Пробиотики для пищеварения

Пробиотики нужны для пищеварения [1]. Вернее, для пи­ще­ва­ре­ния нужна мик­ро­фло­ра [2], а про­би­о­ти­ки могут нор­ма­ли­зо­вать её по­пу­ля­цию [3]. Хотя следует за­ме­тить, что эф­фек­тив­ность при­ме­не­ния про­би­о­ти­ков под­т­вер­ж­да­ет­ся не всеми ис­сле­до­ва­ни­я­ми. Но в тоже время важно от­ме­тить, что при­ни­мать можно не только про­би­о­ти­ки для пи­ще­ва­ре­ния, а ещё и пре­би­о­ти­ки [4]. То есть пищу, плохо ус­ва­и­ва­е­мую ор­га­низ­мом, но по­лез­ную для мик­ро­фло­ры. Что, ес­тес­т­вен­ным образом, сти­му­ли­ру­ет рост её по­пу­ля­ции. Хотя для этого и не обя­за­тель­но при­об­ре­тать добавки. Можно просто нор­ма­ли­зо­вать пот­реб­ле­ние клет­чат­ки. Пос­коль­ку она отлично справ­ля­ет­ся с этой за­да­чей!

Пробиотики для пищеварения может иметь смысл при­ни­мать после про­хож­де­ния курса ле­че­ния ан­ти­би­о­ти­ка­ми [5]. Пос­коль­ку ан­ти­би­о­ти­ки унич­то­жа­ют не только вра­жес­кие бактерии, но и дру­жест­вен­ную мик­ро­фло­ру. А наиболее по­пу­ляр­ны­ми видами про­би­о­ти­ков яв­ля­ют­ся би­фи­до­бак­те­рии [6] и лак­то­бак­те­рии [7]. Ко­то­ры­ми щедро снаб­жа­ют мо­лоч­ные про­дук­ты. Но эф­фек­тив­ность их приёма вы­зы­ва­ет споры. В част­нос­ти потому, что они быстро уми­ра­ют и по­па­да­ют в ор­га­низм пот­ре­би­те­ля уже мёрт­вы­ми. Кроме того, их может унич­то­жить Ваша соб­ст­вен­ная мик­ро­фло­ра. Вот почему на­и­бо­лее дей­с­т­вен­ным ме­то­дом сти­му­ля­ции роста по­пу­ля­ции мик­ро­фло­ры является пра­виль­ное пи­та­ние [8].

Детям рекомендуется придерживаться дет­с­кой ди­е­ты. Женщинам – ди­е­ты для фи­то­ня­шек. А мужчинам – пра­виль­но­го пи­та­ния для муж­чин. Кроме того, на состояние мик­ро­фло­ры ки­шеч­ни­ка так же по­ло­жи­тель­но влияет фи­зи­чес­кая ак­тив­ность [9]. Поэтому детям рекомендуется за­ни­мать­ся спор­том. Под­рост­кам ис­поль­зо­вать про­г­рам­му тре­ни­ро­вок для под­рост­ков. Муж­чи­нам – муж­с­кую схе­му тре­ни­ро­вок. А жен­щи­нам – жен­с­кую! А так же сос­то­я­ние мик­ро­фло­ры зависит от ка­чест­ва сна [10]. И ещё ре­ко­мен­ду­ет­ся бро­сить ку­рить [11] и упот­реб­лять ал­ко­голь [12]. Пос­коль­ку вред­ные при­выч­ки угнетают сос­то­я­ние мик­ро­фло­ры ки­шеч­ни­ка! А, в отличие от про­би­о­ти­ков для пи­ще­ва­ре­ния, эти ре­ко­мен­да­ции не вы­зы­ва­ют ни споров, ни сом­не­ний.

Пробиотики для пищеварения

Полезные материалы