Польза голодания

Приветствуем Вас, дорогие любители голодания! Наверняка Вы уже что-то слышали про пользу этого ма­ло­при­ят­но­го ме­ро­при­я­тия. Но является ли польза голодания научно до­ка­зан­ным фактом? А может быть это просто мар­ке­тин­го­вый фейк? Да­вай­те в этом раз­би­рать­ся! А чтобы Вы были уверены в ре­ле­вант­нос­ти пред­став­лен­ной ин­фор­ма­ции, все ссылки на научные ис­сле­до­ва­ния мы раз­мес­ти­ли внизу статьи. Хотя, если у Вас появятся воз­ра­же­ния или ос­та­нут­ся вопросы, то не стес­няй­тесь и выс­ка­зы­вай­те своё фи в ком­мен­та­риях. Вып­лес­ни­те на­ко­пив­ший­ся гнев автору прямо в харю! Желательно было бы ещё и плюнуть в придачу, но, к со­жа­ле­нию, сов­ре­мен­ные тех­но­ло­гии пока этого сделать не позволяют.

Итак, польза голодания! В чём она заключается? Как утверждают апологеты данной секты, голодание об­ла­да­ет ан­ти­ок­си­дант­ной ак­тив­нос­тью, способностью нор­ма­ли­зо­вать ме­та­бо­ли­чес­кие процессы, кровяное давление, уровень липидов в крови, усилить им­му­ни­тет, улучшить ког­ни­тив­ные функ­ции, вызвать дьявола и, само собой, похудеть [1]. Возможно, что где-то тут есть пре­у­ве­ли­че­ние, но, в целом, всё так! Причём следует заметить, что голодают люди по-разному. Кто-то не ест всего 12 часов, а кто-то может голодать и 3 недели [2]. Правда, даже сами сек­тан­ты ре­ко­мен­ду­ют дли­тель­ное голодание только под наб­лю­де­ни­ем врачей. А вот от 12 до 24 часов в сутки можно голодать самому и ни о чём не бес­по­ко­ить­ся!

Польза голодания

Следует сразу сказать, что боль­шинст­во полезных эф­фек­тов ин­тер­валь­но­го го­ло­да­ния по­доз­ри­тель­но схожи с по­ло­жи­тель­ны­ми эф­фек­та­ми похудения [3]. Речь идёт о пользе голодания для здоровья. Больше того, немалая часть ис­сле­до­ва­ний про­во­ди­лась на животных [1]–[3], а крысы таки нем­нож­ко не люди. Среди людей, конечно, есть «крысы» и даже с крысами в хорошем смысле этого слова у нас есть много общего, но всё так это не совсем то! Же­ла­тель­но проводить ис­сле­до­ва­ния на людях. В част­нос­ти потому, что крыса гораздо меньше и у неё по-дру­го­му протекают ме­та­бо­ли­чес­кие процессы [4], поэтому ле­карст­ва всег­да ис­пы­ты­ва­ют сначала на жи­вот­ных, а потом на людях. И, слава тапочкам, над людьми экс­пе­ри­мен­ти­ро­ва­ли!

Эксперименты над людьми в большинстве случаев про­де­монст­ри­ро­ва­ли, что главным является де­фи­цит ка­ло­рий­нос­ти [5]. Это, конечно, не­о­жи­дан­ный результат! Но боль­шинст­во не значит все! А как по­ка­зы­ва­ют ре­зуль­та­ты не­ко­то­рых го­ло­со­ва­ний, боль­шинст­во иногда даже ошибается. Во всяком случае, было про­ве­де­но ис­сле­до­ва­ние на спортс­ме­нах, про­де­мон­с­т­ри­ро­вав­шее пользу голодания для похудения [6]. Они срав­ни­ва­ли оди­на­ко­вые протоколы питания и тренировок, раз­ли­ча­ю­щи­е­ся лишь гра­фи­ком приёма пищи. Одни спортс­ме­ны ели 3 раза в течение 12 часов, а другие 3 раза в течение 8 часов. Со­от­вет­с­т­вен­но, первые голодали 12 часов в сутки, а вторые – 16. И больше похудели те, которые голодали по 16 часов в сутки.

Вердикт голоданию

Какие из всего этого можно сделать выводы? Во-первых, полезно по­ху­деть! Это од­ноз­нач­но и не вызывает никаких сом­не­ний. Во-вто­рых, главным в по­ху­де­нии является дефицит ка­ло­рий­нос­ти. Голодай, не голодай, но если сум­мар­но будешь есть больше калорий, чем тратишь, будешь толстеть. Таковы суровые законы физики. Им всё равно, что ты бо­ди­по­зи­тив­ный, модный и ли­бе­раль­ный. Жрёшь больше, чем тратишь – жиреешь. Именно поэтому все ис­сле­до­ва­ния, каков бы ни был их вывод от­но­си­тель­но пользы голодания, ис­поль­зо­ва­ли ог­ра­ни­че­ния в ка­ло­рий­нос­ти. В третьих, если хо­чет­ся поголодать, то можно себе в этом не от­ка­зы­вать. Больше того, есть ос­но­ва­ния пред­по­ла­гать, что это таки полезно. С другой стороны, если голодать не хочется, то можно худеть по старинке, ис­поль­зуя муж­с­кую или жен­с­кую диету для по­ху­де­ния. Глав­ное – успеть до лета!

Полезные материалы