ра­ди­ка­ла­ми. При этом не все ак­тив­ные формы кис­ло­ро­да являются ра­ди­каль­ны­ми [2]. Они могут вполне су­щест­во­вать в не­ра­ди­каль­ной форме в том случае, если они об­ра­зу­ют между собой связь. Но если этого не про­ис­хо­дит, то они стре­мят­ся вступить в ре­ак­цию с атомами, в ко­то­рых элек­тро­ны су­щест­ву­ют в парах. Чтобы раз­ру­шить их и при­сво­ить электрон себе. А это про­во­ци­ру­ет ок­си­да­тив­ный стресс [3]. И имен­но этим свободные ра­ди­ка­лы и опас­ны!

В тоже время следует за­ме­тить, что сво­бод­ные радикалы в организме нуж­ны [4]. Они вы­пол­ня­ют ряд важ­ных функций. В частности, участ­ву­ют в им­мун­ном от­ве­те, обес­пе­чи­ва­ют ней­рон­ную ак­тив­ность, передачу сиг­на­лов между клет­ка­ми и многое другое. Но в из­быт­ке они вредны! И имен­но избыток сво­бод­ных ра­ди­ка­лов и на­зы­ва­ет­ся ок­си­да­тив­ным стрес­сом. Которого нуж­но избегать! А пос­коль­ку свободные радикалы в организме пред­став­ле­ны, в основном, ак­тив­ны­ми формами кис­ло­ро­да, фор­ми­ру­ют­ся они во время ды­ха­ния. Вот почему глав­ным способом борь­бы с ок­си­да­тив­ным стрессом является раз­ви­тие ми­то­хонд­рий [5].

Свободные радикалы в организме

Подавить активность свободных радикалов в организме лег­че всего с по­мо­щью развития ми­то­хонд­рий. А больше всего спо­соб­с­т­ву­ют развитию ми­то­хонд­рий кардио тре­ни­ров­ки [6]. Вот почему кар­дио тре­ни­ров­ки для здо­ро­вья так важны. Хотя кардио так же важно и для жи­ро­сжи­га­ния, и для пре­дот­вра­ще­ния раз­ви­тия сер­деч­но-со­су­дис­тых за­бо­ле­ва­ний, и мно­го­го другого. И отчасти все эти по­ло­жи­тель­ные эффекты кардио тре­ни­ро­вок обус­лов­ле­ны именно борьбой с ок­си­да­тив­ным стрессом. Но так же на него можно пов­ли­ять с помощью диеты [7] и про­дук­тов ан­ти­ок­си­дан­тов. Вот почему мужчинам ре­ко­мен­ду­ет­ся при­дер­жи­вать­ся пра­виль­но­го пи­та­ния для муж­чин, женщинам – ди­е­ты для фи­то­ня­шек, а детям и подросткам – ди­е­ты для де­тей.

Повлиять же на синтез свободных радикалов в организме мо­жет курение сигарет [8], ожи­ре­ние [9], избыток озона [10] и ра­ди­а­ция [2]. В связи с чем рекомендуется бро­сить ку­рить. Причём курить не только си­га­ре­ты, но и их аль­тер­на­ти­вы. А так же ре­ко­мен­ду­ет­ся, по не­об­хо­ди­мос­ти, ис­поль­зо­вать тре­ни­ров­ки на жи­ро­сжи­га­ние и ди­е­ту для по­ху­де­ния. Ну, а чтобы ни­ве­ли­ро­вать влияние из­быт­ка озона, следует соб­лю­дать технику бе­зо­пас­нос­ти по пре­дот­в­ра­ще­нию заг­ряз­не­ния воз­ду­ха. Соб­с­т­вен­но, как технику бе­зо­пас­нос­ти следует соб­лю­дать и для того, чтобы не по­па­дать под действие иони­зи­ру­ю­ще­го из­лу­че­ния. Поскольку ра­ди­а­ция вредна. Так что в атом­ный ре­ак­тор луч­ше не за­ле­зать!

Полезные материалы