Заболевания суставов

Заболеваний суставов существует огромное множество, но их все можно под­раз­де­лить на две ос­нов­ные группы: артриты и артрозы. Артриты являются вос­па­ли­тель­ны­ми за­бо­ле­ва­ни­я­ми, а артроз – это хроническое заболевание суставов, ха­рак­те­ри­зу­ю­щи­е­ся де­ге­не­ра­тив­но-дис­тро­фи­чес­ки­ми из­ме­не­ни­я­ми в суставном хряще и под­ле­жа­щей кост­ной тка­ни, приводящее к значительным деформациям суставов. При­чи­на­ми раз­ви­тия за­бо­ле­ва­ний сус­та­вов могут быть лишний вес, неправильное пи­та­ние, ин­фек­ция, ау­то­им­мун­ные за­бо­ле­ва­ния и прочее. Протекать заболевания могут оди­на­ко­во, но при­чи­ны их воз­ник­но­ве­ния могут различаться, поэтому обязательно об­ра­щай­тесь к вра­чу, про­хо­ди­те обследования и ди­аг­нос­ти­руй­те при­чи­ну, что­бы бо­роть­ся с ней, а не с её пос­ледст­ви­ям­и. Не занимайтесь самолечением! Са­мос­то­я­тель­но мож­но про­во­дить толь­ко про­фи­лак­ти­чес­кие про­це­ду­ры.

Именно поэтому в данной статье будут рассмотрены такие аспекты, как анатомия сус­та­вов, ос­нов­ные причины возникновения артритов и артрозов, про­фи­лак­ти­чес­кие про­це­ду­ры по пред­от­вра­ще­нию воз­ник­но­ве­ния и развития заболеваний суставов, а так же ме­то­ды ле­чеб­ной физ­куль­ту­ры. Материал будет полезен, как спортсменам, так и лю­дям да­ле­ким от спор­та, пос­коль­ку, как чрез­мер­но интенсивная нагрузка на суставы ока­зы­ва­ет на них не­бла­го­при­ят­ный эф­фект, так и полное отсутствие дви­га­тель­ной ак­тив­нос­ти спо­собст­ву­ет раз­ви­тию де­ге­не­ра­тив­ных процессов в хрящевой и кост­ных тка­нях. Осо­бен­но ак­ту­аль­ны дан­ные вопросы для тех людей, которые ведут си­дя­чий об­раз жиз­ни, а та­ких лю­дей в сов­ре­мен­ном ци­ви­ли­зо­ван­ном об­щест­ве по­дав­ля­ю­щее боль­шинст­во.

Анатомия суставов

Суставы – это подвижные соединения, являющиеся неотъемлемой частью скелета. Рас­по­ла­га­ют­ся сус­та­вы на кон­так­ти­ру­ю­щих друг с другом поверхностях костей. Их функ­цией яв­ля­ет­ся защита костной поверхности от стирания и обеспечение под­виж­нос­ти ко­неч­нос­тей. Хо­тя, кроме подвижных или полуподвижных суставов, так же раз­ли­ча­ют и не­под­виж­ные, но пос­лед­них меньшинство. Всего в теле человека насчитывается око­ло 200 сус­та­вов, бла­го­да­ря че­му воз­мож­но перемещение в пространстве. Так же в тех слу­ча­ях, ког­да кон­цы кост­ной тка­ни плотно прилегают друг к другу, об­ра­зуя за­зо­ры, эти за­зо­ры ком­пен­си­ру­ют­ся до­пол­ни­тель­ны­ми хря­ще­вы­ми вкла­ды­ша­ми – ме­нис­ка­ми.

По подвижности выделяют: подвижные, полуподвижные и неподвижные суставы. Под­виж­ные – наи­бо­лее функ­ци­о­наль­ные, это суставы конечностей, которые позволяет при­во­дить, от­во­дить, поднимать, совершать круговые движения и, вообще, делать с ко­неч­нос­тя­ми «что угод­но». По­лу­под­виж­ные – это суставы, амплитуда движения ко­то­рых силь­но ог­ра­ни­че­на, как, на­при­мер, в случае с позвонками. Неподвижные – это суставы, ко­то­рые вы­пол­ня­ют функ­цию за­щи­ты, как суставы черепа, которые защищают мозг.

1 – плечевая кость.
2 – фиброзная капсула, которая представляет собой волокнистую прочную мембрану, ох­ва­ты­ва­ю­щую весь сус­тав, она плотно прикреплена к соединенным костям.
3 – синовиальная мембрана, являющаяся тканью, выстилающей внутреннюю по­верх­ность по­лос­ти сус­та­ва и вырабатывающую синовиальную жидкость.
4 – лопатка.
5 – продолговатая полоска прочной эластичной соединительной ткани, устилающая кост­ные го­лов­ки и пре­пятствующая не­пос­ред­ствен­но­му трению костей при движениях во из­бе­жа­ние сти­ра­ния кост­ных по­верх­нос­тей, называемая суставным хрящом.
6 – синовиальная жидкость, которая смазывает и питает соприкасающиеся по­верх­нос­ти.
7 – связки.

Заболевания суставов

Артроз: может быть инициирован множеством причин, вследствие которых на­ру­ша­ют­ся про­цес­сы об­ра­зо­ва­ния клеток суставного хряща и суб­хонд­раль­ной кости. Факторами, спо­собст­ву­ю­щи­ми раз­ви­тию артроза, являются: лишний вес, эндокринные нарушения, воз­раст, на­ру­ше­ния метаболизма, воспалительные процессы в суставах, де­фи­цит мик­ро­эле­мен­тов и про­чее. Симптомом артроза является боль в суставах, но, если симп­то­мом арт­ри­та яв­ля­ет­ся ноющая боль во время отдыха, то симптомом арт­ро­за яв­ля­ет­ся боль во вре­мя и после нагрузки сустава. Другими характерными симп­то­ма­ми яв­ля­ют­ся: хруст в сус­та­вах, уменьшение их подвижности и их деформация. Диаг­нос­ти­ро­вать арт­роз мож­но толь­ко в ме­ди­цинск­ом центре в ходе комп­лекс­но­го об­сле­до­ва­ния.

Артрит: характеризуется воспалением в области суставов, может быть основным за­бо­ле­ва­ни­ем, или по­боч­ным эффектом другого заболевания, как, например, в случае рев­ма­тиз­ма. При­чи­на­ми воз­ник­но­ве­ния арт­ри­та могут быть травмы, аутоиммунные за­бо­ле­ва­ния, на­ру­ше­ния метаболизма и прочее. Может протекать в острой или хро­ни­чес­кой фор­ме, в соответствии с чем, симптомы заболевания могут различаться. Для арт­ри­тов ха­рак­тер­ны ною­щие ощущения в суставах в покое. Ди­аг­нос­ти­ро­вать за­бо­ле­ва­ние воз­мож­но толь­ко в медицинском центре в ходе комплексного об­сле­до­ва­ния, хо­тя, на­ли­чие фак­та су­щест­во­ва­ния проблем можно выявить и с помощью ма­ну­аль­ных ме­то­дов.

Профилактика заболеваний суставов

Лишний вес: является одной из главных причин возникновения артритов и артрозов, пос­коль­ку и сам по се­бе лишний вес оказывает дополнительную нагрузку на суставы, и те про­цес­сы, ко­то­рые оказывают негативное влияние на суставы, так же соп­ро­вож­да­ют­ся лиш­ним ве­сом. На­при­мер, хо­лес­те­ри­но­вые бляшки гораздо чаще встречаются у тучных лю­дей, а они за­ку­по­ри­ва­ют сосуды, препятствуя кро­во­об­ра­ще­нию и доставке пи­та­тель­ных ве­ществ в раз­лич­ные части тела, в том числе и в суставы. Но важ­но по­ни­мать, что «сго­нять» вес следует осторожно, поскольку бег или прыжки с лиш­ним ве­сом мо­гут спро­во­ци­ро­вать за­бо­ле­ва­ния сус­та­вов. О том, как правильно тре­ни­ро­вать­ся лю­дям с лиш­ним ве­сом, Вы мо­же­те прочитать в нашей предыдущей статье.

Нагрузка: больше всего дегенеративным процессам подвержено то, что экс­плу­а­ти­ру­ет­ся слишком интенсивно или не экс­плу­а­ти­ру­ет­ся вов­се. Суставам нужна наг­руз­ка, но она дол­жна быть умеренной. Если речь идет о людях, которые не за­ни­ма­ют­ся спор­том, то таким людям обязательно следует выполнять стретчинг, если они мо­ло­ды и здо­ро­вы, или гимнастику для колен, если их возраст уже не позволяет на­ча­ть за­ни­мать­ся спор­том. Спортсменам следует изучить методологию циклирования объ­е­ма и ин­тен­сив­нос­ти наг­ру­зок, а так же больше времени уделять разминке. Важ­но за­ме­тить, что лиш­ний вес мо­жет быть сфор­ми­ро­ван, как жи­ро­вой, так и мы­шеч­ной тка­нью, по­это­му учи­ты­вай­те свой вес, добавляя в тренировочный процесс бег, прыж­ки и дру­гие уп­раж­не­ния, соз­да­ю­щие чрез­мер­ную наг­руз­ку на ко­ле­ни.

Рацион питания: важнейшей задачей питания является обеспечение организма всеми не­об­хо­ди­мы­ми мик­ро и мак­ро нутриентами, поэтому Вы должны есть не столько, сколько хо­чет­ся, а столь­ко, сколько необходимо в соответствии с медицинскими нор­ма­ми. Имен­но по­это­му ра­ци­он питания должен быть разнообразным, чтобы насыщать организм ви­та­ми­на­ми. Ка­ло­рий­ность питания и соотношение пищевых нутриентов за­ви­сят от пола, по­это­му де­вуш­кам подойдет один рацион, а мужчинам – другой. В плане про­фи­лак­ти­ки за­бо­ле­ва­ний сус­та­вов рекомендуется пить чай с шиповником, а так же есть же­ле до­маш­не­го при­го­тов­ле­ния. Ес­ли в финансовых средствах Вы не очень ог­ра­ни­че­ны, тог­да мож­но так же при­ни­мать периодически хондропротекторы, но осо­бо­го ре­зуль­та­та ждать не сто­ит.

Вредные привычки: курение, распитие спиртных напитков, прием наркотиков и все про­чее та­кого рода вредит в том числе и суставам. Мы уже много раз писали о том, что мы, ко­неч­но, за здо­ро­вый об­раз жизни и не рекомендуем поддаваться соблазнам вред­ных при­вы­чек, но и лишать себя всех радостей бытия так же не обязательно. Это ис­клю­чи­тель­но вы­бор каж­до­го че­ло­ве­ка, и каждому за него рас­пла­чи­вать­ся са­мос­то­я­тель­но. Кто-то будет жалеть о потерянном здоровье, кто-то о прожитых впус­тую го­дах. Каж­дый де­ла­ет выбор сам, и мы здесь не для того, чтобы учить Вас жить, это не в на­шей ком­пе­тен­ции. Мы скром­но рассказываем о том, в чем разбираемся, и в этом смыс­ле вред­ных при­вы­чек сле­ду­ет из­бе­гать.

Рабочий график: один из основных способов предотвращения целого каскада за­бо­ле­ва­ний, в том чис­ле и заболеваний суставов. Во-первых, рабочий график должен быть нор­ми­ро­ван­ным. Не сле­ду­ет переутомляться и работать 24 часа в сутки. Во-вторых, во вре­мя ра­бо­ты каж­дые 50 минут необходимо делать 5-10 минутный перерыв. Сле­ду­ет встать со сту­ла, походить, или наоборот присесть, если Вы занимаетесь физическим тру­дом. Обя­за­тель­но надо менять положение суставов, иначе все радости артрита Вы смо­же­те ис­пы­тать на се­бе. Кроме того, следует правильно организовать рабочее мес­то. Вам дол­жно быть удоб­но и комфортно! Если на работе не выдают нормальных сту­льев, ку­пи­те се­бе этот чер­тов стул. Не по­жа­лей­те денег, поскольку комфорт на рабочем мес­те – это спо­соб сох­ра­нить здо­ро­вье №1.

Сдача анализов: регулярное посещение врачей для обследований и выявления за­бо­ле­ва­ний на ран­них стадиях позволяет не только сэкономить массу денег и времени на пос­ле­ду­ю­щем ле­че­нии за­пу­щен­ных заболеваний, но и единственный способ сох­ра­нить здо­ро­вье. Знае­те ли Вы, что большинство болезней, и заболевания суставов в част­нос­ти, не ле­чат­ся? Все, что может медицина, это замедлить развитие заболевания и ми­ни­ми­зи­ро­вать их симп­то­мы. Лечить причины мы практически не умеем! И именно по­этому да­же са­мые бо­га­тые люди, которые могут себе позволить вы­со­ко­клас­сных спе­ци­а­лис­тов, арт­роз не вылечивают, а заменяют суставы на имплантаты. При­об­щи­тесь к куль­ту­ре по­се­ще­ния ме­ди­цинс­ких уч­реж­де­ний до наступления болезни, и Вы уди­ви­тесь то­му, на что спо­соб­на сов­ре­мен­ная ме­ди­ци­на!

Заключение: на состоянии суставов сказывается общий уровень здоровья, поэтому, в пер­вую оче­редь, надо следить за своим питанием и уров­нем под­виж­нос­ти, не до­пус­кая об­ра­зо­ва­ния лиш­не­го ве­са. Поскольку большую часть времени человек проводит ра­бо­тая, ра­бо­тать не­об­хо­ди­мо так, чтобы Вам было комфортно, обязательно делая не­боль­шие пе­ре­ры­вы каж­дые 50 минут, чтобы поменять положение суставов и ха­рак­тер об­щей наг­руз­ки. Но, поскольку даже в том случае, если Вы ведете абсолютно здо­ро­вый об­раз жиз­ни, га­ран­ти­ро­вать хорошее самочувствие может только Господь Бог, по­это­му обя­за­тель­но ре­гу­ляр­но посещайте врача, чтобы в случае необходимости во­вре­мя при­нять ме­ры.

P.S. Не забывайте комментировать и делиться статьей с друзьями. Надеемся, что статья была по­лез­на, но, если Вам есть, что добавить, то обязательно об этом пишите, пос­коль­ку Ис­ти­на рож­да­ет­ся в дискуссии. Спасибо за внимание и удачи!

Полезные материалы

Источники:

Адольфо Кассан "Иллюстрированный атлас анатомии человека"

Клавдий Гален "О назначении частей человеческого тела"