Диета при болезни кишечника

Диеты являются очень популярным способом решения массы проблем. Например, существует диета для похудения. Которая естественным образом положительно влияет на состояние здоровья. Поскольку ожирение здоровью вредит. Но есть и более специфические диеты. Например, хорошо известно положительное влияние диеты на состояние людей, болеющих раком молочной железы. Ну и поэтому вполне естественно, что диета используется и при болезни кишечника. При этом следует заметить, что мы не являемся специалистами в области лечения заболеваний желудочно-кишечного тракта. Поэтому все данные, изложенные в этой статье, будут взяты из большого исследования 2018 года, посвящённого диетам при болезни кишечника.

Что можно сказать сразу? Диета при болезни кишечника хуже не сделает! По сути, она является Средиземноморской диетой с добавлением нескольких добавок и исключением продуктов, провоцирующих воспаление в желудке. Поэтому в качестве основы диеты можно использовать правильное питание для мужчин, диету для фитоняшки, диету при беременности или диету для детей. Что, естественно, зависит от того, кто собирается использовать диету при болезни кишечника. Также важным элементом данной диеты является дополнительный приём куркумина и нормализация состояния микрофлоры кишечника. К тому же важную роль играет и наличие достатка витамина D в организме. Ну а теперь давайте разбираться в особенностях!

Диета при болезни кишечника

Главной особенностью диеты при болезни кишечника является выбор продуктов. И во многом данный аспект диеты индивидуализирован. Поскольку организм людей по-разному реагирует на те или иные продукты. Ввиду чего дать однозначные рекомендации о том, что следует есть, а чего нет ‒ затруднительно. Но исследования показывают, что необходимо нормализовать потребление жиров и подобрать подходящие углеводы. Таким образом, следует снизить потребление насыщенных жирных кислот, содержащихся в красном мясе, маргарине и продуктах быстрого приготовления. В тоже время следует увеличить потребление ОМЕГА-3. Точнее, его нужно просто нормализовать добавками.

С углеводами всё не так однозначно! Да, сахар желательно исключить из рациона, поскольку он провоцирует воспаление. Желательно нормализовать потребление клетчатки, поскольку это способствует нормализации состояния микрофлоры кишечника. Но есть одни сложные углеводы может быть нецелесообразно. Поскольку они просто не будут усваиваться. Ввиду чего может быть необходимо обратить внимание на более легкоусвояемые продукты. Например, фрукты и овощи. Хотя основой рациона питания, конечно, должны быть цельнозерновые крупы. Потому что они являются, как источником качественных углеводов, так и источником клетчатки. При этом проблем с их перевариванием, как правило, не возникает.

Мучные продукты из рациона исключать необходимости нет. Хотя в некоторых случаях это так. Что зависит от того, насколько организм способен их усваивать. А для того, чтобы это было так, необходимо нормализовать состояние микрофлоры. В чём могут помочь пробиотики и пребиотики. Эффективность приёма которых подвергается критике. Но однозначного мнения на этот счёт у научного сообщества нет. Поэтому хуже они не сделают. А значит, как минимум, стоит попробовать их принимать. Впрочем, можно также пропить четырёхдневный курс имбиря. Принимать который необходимо по 250мг в день [2]. Ну и, само собой, следует нормализовать режим сна и двигательной активности. Как правило, это помогает!

Спортивные диеты