Исправление осанки

Очень многие люди озабочены вопросом исправления осанки. Что свя­за­но с тем, что плохая осанка кор­ре­ли­ру­ет с бо­ле­вы­ми ощу­ще­ни­я­ми [1]. И это дейст­ви­тель­но так! Но нужно по­ни­мать, что исправление осанки, ско­рее всего, болевые ощу­ще­ния не ус­тра­нит. Потому что кор­ре­ля­ция не означает взаимо­связь. Кор­ре­ля­ция может воз­ни­кать и не­за­ви­си­мо. И в случае с осан­кой и болевыми ощу­ще­ни­я­ми это именно так! Потому что осанка яв­ля­ет­ся ди­на­ми­чес­ким пат­тер­ном реф­лек­сов, от­ве­ча­ю­щим на пос­ту­раль­ные вызовы [2]. И болевые ощу­ще­ния воз­ни­ка­ют тоже в ответ на них. И этим обус­лов­ле­на их кор­ре­ля­ция. Но они не взаимо­обус­лов­ле­ны! Наоборот, «не­пра­виль­ная осанка» даже пре­пят­с­т­ву­ет болевым ощу­ще­ни­ям.

И именно потому, что осанка и болевые ощущения не вза­имо­обус­лов­ле­ны, на­силь­ное исправление осанки и не ус­тра­ня­ет болевые ощу­ще­ния [3]. Хотя уп­раж­не­ния для мышц ко­ра могут быть по­лез­ны и, дейст­ви­тель­но, улуч­ша­ют не только осанку, но и сни­ма­ют бо­ле­вые ощу­ще­ния [4]. А всё потому, что они влияют не толь­ко на исправление осанки, но и на пос­ту­раль­ные вызовы. Ведь пос­ту­раль­ные вызовы обус­лов­ле­ны, как внеш­ни­ми ус­ло­ви­я­ми, так и внут­рен­ни­ми. Например, на осанку плохо влияет сидячий образ жизни и ре­гу­ляр­ное сидение за ком­пью­те­ром [5], [6]. А корсет для осанки может это не­га­тив­ное влияние час­тич­но ком­пен­си­ро­вать, что по­ло­жи­тель­но скажется, как на осанке, так и на бо­ле­вых ощу­ще­ни­ях [7].

Исправление осанки

Причина, по которой корсет по­ло­жи­тель­но влияет на осанку и болевые ощу­ще­ния, зак­лю­ча­ет­ся в том, что он ком­пен­си­ру­ет не­га­тив­ное влияние внеш­них вызовов, обус­лов­лен­ных из­бы­точ­ным си­де­ни­ем за ком­пью­те­ром. И то же самое про­ис­хо­дит благодаря тре­ни­ров­ке мышц кора. Но если просто са­мо­сто­я­тель­но конт­ро­ли­ро­вать осанку, то это ни­че­го не даст. Ведь Вы таким образом не ком­пен­си­ру­е­те не­га­тив­ное влияние внеш­них вызовов. На­про­тив, такое исправление осанки при­ве­дёт только к росту болевых ощу­ще­ний, потому что Вы не поз­во­ля­е­те организму под­стро­ить­ся под об­сто­я­тель­с­т­ва ок­ру­жа­ю­щей сре­ды.

Напротив, если Вы будете тренировать мышцы спины и конт­ро­ли­ро­вать об­сто­я­тель­с­т­ва, негативно вли­я­ю­щие на Вашу осанку и вы­зы­ва­ю­щие болевые ощу­ще­ния, то Вы тем самым решите свою проблему. Боль­ше того, в таком слу­чае исправление осанки про­и­зой­дёт само собой. Потому что «пра­виль­ная осанка» станет для Вас ес­тест­вен­ной. И именно этого и нужно до­би­вать­ся. А как это де­ла­ет­ся в деталях, Вы можете посмотреть в ин­фо­гра­фи­ке ниже. Поскольку «луч­ше один раз уви­деть, чем 100 раз ус­лы­шать». Но пом­ни­те, что исправление осанки – это не цель. Исправление осанки – это кри­те­рий, поз­во­ля­ю­щий оп­ре­де­лить, что Вы на вер­ном пу­ти!

Исправление осанки в деталях

Заключение: исправление осанки следует осущест­влять путём ус­тра­не­ния причин её ухуд­ше­ния. А для этого надо ис­поль­зо­вать эр­го­но­мич­ную мебель и тре­ни­ро­вать мышцы. И, кроме того, нуж­но вести ак­тив­ный образ жизни, не сидеть за ком­пь­ю­те­ром больше, чем не­об­хо­ди­мо, а так же ре­гу­ляр­но вставать и раз­ми­нать­ся, если Вы вы­нуж­де­ны дли­тель­ное время на­хо­дить­ся в сидячем по­ло­же­нии.

Полезные материалы