Польза смеха

Польза смеха заключается в повышении качества жизни [1], формировании со­ци­аль­ных свя­зей [2] и улучшении здоровья [3]. Как правило, люди с хорошим чувст­вом юмо­ра более довольны собственной жизнью [4], чаще заводят новых друзей и фор­ми­ру­ют бо­лее крепкие социальные связи [5]. В этом нет ничего удивительно. Лю­ди с хо­ро­шим чувством юмора нравятся окружающим [6]. Это особенно важно в со­вре­мен­ном об­щест­ве, пол­ном одиночества [7] и стрессов [8]. И польза смеха за­клю­ча­ет­ся не толь­ко в решении этих проблем, но и улучшении здоровья, по­сред­ст­вом ре­ше­ния этих про­блем. Чувство юмора помогает справиться со стрессом [9] и за­вес­ти дру­зей, по­сред­ст­вом че­го по­ло­жи­тель­но отражается на здоровье.

Польза смеха настолько не вызывает никаких сомнений у учёных, что они даже вклю­чи­ли его в правила здорового образа жизни [10]. Правда, и про другие правила за­бы­вать не сто­ит! Основными из них являются правильное питание, занятия спортом, ре­жим сна-бодрствования и отсутствие вредных привычек. К вредным привычкам от­но­сят­ся зависимость от наркотиков, алкоголизм и курение. Под правильным питанием под­ра­зу­ме­ва­ет­ся женская, мужская или детская диеты. Под занятиями спортом, прежде всего, кардио тренировки, а так же силовые тренировки для детей, женщин и мужчин. Тем не менее, смеяться тоже забывать не стоит. А как часто и лучше это делать, давайте разбираться!

Польза смеха для здоровья

Смех смеху рознь! Были попытки практиковать смеховую терапию, во время которой лю­ди просто имитируют смех, но натуральный смех оказался эффективнее [11]. Именно по­это­му смеяться лучше над хорошими фильмами, юмо­рис­ти­чес­ки­ми шоу или в хо­ро­шей ком­па­нии. Всего за день ре­ко­мен­ду­ет­ся смеяться не меньше 15–20 минут [11]. Ес­ли сле­до­вать этому правилу, то можно укрепить иммунную систему [12], пред­от­вра­тить раз­ви­тие сердечно-сосудистых заболеваний [13], нор­ма­ли­зо­вать со­стоя­ние пси­хи­ки [14] и улучшить состояние здоровья [15]. Причём следует за­ме­тить, что на укрепление иммунной системы особенное влияние оказывает именно хо­ро­шее чувст­во юмо­ра [16], помогающее легче справляться со стрес­со­вы­ми си­туа­ция­ми.

Ирония в отношении себя и более лёгкое отношение к жизни настолько полезны, что юмор применяют даже в качестве терапии [17]. Люди отвлекаются от своих проблем, уро­вень стресса снижается, и состояние здоровья улучшается. Это работает даже в слу­чае та­ких тя­же­лых заболеваний, как раковая опухоль [18]. Что уж говорить про здо­ро­вых лю­дей? Польза смеха в качестве про­фи­лак­ти­ки пси­хи­чес­ких заболеваний – это самое простое и эффективное, что только можно придумать! Обязательно смейтесь еже­днев­но не ме­нее 15–20 минут. Не удалось встретиться с друзьями? Не беда! Се­год­ня мож­но лег­ко найти над чем посмеяться в Интернете. Главное помните, что да­же, ес­ли Вам грустно, это не повод грустить. Смех помогает лучше алкоголя и без по­хме­лья. Улыбайтесь чаще, и поводов улыбаться станет больше!

Полезные материалы