Пассивное курение

Приветствуем вас, любители здорового образа жизни! Се­год­ня мы по­го­во­рим про пассивное курение. Пос­коль­ку люди к нему от­но­сят­ся очень лег­ко­мыс­лен­но. А зря! Оно вредит здо­ро­вью. И поэтому мы хо­тим ра­зоб­рать ос­нов­ные риски, свя­зан­ные с пас­сив­ным курением. Хотя с прак­ти­чес­кой точки зрения всё, что Вам надо знать, это то, что пас­сив­ное курение вред­но, и поэтому его нужно избегать. Причём осо­бен­но важно это по­ни­мать бе­ре­мен­ным жен­щи­нам. Пос­коль­ку они не просто наносят вред своему ребёнку, они пре­пят­с­т­ву­ют его нор­маль­но­му раз­ви­тию [1]. В част­нос­ти, развитию ми­то­хонд­рий [2]. А ми­то­хонд­рии являются нас­толь­ко важными кле­точ­ны­ми ор­га­нел­ла­ми, что су­щест­ву­ет даже целая ми­то­хонд­ри­аль­ная теория ста­ре­ния [3].

Пассивное курение в более зрелом воз­рас­те так же не­га­тив­но ска­зы­ва­ет­ся на ми­то­хонд­ри­ях [4]. А это, в свою очередь, спо­соб­с­т­ву­ет росту ок­си­да­тив­но­го стресса [5] и ухуд­ше­нию показателей вы­нос­ли­вос­ти [6]. Что, в свою очередь, вредно не только для здо­ро­вья, но и для внеш­нос­ти. Поскольку ат­ро­фи­ро­ван­ные ми­то­хонд­рии хуже окисляют жиры [7] и не­га­тив­но ска­зы­ва­ют­ся на сос­то­я­нии ко­жи [8]. В результате чего человек тол­с­те­ет, дрях­ле­ет и не может ги­пер­тро­фи­ро­вать мы­шеч­ные волокна. О чём под­роб­нее можно про­чи­тать в наших статьях про кар­дио для здо­ро­вья и кар­дио на мас­се. А так же следует иметь в виду, что все не­га­тив­ные эффекты пас­сив­но­го курения про­яв­ля­ют­ся и в ходе ак­тив­но­го ку­ре­ния та­ба­ка.

Пассивное курение

Пассивное курение в детстве соп­ро­вож­да­ет­ся ростом риска развития хро­ни­чес­ко­го об­струк­тив­но­го за­бо­ле­ва­ния лёгких [9] и син­дро­ма де­фи­ци­та вни­ма­ния и ги­пер­ак­тив­нос­ти [10]. А у взрос­лых людей пассивное курение соп­ро­вож­да­ет­ся ростом риска раз­ви­тия всех факторов риска смерт­нос­ти [9]. Что обус­лов­ле­но тем, что при детях курят го­раз­до меньше, а детский организм вос­ста­нав­ли­ва­ет­ся гораздо быст­рее. Но, конечно же, ос­нов­ной вред пассивное курение на­но­сит сер­деч­но-со­су­дис­той системе [11]. Что от­час­ти так же обус­лов­ле­но уг­не­те­ни­ем ми­то­хонд­рий [12]. Вот почему зап­рет курения в об­щест­вен­ных местах оп­рав­дан и спра­вед­лив [13]. Поскольку никто не обязан страдать от вред­ных при­вы­чек других лю­дей!

Вред пассивного курения

Компенсация последствий пассивного курения

Отчасти компенсировать пос­лед­с­т­вия пассивного курения мож­но с помощью спорта [14]. И, ес­тест­вен­но, в первую очередь с по­мо­щью кар­дио тре­ни­ро­вок. Но так же может помочь пра­виль­ная диета и про­дук­ты ан­ти­ок­си­дан­ты. Вот почему мужчинам ре­ко­мен­ду­ет­ся при­дер­жи­вать­ся диеты для муж­чин, женщинам – ди­е­ты для фи­то­ня­шек, а детям – дет­с­кой ди­е­ты. Ведь пра­виль­ное питание помогает не только ком­пен­си­ро­вать вред пассивного курения, но и по­ло­жи­тель­но сказаться на здо­ро­вье в целом. Как, впрочем, и адек­ват­ная фи­зи­чес­кая активность. Поэтому муж­чи­нам так же ре­ко­мен­ду­ет­ся оз­на­ко­мить­ся с пла­ни­ро­ва­ни­ем тре­ни­ро­вок в за­ле, женщинам – с жен­с­кой про­г­рам­мой для тре­на­жёр­но­го за­ла, подросткам – с про­г­рам­мой для под­рост­ков, а детям или их родителям – с пра­ви­ла­ми дет­с­ко­го фит­не­са.

Полезные материалы