Как увеличить рост?

Рост человека – это важный фактор при­вле­ка­тель­нос­ти, особенно для мужчин [1], ко­то­рый часто коррелирует с уверенностью в себе и успехами в личной и деловой жиз­ни [2]. Высокий рост так же коррелирует с более высоким общим уровнем здоровья, бо­лее низ­ким риском развития сердечно-сосудистых и респираторных заболеваний, при по­вы­шен­ном риске развития он­ко­ло­ги­чес­ких заболеваний [3]. Кроме того, существует так же по­ло­жи­тель­ная корреляции между ростом и интеллектом [2]. В основном, рост де­тер­ми­ни­ро­ван генетическими факторами, но так же на него влияют и поведенческие фак­то­ры [4], [5]. Со­от­вет­ст­вен­но, возникает вопрос – как увеличить рост?

Поскольку контролируемые научные исследования, раз­ме­щён­ные в ве­ри­фи­ци­руе­мом ме­ди­цинс­ком журнале, однозначно подтверждают тот факт, что увеличить рост человека мож­но, мы будем переходить сразу к практике. Тем не менее, прежде чем ответить на во­прос как уве­ли­чить рост, нужно сделать несколько оговорок. Во-первых, речь не идёт о па­то­ло­ги­ях, ко­то­рые лечатся при помощи гормональных препаратов, принимаемых под наб­лю­де­ни­ем спе­циа­лис­тов [6]. Во-вторых, влияние ге­не­ти­чес­ко­го фак­то­ра пре­об­ла­даю­щее и со­став­ля­ет примерно 80% [7]. В третьих, на рост ребёнка влияют по­ве­ден­чес­кие фак­то­ры его матери [3], поэтому беременным женщинам обязательно нуж­но при­дер­жи­вать­ся диеты для беременных, заниматься спортом и особенно вни­ма­тель­но от­нес­тись к добавкам ОМЕГА-3.

Как увеличить рост?

Следует заметить, что у тех детей, у которых раньше начинается интенсивный период роста, как правило, он длится меньше, поэтому таким детям особенно важно выжить всё из того периода, пока они интенсивно растут [7]. Главными факторами роста ребёнка, помимо генетики, являются гормоны [8] и питательные элементы [3]. На гор­мо­наль­ный уровень, в основном, влияет режим сна [9], поэтому ребёнку обя­за­тель­но нужно спать не только достаточно, но и правильно. Как правильно спать, мож­но по­смот­реть в нашем предыдущем обзоре. Но на гормональном фоне так же от­ра­жа­ют­ся за­ня­тия спортом и количество жира в организме [7]. В частности, ко­ли­чест­во жи­ра в организме влияет на чувствительность клеток к инсулину.

Худеть ребёнку, тем не менее, нельзя, поскольку похудение связано с дефицитом ка­ло­рий, а калорийность питания и адекватное соотношение пищевых нутриентов в ра­цио­не являются важными факторами роста. Как увеличить рост продуктами питания? При­дер­жи­вать­ся диеты для детей! Тем не менее, поскольку каждый лишний пункт ИМТ сни­жа­ет потенциал роста у девочек на 0,5см, а у мальчиков на 0,9см [7], следует уве­ли­чи­вать фи­зи­чес­кую нагрузку, дабы стимулировать жиросжигание. Лучше всего это де­лать с по­мо­щью плавания, поскольку разные стили плавания позволяют давать ор­га­низ­му на­груз­ку разного типа. А полезна, как нагрузка анаэробного характера, так и аэроб­но­го.

Заключение: можно ли увеличить рост человека? Да, можно! Как увеличить рост? Пи­тать­ся по науке, заниматься спортом, правильно спать и не допускать ожирения. Ге­не­ти­чес­кие факторы, конечно, более существенно влияют на максимальный по­тен­ци­ал роста ребёнка, но реализовать его помогает правильный образ жизни!

Полезные материалы