Бананы для здоровья

Бананы – это один из самых из­вест­ных съе­доб­ных плодов в мире [1], который куль­ти­ви­ро­ва­ли ещё 7.000 лет назад [2], и ко­то­рый так любят есть фи­то­няш­ки и бо­ди­бил­де­ры. Бананы для здоровья полезны [3], но почему к ним ис­пы­ты­ва­ют такой не­здо­ро­вый интерес силовики, науке не из­вест­но! Впро­чем, фи­то­няш­ки могут любить бананы вследствие ас­со­ци­а­тив­но­го мышления, но если их по той же причине любят бо­ди­бил­де­ры, то как-то фу. Впрочем, мы тут не для того, чтобы кого-то осуждать! Бананы для здоровья дей­ст­ви­тель­но полезны и могут ис­поль­зо­вать­ся в качестве спор­тив­ной до­бав­ки [4]. В тоже время, пе­ре­е­дать бананами так же не ре­ко­мен­ду­ет­ся [5]. Всё хорошо в меру!

Бананы для здоровья полезны благодаря своим ан­ти­ок­си­дант­ным свойст­вам и обилию ви­та­ми­нов [4]. Кстати говоря, «офи­ци­аль­ным учё­ным» мало того, что они испортили эту чу­дес­ную ди­ко­рас­ту­щую траву [6] селекцией, теперь они хотят ещё и с по­мо­щью ге­не­ти­чес­кой ин­же­не­рии добавить в неё витамин A [7]. Это коварство, граничащее с безумием, оп­рав­ды­ва­ет­ся тем, что они якобы хотят таким образом решить проблему с де­фи­ци­том витамина A в странах Третьего мира. Но мы-то знаем, что на самом деле пра­ви­тельст­во просто хочет унич­то­жить че­ло­ве­чест­во при помощи ГМО! Но если аб­стра­ги­ро­вать­ся от па­ра­нойи, то, как можно ис­поль­зо­вать бананы?

Бананы для здоровья

Один банан среднего размера (118гр) содержит 27гр углеводов, 3,1гр клетчатки, 422мг калия и 0,43мг витамина B6 [4]. При этом гли­ке­ми­чес­кий индекс бананов равен 51, что со­от­вет­с­т­ву­ет, например мёду, ма­ка­ро­нам и ви­но­гра­ду [8]. Ккал в таком банане около 105 [4]. При этом следует заметить, что бананы помогают кон­тро­ли­ро­вать пищевое по­ве­де­ние, ввиду чего их ре­ко­мен­ду­ют добавить в диету при ожирении [3]. Именно поэтому их, дей­ст­ви­тель­но, можно добавить в диету для по­ху­де­ния или диету фи­то­няш­ки, раз уж они так любят этот плод. Что ка­са­ет­ся набора мышечной массы, то в этом случае их можно не только добавить в рацион питания со­от­вет­с­т­ву­ю­щей диеты, но и при­ни­мать в качестве добавки во время тренировки [4].

Бананы для здоровья полезны, в первую очередь, потому что они являются ан­ти­ок­си­дан­та­ми [9], в ре­зуль­та­те чего и проявляют ан­ти­кан­це­ро­ген­ную ак­тив­ность [10]. Они пре­пят­с­т­ву­ют развитию рака! И это же их свойство обес­пе­чи­ва­ет пре­и­му­щест­ва спортсменам. В ис­сле­до­ва­ни­ях ус­та­нов­ле­но, что приём 60гр бананов за один час тренинга сти­му­ли­ру­ет ответ им­мун­ной сис­те­мы, пре­пят­с­т­вуя окис­ли­тель­ным про­цес­сам в скелетной мус­ку­ла­ту­ре [4]. За счёт этого по­вы­ша­ют­ся по­ка­за­те­ли вы­нос­ли­вос­ти, и спортсмены могут тре­ни­ро­вать­ся более ин­тен­сив­но на про­тя­же­нии всей тре­ни­ро­воч­ной сессии. Вот почему имеет смысл перед или во время тре­ни­ров­ки съесть по­ло­вин­ку банана среднего размера!

Полезные материалы