Боль в шее

Боль в шее – это очень рас­прос­т­ра­нён­ный недуг. Он встре­ча­ет­ся примерно у трети на­се­ле­ния, но в за­ви­си­мос­ти от со­ци­аль­ной, эко­но­ми­чес­кой или ген­дер­ной при­над­леж­нос­ти от боли в шее может стра­дать от 16,7% до 75,1% людей [1]. В связи с чем, боль в шее может быть обус­лов­ле­на самыми раз­но­об­раз­ны­ми фак­то­ра­ми. К ко­то­рым от­но­сят­ся фи­зи­чес­кая ак­тив­ность, осанка, индекс мас­сы тела, на­ли­чие вред­ных при­вы­чек и пси­хо­ло­ги­чес­кое сос­то­я­ние [2]. Кроме того, сле­ду­ет за­ме­тить, что боль в шее у жен­щин может быть обус­лов­ле­на ис­поль­зо­ва­ни­ем не­пра­виль­но­го бюст­галь­те­ра [3]. Осо­бен­но у женщин с боль­шой грудью. И осо­бен­но при ис­поль­зо­ва­нии не­пра­виль­но­го бюст­галь­те­ра во вре­мя за­ня­тий спор­том.

Существует довольно много способов ле­че­ния боли в шее. И все они по­ка­зы­ва­ют себя более или ме­нее эф­фек­тив­ны­ми. И их эф­фек­тив­ность зависит от того, кто их при­ме­ня­ет. Из чего сле­ду­ет очень прос­той вывод: разные при­чи­ны – раз­ное лечение [4]. Вот по­че­му боль в шее может быть эф­фек­тив­но лечить, как мас­са­жем [5], так и стрет­чин­гом [6], си­ло­вы­ми тре­ни­ров­ка­ми [7] или аку­пун­к­ту­рой [8]. Но для того, чтобы что-нибудь из этого было эф­фек­тив­но, сна­ча­ла надо ус­та­но­вить причину боли. Ведь, если у жен­щи­ны болит шея из-за не­со­от­вет­с­т­вия лифчика её ан­тро­по­мет­ри­чес­ким дан­ным, то до тех пор, пока она не под­бе­рёт себе пра­виль­ный лиф­чик, ей ни­че­го не по­мо­жет.

Боль в шее

Как не допустить боль в шее

Боль в шее нужно лечить под наб­лю­де­ни­ем врача. Пос­коль­ку ему нужно пос­та­вить диагноз. Ко­то­рый может не иметь ни­че­го общего с фи­зио­ло­гией во­об­ще. Ведь, как уже го­во­ри­лось выше, при­чи­на боли в шее может быть пси­хо­ло­ги­чес­кой. Но про­во­дить про­фи­лак­ти­ку боли в шее полезно. А про­во­дить её можно стрет­чин­гом, мас­са­жем и фи­зи­чес­кой ак­тив­нос­тью. Муж­чи­ны даже могут при­ме­нять спе­ци­аль­ную тре­ни­ров­ку для шеи. Хотя жен­щи­нам, конечно, так пор­тить свою внеш­ность не стоит. Но и тем и другим сле­ду­ет уде­лять время кар­дио тре­ни­ров­кам, пра­виль­но пи­тать­ся и за­ни­мать­ся си­ло­вы­ми ви­да­ми спор­та.

Чтобы предотвратить боль в шее, спор­том же­ла­тель­но за­ни­мать­ся с самого детства. Вот почему мы ре­ко­мен­ду­ем Вам оз­на­ко­мить­ся со статьёй про дет­с­кий фит­нес, а так же тре­ни­ров­ки для под­рост­ков. Кроме того, обя­за­тель­но по­чи­тай­те про ди­е­ту для де­тей. Муж­чи­нам ре­ко­мен­ду­ет­ся оз­на­ко­мить­ся с пла­ни­ро­ва­ни­ем си­ло­вых тре­ни­ро­вок, а жен­щи­нам – с ор­га­ни­за­цией си­ло­вых тре­ни­ро­вок для жен­щин. Так же муж­чи­нам следует оз­на­ко­мить­ся с пра­виль­ным пи­та­ни­ем для муж­чин, а жен­щи­нам – с ди­е­той для фи­то­ня­шек. Но жен­щи­нам ещё следует про­чи­тать про ди­е­ту при бе­ре­мен­нос­ти, спорт во вре­мя бе­ре­мен­нос­ти, си­ло­вые тре­ни­ров­ки для бе­ре­мен­ных, спорт пос­ле ро­дов и кор­м­ле­ние гру­дью.

Соблюдение всех этих ре­ко­мен­да­ций поз­во­лит мак­си­маль­но снизить ве­ро­ят­ность воз­ник­но­ве­ния боли в шее. Но не га­ран­ти­ро­вать её от­сут­с­т­вие. Пос­коль­ку боль в шее может воз­ник­нуть от мно­жест­ва разных фак­то­ров. Но если Вы бро­си­те ку­рить и упот­реб­лять ал­ко­голь, а так же ис­пра­ви­те осан­ку, то ве­ро­ят­ность раз­ви­тия каких-то па­то­ло­гий, про­во­ци­ру­ю­щих боль в шее, будет стре­мить­ся к нулю. Глав­ное пом­ни­те, что если Вас что-то бес­по­ко­ит, это повод об­ра­тить­ся к врачу, а не за­ни­мать­ся са­мо­ле­че­ни­ем!

Полезные материалы