Методы лечения депрессии
Методы лечения депрессии делятся на медикаментозные, физические, психологические и поведенческие. И надо сразу сказать, что научные исследования подтверждают эффективность всех этих методов. Но это не значит, что их можно применять самостоятельно. Потому что, во-первых, большинство из них нельзя получить без назначения врача, а, во-вторых, поставить диагноз и определить необходимое лечение может только психотерапевт. Поэтому в тяжёлых случаях следует незамедлительно обращаться к специалисту. Точно так же, как Вы обращаетесь к нему в случае тяжёлых форм простуды или гриппа. Но, в тоже время, лёгкую форму заболевания можно попробовать мониторить самому. Тем более можно самостоятельно заниматься профилактикой депрессии.
Прежде, чем рассмотреть специальные методы лечения депрессии, следует сказать, что методы её профилактики актуальны и в случае лечения. Поэтому рекомендуем ознакомиться с методами профилактики депрессии. Которые в самом примитивно виде заключаются в нормализации режима питания [1] и двигательной активности [2]. Ввиду чего мужчинам рекомендуется обратить внимание на правильное питание для мужчин. Женщинам ‒ на диету для фитоняшек. Беременным ‒ на диету при беременности. А детям и подросткам ‒ на диету для детей. А также взрослым людям на кардио тренировки, и детям на детский фитнес или программу тренировок для подростков. Потому что здоровый образ жизни ‒ это основа всего!
Не последнюю роль в профилактике и лечении депрессии играет сон [3]. Поэтому рекомендуем ознакомиться с правилами его организации в нашем обзоре пользы сна. Где Вы найдёте рекомендации, как по его длительности, так и по качеству. К тому же, если Вы испытываете проблемы с отходом ко сну, то и их решение Вы тоже найдете в нашем обзоре. Но здесь важно заметить, что на качество сна может негативно влиять приём антидепрессантов [4]. Поэтому в случае возникновения этой проблемы, о ней следует обязательно сообщить психотерапевту. Поскольку плохой сон коррелирует с развитием депрессии [5]. А вот спорт [6] и диета [7], напротив, могут помочь с отходом ко сну и нормализацией его качества.
Методы лечения депрессии
Медикаментозные: на данный момент депрессию лечат, в основном, антидепрессантами, относящимися к классу ингибиторов обратного захвата серотонина [8]. Но у них тоже есть побочные эффекты. О которых мы писали в статье про вред антидепрессантов. Поэтому принимать их следует исключительно под наблюдением врача. А именно ‒ психотерапевта. Который и может выписать рецепт на антидепрессанты. Но он может назначить и другое лечение. Причём сделать это на основании полученных данных. Которые ему позволяет адекватно интерпретировать образование. Ввиду чего ещё раз настоятельно рекомендуем в случае депрессивного расстройства обязательно обращаться в специализированную клинику.
Физические: к ним, например, относится терапия неинвазивной электростимуляции переменным током. Эффективность которой надёжно была подтверждена в двойном слепом плацебо‒контролируемом исследовании, опубликованном 05 марта 2019 года в Translational Psychiatry [9]. Но также можно попробовать гипноз. Причём сделать это рекомендуется в первую очередь. Потому что он абсолютно безопасен. А эффективность гипноза также подтверждается целым рядом экспериментов [10]. И, в любом случае, он может помочь, как минимум, в качестве плацебо. Но, естественно, не всем. Потому что, если человек настроен крайне скептически, то гипноз ему, скорее всего, не поможет.
Психологические: когнитивно‒поведенческая терапия, межличностная терапия, психодинамическое лечение и другие методы лечения депрессии, назначить и проводить которые может только психотерапевт [11]. Потому что депрессия может быть обусловлена и фактически выражена очень разными симптомами. Ввиду чего каждый случай индивидуален. И нельзя сказать, что какой-то один метод является универсальным во всех случаях. Кроме антидепрессантов, конечно же. Но их приём оправдан не во всех случаях. Больше того, может быть необходимо вытеснение причин развития депрессии, а не только подавление её симптомов. В чём антидепрессанты помочь не могут. Зато может помочь врач при помощи поведенческой терапии.
Поведенческие: это, собственно, методы лечения, относящиеся, как к корректировке образа жизни человека, так и к психологическому лечению. Например, если депрессия вызвана какими-то социальными проблемами, то врач может назначить поведенческую терапию, помогающую пациенту справиться с теми или иными трудностями. А также может помочь ему оптимизировать свой образ жизни. О чём речь шла в первой главе этой статьи. Ввиду чего мы и рекомендовали использовать все эти способы в качестве профилактики или в случае лёгкой формы депрессии. Ведь, скорее всего, что к врачу человек обратится не сразу. Поэтому, прежде всего, следует нормализовать свой образ жизни.
Чего делать не стоит?
Не стоит пить алкогольные напитки! Потому что потребление алкоголя коррелирует с развитием депрессивного расстройства [12]. Причём в некоторых исследованиях даже наблюдается корреляция между курением и депрессией [13]. Правда, это не значит, что сигареты провоцируют развитие депрессии. Вполне может быть, что зависимость обратная. То есть люди с депрессией просто более склонны курить. А вот с алкоголем наблюдается зависимость! Поэтому алкоголь распивать во время депрессии не стоит. В чём, опять-таки, может помочь здоровый образ жизни. О чём мы писали в статье про лечение алкоголизма. Хотя он также может помочь и бросить курить. А сделать это стоит, как минимум, потому что курение мешает заниматься спортом. А спорт, как мы это уже выяснили выше, помогает справиться с депрессией!
[1] nature.com/articles/s41380-018-0237-8
[2] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4859497/
[3] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4945315/
[4] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5548844/
[5] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4559588/
[6] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4254093/
[7] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4440346/
[8] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5761909/
[9] nature.com/articles/s41398-019-0439-0
[10] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2856099/
[11] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3584580/
[12] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2874911/
КОНТАКТНЫЕ ДАННЫЕ
Контакты: info@fit4power.ru / вконтакте