Здоровье суставов

Здоровье суставов в современном мире оставляет желать луч­ше­го. И людей с боль­ны­ми сус­та­ва­ми ста­но­вит­ся только больше [1]. Что обус­лов­ле­но си­дя­чим об­ра­зом жиз­ни [2], [3] и ожи­ре­ни­ем [4]. Не го­во­ря уже про не­пра­виль­ное пи­та­ние [5]. Ну и поэтому в от­но­ше­нии про­фи­лак­ти­ки здоровья суставов сказать нечто прин­ци­пи­аль­но новое крайне сложно. Нужна пра­виль­ная диета, уме­рен­ная дви­га­тель­ная активность и от­сут­с­т­вие вред­ных при­вы­чек. Например, потому что си­га­ре­ты также не­га­тив­но влияют на сос­то­я­ние сус­та­вов [6]. А рас­пи­тие ал­ко­голь­ных напитков во­об­ще нередко ста­но­вит­ся при­чи­ной травм. Но и из­бы­точ­ная фи­зи­чес­кая ак­тив­ность также может стать при­чи­ной плохого здоровья суставов [7]. Поэтому всё хо­ро­шо в ме­ру!

В идеале для здоровья суставов не­об­хо­ди­мо при­ме­нять кар­дио тре­ни­ров­ки, нор­ма­ли­зо­вать пи­та­ние, ре­жим сна‒бодр­с­т­во­ва­ния и при­ни­мать хон­дро­про­тек­то­ры. Хотя это и не значит, что силовые тре­ни­ров­ки суставам вредят. Это не так! Адек­ват­ный силовой тренинг суставам только по­мо­га­ет. Как ми­ни­мум, потому что пре­пят­с­т­ву­ет раз­ви­тию сар­ко­пе­нии. При этом очень важно по­доб­рать себе под­хо­дя­щую диету. Таким об­ра­зом, детям и под­рост­кам следует при­дер­жи­вать­ся ди­е­ты для де­тей, муж­чи­нам ‒ пра­виль­но­го муж­с­ко­го пи­та­ния, а де­вуш­кам ‒ ди­е­ты для фи­то­няш­ки или ди­е­ты при бе­ре­мен­нос­ти. Но, к со­жа­ле­нию, сох­ра­нить здоровье сус­та­вов удаётся не всем, и тогда встаёт воп­рос их ле­че­ния.

Здоровье суставов

На сегодняшний день существует огромное мно­жест­во самых раз­но­об­раз­ных спо­со­бов лечения суставов. В част­нос­ти, 18 июня 2019 года было опуб­ли­ко­ва­но ис­сле­до­ва­ние ис­кус­ст­вен­ной си­но­ви­аль­ной жид­кос­ти [8]. Оно, правда, пока про­во­ди­лось на мо­дель­ных жи­вот­ных. Поэтому го­во­рить о скором при­ме­не­нии данной тех­но­ло­гии не при­хо­дит­ся. Но идея зак­лю­ча­ет­ся в замене эн­до­ген­ной си­но­ви­аль­ной жид­кос­ти её ис­кус­ст­вен­ным аналогом. В ре­зуль­та­те чего не только должны зна­чи­тель­но сни­зить­ся боли в сус­та­вах, но и за­мед­лить­ся про­цес­сы их раз­ру­ше­ния. Хотя на се­год­няш­ний день уже су­щест­ву­ют тех­но­ло­гии полной за­ме­ны самого сус­та­ва [9]. И это в не­ко­то­рых случаях не­об­хо­ди­мо для воз­вра­ще­ния человека к пол­но­цен­ной жиз­ни.

Замена суставов

Профилактика заболеваний суставов

Следует отдельно заметить и под­черк­нуть, что здо­ро­вый образ жизни яв­ля­ет­ся про­фи­лак­ти­кой не только здо­ро­вья суставов, но и всего ор­га­низ­ма в целом. Причём не только фи­зи­чес­ко­го, но и пси­хи­чес­ко­го [10]. По­э­то­му даже, если Вы ре­ши­ли при­об­рес­ти себе ког­да-ни­будь в бу­ду­щем протезы сус­та­вов, это всё ещё не от­ме­ня­ет не­об­хо­ди­мос­ти вести здо­ро­вый образ жизни. Ну и, в лю­бом случае, пока что не су­щест­ву­ет таких тех­но­ло­гий, ко­то­рые могли бы пол­нос­тью пол­но­цен­но за­ме­нить то, что дано нам при­ро­дой. Хотя на се­год­няш­ний день уже су­щест­ву­ют био­ни­чес­кие протезы [11], поз­во­ля­ю­щие прак­ти­чес­ки пол­нос­тью ни­ве­ли­ро­вать все пос­лед­с­т­вия утери той или иной ко­неч­нос­ти. А иногда и по­те­ри того или ино­го ор­га­на.

В этом отношении особенно интересно то, что органы лю­дей сос­то­ят из клеток раз­но­го воз­рас­та [12]. То есть тот или иной орган может быть од­но­вре­мен­но очень «ста­рым» и «мо­ло­дым». А как Вы ду­ма­е­те, что наиболее су­щест­вен­но влияет на про­цесс ста­ре­ния клеток? Сос­то­я­ние ми­то­хонд­рий. Потому что они на­и­бо­лее су­щест­вен­но влияют на кон­цент­ра­цию сво­бод­ных ра­ди­ка­лов. А что боль­ше всего влияет на сос­то­я­ние ми­то­хонд­рий? Кар­дио тре­ни­ров­ки! При этом диета и от­сут­с­т­вие вредных при­вы­чек также вкла­ды­ва­ют свою лепту. Вот почему здо­ро­вый образ жизни ‒ это не только здо­ро­вье, но ещё и дол­го­ле­тие. Причём дол­го­ле­тие в «мо­ло­дом» ор­га­низ­ме. Так что обя­за­тель­но вос­пи­ты­вай­те в себе пра­виль­ные при­выч­ки!

Полезные материалы