Функции митохондрий

Митохондрии ‒ это клеточные ор­га­нел­лы, вы­пол­ня­ю­щие массу важ­ных функ­ций в ор­га­низ­ме че­ло­ве­ка [1]. Хотя ос­нов­ной функ­цией ми­то­хонд­рий яв­ля­ет­ся энер­го­обес­пе­че­ние клеток ор­га­низ­ма. По сути, ми­то­хонд­рии яв­ля­ют­ся ма­лень­ки­ми энер­ге­ти­чес­ки­ми стан­ци­я­ми ор­га­низ­ма [2]. И они важ­ны не толь­ко для здо­ро­вья, но и для воз­мож­нос­ти нор­маль­но за­ни­мать­ся фи­зи­чес­кой ак­тив­нос­тью. Вви­ду чего не­об­хо­ди­мо обя­за­тель­но вы­пол­нять кар­дио на мас­се. Пос­коль­ку не­дос­та­ток ми­то­хонд­рий в ор­га­низ­ме ог­ра­ни­чи­ва­ет воз­мож­ность ги­пер­тро­фии ске­лет­ной мус­ку­ла­ту­ры [3]. Но и тре­ни­ров­ки на жи­ро­сжи­га­ние тоже дол­ж­ны вклю­чать в себя кардио. Пос­коль­ку ми­то­хонд­рии участ­ву­ют и в мо­би­ли­за­ции жир­ных кис­лот [4].

Интересен тот факт, что митохондрии ког­да-то были просто сим­би­о­том [5]. То есть дру­жест­вен­ной бак­те­рий, на­по­до­бие тех, что на­пол­ня­ют наш ки­шеч­ник [6] и ро­то­вую по­лость [7]. А се­год­ня ми­то­хонд­рии ин­тег­ри­ро­ва­ны в клетки всех эука­ри­от [8]. И врачи им при­да­ют всё боль­шее зна­че­ние [9]. В част­нос­ти, в про­цес­се ста­ре­ния [10]. Пос­коль­ку функ­ци­о­наль­ность ми­то­хонд­рий с воз­рас­том уга­са­ет. А они яв­ля­ют­ся важ­ней­шим анти­ок­си­дан­том. То есть на­и­бо­лее су­щест­вен­но вли­я­ют на ок­си­да­тив­ный стресс. Ко­то­рый, в свою оче­редь, нас­толь­ко су­щест­ве­нен, что су­щест­ву­ет даже целая сво­бод­но‒ра­ди­каль­ная теория кле­точ­но­го ста­ре­ния [11]. По­э­то­му кар­дио тре­ни­ров­ки для здо­ро­вья обя­за­ны быть частью здо­ро­во­го об­ра­за жиз­ни.

Функции митохондрий в спорте

Из сказанного выше можно сделать вы­вод, что тре­ни­ров­ки нужно на­чи­нать с раз­ви­тия ми­то­хонд­рий. При­чём, как с са­мо­го начала, так и пос­ле дли­тель­но­го пе­ре­ры­ва. Что осо­бен­но важно де­лать в том слу­чае, если че­ло­век на­чи­на­ет за­ни­мать­ся спор­том в зрелом воз­рас­те. Пос­коль­ку у него и так ми­то­хонд­рии хуже вы­пол­ня­ют свои функ­ции. В ре­зуль­та­те чего че­ло­век не только мед­лен­нее про­грес­си­ру­ет, но и под­вер­га­ет риску свою сер­деч­но‒со­су­дис­тую сис­те­му. По­то­му что в функ­ции ми­то­хонд­рий входит энер­го­обес­пе­че­ние и сер­деч­ной мыш­цы [12]. А ввиду то­го, что серд­це не­тре­ни­ро­ван­ное, ми­то­хонд­рии сла­бень­кие, но че­ло­век на­чи­на­ет «рвать же­ле­зо», это всё может за­кон­чит­ся весь­ма пла­чев­но.

Антиоксиданты

Исследования показывают, что те­ра­пия MitoQ мо­жет быть эф­фек­тив­на [13]. Но све­жее ис­сле­до­ва­ние 2018 года по­ка­зы­ва­ет наличие по­боч­ных эф­фек­тов такой те­ра­пии [14]. Хотя это и не значит, что все анти­ок­си­дан­ты вред­ны! Нап­ро­тив, про­дук­ты анти­ок­си­дан­ты очень даже по­лез­ны. Но вот без пред­пи­са­ния врача при­ни­мать ка­кие-ли­бо пре­па­ра­ты не стоит. Тем бо­лее в том слу­чае, если мож­но просто за­ни­мать­ся спор­том. Что спра­вед­ли­во не всег­да. Ведь есть люди в раз­ном сос­то­я­нии здо­ро­вья [15]. Но в том случае, ког­да нет не­об­хо­ди­мос­ти при­ни­мать ле­карст­вен­ные сред­с­т­ва, этого луч­ше и не делать. А об­хо­дить­ся тре­ни­ров­ка­ми и пра­виль­ным пи­та­ни­ем. Что, к то­му же, может по­мочь и из­бе­жать не­об­хо­ди­мос­ти при­ни­мать ле­карст­ва в бу­ду­щем!

Функции митохондрий

Итак, основными функциями ми­то­хонд­рий яв­ля­ют­ся ре­син­тез АТФ, окис­ле­ние жиров и борь­ба со сво­бод­ны­ми ра­ди­ка­ла­ми. Но они так­же вы­пол­ня­ют ещё массу смеж­ных функ­ций и участ­ву­ют во мно­жест­ве ме­та­бо­ли­чес­ких про­цес­сов [16]. По­э­то­му дис­функ­ция ми­то­хонд­рий может при­вес­ти к ре­зис­тент­нос­ти к ин­су­ли­ну и раз­ви­тию ди­а­бе­та 2 ти­па. При­чём, как не­пос­ред­с­т­вен­но, так и пос­ред­с­т­вом на­коп­ле­ния жира. Ведь, если ми­то­хонд­рии не мо­гут вы­пол­нять свои функ­ции, это при­во­дит к не­спо­соб­нос­ти ор­га­низ­ма ути­ли­зи­ро­вать жиры. Пос­коль­ку для того, что­бы они были ути­ли­зи­ро­ва­ны, они сна­ча­ла дол­ж­ны быть мо­би­ли­зо­ва­ны, а для того, что­бы быть мо­би­ли­зо­ва­ны, они дол­ж­ны быть сна­ча­ла окис­ле­ны. Так что за­пом­ни­те: кар­дио тре­ни­ров­ки обя­за­ны быть час­тью тре­ни­ро­воч­ной прог­рам­мы!

Полезные материалы