Стероиды для набора мышечной массы
Стероиды для набора мышечной массы – это, по большому счёту, любые андрогенные анаболические стероиды [1]. Но эффективность применения тех или иных препаратов в тех или иных дозировках может различаться [2], [3]. В тоже время, следует иметь в виду, что у стероидов есть побочные эффекты. Это не страшилки! Наличие побочных эффектов у стероидов зафиксировано в клинических исследованиях [4]. И мы ни в коем случае не рекомендуем их принимать без необходимости. Назначить применение стероидов может только врач. Но спортсменов это не останавливает! В связи с чем, их регулярно ловят на применении допинга [5]. В связи с этим интересно рассмотреть исследования о применении стероидов для набора мышечной массы [6].
Принимать стероиды для набора мышечной массы не рекомендуется, но делать это имеет хотя бы какой-то смысл только в случае одновременного применения адекватной тренировочной программы и соответствующего режима питания. Хотя стоит заметить, что «химики» [6] едят больше белка, чем «натуралы» [7], а вот в отношении спортивного питания [8] их предпочтения совпадают. При наборе мышечной массы «химики» предпочитают есть 2,5 гр белка на каждый килограмм собственной массы тела, а во время подготовки к соревнованиям – по 3 гр [6]. Мы, в свою очередь, напоминаем, что данная статья не является руководством к действию, а лишь является описанием того, как фактически употребляют стероиды для набора мышечной массы спортсмены.
Спортивное питание
Раз уж речь зашла про спорт-пит, возможно, Вам будет интересно узнать, что именно предпочитают употреблять выступающие атлеты. Если нет, то проматывайте до следующей главы. Итак, и мужчины и женщины предпочитают принимать протеин, пиколинат хрома, ОМЕГА-3, BCAA+, поливитамины, глютамин и кофеин [6]. Мужчины так же используют креатин [6]. Ну и поскольку спортсменки являются не меньшими поклонницами стероидов для набора мышечной массы, следует сказать, что им рекомендуется придерживаться женской программы тренировок и женской диеты. Концептуально питание и тренинг мужчин и женщин схожи, но, подтверждая диалектический принцип «борьбы и единства противоположностей, они в тоже время различаются!
Стероиды для набора мышечной массы
Во время набора массы мужчины в среднем принимают 500–750 мг стероидов в неделю. Женщины в среднем принимают 400 мг в неделю. Во время «сушки» мужчины принимают 720–1.160 мг стероидов в неделю, а женщины 740 мг соответственно [6]. При этом следует заметить, что данные дозировки стероидов относятся именно к бодибилдерам. Это важно, потому что бодибилдинг отличается от всех других видов спорта тем, что на соревнованиях оцениваются не функциональные качества мышц, а их внешний вид. Можно сказать, что в этом смысле бодибилдинг не спорт, а конкурс красоты. Но это не важно! Называть бодибилдинг можно по-разному, сути это не изменит. Важно то, что такие дозировки стероидов позволяют спортсменам добиться соответствующего внешнего вида.
Стероиды для набора мышечной массы для мужчин
Используемые стероиды для набора мышечной массы включали в себя: 500 мг тестостерона энантата в неделю, 200 мг в неделю болденона и 150 мг в неделю тренболона [6]. Во время «сушки» мужчины употребляли: 400 мг в неделю тестостерона пропионата, 200 мг в неделю станозолола и 160 мг в неделю оксандролона [6]. Так же во время «сушки» некоторые участники исследования добавляли 400 мг дростанолона пропионата [6]. Кроме того, во время «сушки» спортсмены так же употребляли 15–45 мг/в день эфедрина и 50–300 мг/в день гидрохлортиазида [6]. Альтернативным протоколом приёма стероидов для набора мышечной массы был приём 500 мг тестостерона пропионата в неделю [6]. Альтернативным протоколом «сушки»: 320 мг/в неделю тестостерона энантата, 420 мг/в неделю оксандролона, 250 мг/в день кофеина, 15 мг/в день эфедрина и 120 мг/в день теофиллина [6].
Стероиды для набора мышечной массы для женщин
Женщины употребляли стероиды для набора мышечной массы в дозировках 200 мг/в неделю станозолола и 200 мг/в неделю нандролона [6]. Во время «сушки» девушки употребляли 200 мг/в неделю станозолола, 100 мг/в неделю тестостерона пропионата, 140 мг/в неделю оксандролона и 300 мг/в неделю дростанолона пропионата [6]. Так же девушки употребляли 15–45 мг/в день эфедрина и 50–300 мг/в день гидрохлортиазида [6]. Кроме того, и девушки и мужчины употребляли продукты спортивного питания, перечисленные в предыдущей главе. Но следует заметить, что креатин мужчины принимали только во время набора массы [6]. В целом, сами исследователи говорят о вреде такого режима приёма стероидов и рекомендуют больше времени уделять кардио тренировкам, особенно в случае применения допинга [6]. Кардио препятствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний!
[1] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3562853/
[2] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4462035/
[3] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2439524/
[4] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4052587/
[5] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4657305/
[6] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5391526/
[7] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4033492/
[8] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5769537/