Вред газировки

Вред газировки заключается в том, что её пот­реб­ле­ние спо­соб­с­т­ву­ет ожи­ре­нию [1] и развитию сер­деч­но-со­су­дис­тых за­бо­ле­ва­ний [2]. Кроме того, она спо­соб­с­т­ву­ет раз­ви­тию ди­а­бе­та. Причём раз­ви­тию диабета спо­соб­с­т­ву­ет, как обычная слад­кая вода, так и ди­е­ти­чес­кая [3]. И это не говоря о том, что она, ес­тес­т­вен­но, не­га­тив­но влияет на сос­то­я­ние эма­ли зу­бов [4]. А так же не­ко­то­рые ис­сле­до­ва­ния сви­де­тель­с­т­ву­ют о том, что га­зи­ров­ка ещё и спо­соб­с­т­ву­ет раз­ви­тию ар­т­ри­та [5]. Так что можно смело ут­вер­ж­дать, что вред га­зи­ров­ки хорошо под­т­вер­ж­да­ет­ся конт­ро­ли­ру­е­мы­ми на­уч­ны­ми ис­сле­до­ва­ни­я­ми и ста­тис­ти­чес­ки­ми дан­ны­ми.

Например, в США газировка является основным фак­то­ром раз­ви­тия ожи­ре­ния у детей и под­рост­ков [6]. И это не уди­ви­тель­но, поскольку по­лу­чить большую дозу ка­ло­рий в виде слад­кой воды очень просто [7]. Нап­ри­мер, в одном литре Coca-Cola 420Ккал [8]. Для срав­не­ния, в 100гр сухой греч­не­вой крупы 343Ккал [9]. А 100гр греч­не­вой крупы – это пол­но­цен­ный приём пищи. В то время как вы­пить литр «колы» не сос­тав­ля­ет ни­ка­ко­го труда! Хотя, как мы уже пи­са­ли в статье про вред са­ха­ра, де­мо­ни­зи­ро­вать слад­кое не нужно. Но нужно по­ни­мать, что его приём спо­соб­с­т­ву­ет на­ру­ше­нию диеты. Пос­коль­ку пот­реб­лять сахар очень прос­то!

Вред газировки

Газировка твой враг!

Конечно, если человек соб­лю­да­ет муж­с­кую, жен­с­кую или дет­с­кую диету, при этом пот­реб­ляя га­зи­ров­ку, то ничего страш­но­го в этом нет. На тре­ни­ров­ке она даже может быть по­лез­на [10]. Поскольку яв­ля­ет­ся энер­ге­ти­ком. Хотя её пот­реб­ле­ние и спо­соб­с­т­ву­ет раз­ви­тию всех пе­ре­чис­лен­ных выше за­бо­ле­ва­ний не в за­ви­си­мос­ти от ожи­ре­ния. То есть мож­но быть строй­ным и кра­си­вым, но за­бо­леть диабетом, сер­деч­но-со­су­дис­ты­ми за­бо­ле­ва­ни­я­ми и всем про­чим. Но всё же это не «ужас-ужас», га­зи­ров­ка – это прос­то «ужас». Поэтому пе­ри­о­ди­чес­ки её можно пить. Но если Вы не сле­ди­те за пи­та­ни­ем и просто едите всё, что Вам хо­чет­ся, то от «пло­хих» уг­ле­во­дов лучше от­ка­зать­ся пол­нос­тью.

Вред газировки, как и остальных «пло­хих» уг­ле­во­дов, зак­лю­ча­ет­ся имен­но в том, что они спо­соб­с­т­ву­ют на­ру­ше­нию пищевого по­ве­де­ния [11]. Хотя, если пить только га­зи­ров­ку, то это может так же при­вес­ти и к на­ру­ше­нию вод­но-со­ле­во­го ба­лан­са [12]. Поэтому если че­ло­век не следит за со­от­но­ше­ни­ем пи­ще­вых нут­ри­ен­тов в рационе и ка­ло­рий­нос­тью питания, до­бав­ле­ние га­зи­ров­ки в меню диеты может при­вес­ти к ожи­ре­нию и ряду серь­ёз­ных по­боч­ных эф­фек­тов. Ввиду чего от га­зи­ров­ки, как и от слад­ко­го вообще, сле­ду­ет от­ка­зать­ся. Если не сов­сем, то хотя бы в ка­чест­ве «буд­нич­ных» про­дук­тов. И, в пер­вую очередь, это сле­ду­ет сделать де­тям!

Полезные материалы