Как быстро накачать мышцы

Возможно ли в принципе быстро накачать мышцы? Да! Можно рас­ка­чать­ся за пару месяцев до при­лич­но­го уровня. Но для этого будет не­об­хо­ди­мо около месяца по­тре­ни­ро­вать­ся по про­г­рам­ме тре­ни­ро­вок на мас­су. Чтобы, в первую очередь, на­ра­бо­тать технику вы­пол­не­ния уп­раж­не­ний. Кроме того, немного под­го­то­вить мышцы и суставы к ин­тен­сив­ной нагрузке. После чего не­об­хо­ди­мо взять схе­му для быст­ро­го на­бо­ра мас­сы. И в этот пе­ри­од уже можно ис­поль­зо­вать спор­тив­ную фар­ма­ко­ло­гию. Но имей­те в виду, что у неё есть по­боч­ные эф­фек­ты. Кроме того, на высоко­ин­тен­сив­ной схеме её ис­поль­зо­ва­ние осо­бен­но опасно. Поэтому лучше при­дер­жать её на пос­ле­ду­ю­щий цикл на мас­су.

Дело в том, что высокоинтенсивные тренировки очень сильно наг­ру­жа­ют сус­тав­но‒свя­зоч­ный аппарат. А ис­поль­зо­ва­ние фар­ма­ко­ло­гии спо­соб­с­т­ву­ет быстрому росту силовых по­ка­за­те­лей. Ну, потому что спо­соб­с­т­ву­ет гипер­тро­фии ске­лет­ной мус­ку­ла­ту­ры. А чем мышцы больше, тем они силь­нее. А вот связки так быстро ук­реп­лять­ся не умеют. Ввиду чего по­вы­ша­ет­ся ве­ро­ят­ность по­лу­че­ния травмы. Ведь высоко­ин­тен­сив­ные схемы пред­по­ла­га­ют ис­поль­зо­ва­ние больших рабочих весов в не­боль­шом количестве пов­то­ре­ний. А вот вос­ста­но­ви­тель­ные схемы в мень­шей степени под­вер­га­ют связки износу. Поэтому в этом смысле фарма во время высоко­объ­ём­ных циклов не так опасна. Да и её приём может быть целе­со­об­раз­нее.

Мышцы, вообще, растут не сразу. В том смысле, что они сос­то­ят из боль­шо­го ко­ли­чест­ва разных эле­мен­тов, гипер­тро­фия которых воз­мож­на в разных ус­ло­ви­ях тре­нин­га. И если речь идёт о гипер­тро­фии именно бел­ко­вых структур, то она воз­мож­на только во время вос­ста­но­ви­тель­ных циклов. Ввиду че­го и при­ни­мать сте­ро­и­ды целе­со­об­раз­нее в этот период. Хотя, пов­то­ря­ем ещё раз, мы делать этого не ре­ко­мен­ду­ем. Но без фармы быстро на­ка­чать мышцы не по­лу­чит­ся. А вот при под­дер­ж­ке фар­ма­ко­ло­ги­чес­ких пре­па­ра­тов за 5‒6 месяцев можно дос­тичь очень весомых ре­зуль­та­тов. Правда, для этого ещё не­об­хо­ди­мо пра­виль­но выстроить процесс вос­ста­нов­ле­ния мышц между тре­ни­ров­ка­ми. Иначе расти им будет просто не из че­го!

Как быстро накачать мышцы

Самым главным элементом восстановления мышц между тре­ни­ров­ка­ми является диета. В дан­ном слу­чае ди­е­та на мас­су. Зна­че­ние которой не­на­мно­го ниже, чем у ди­е­ты для по­ху­де­ния во время жиро­сжи­га­ния. Хотя, если немного на­ко­ся­чить с диетой для набора мы­шеч­ной массы, то, при пра­виль­ном тренинге, Вы всё равно бу­де­те расти. А вот при косяках в диете для по­ху­де­ния худеть не по­лу­чит­ся точно! Поэтому в этом смыс­ле диета для по­ху­де­ния важнее. Но и в том, и в другом случае диета яв­ля­ет­ся основой вос­ста­но­ви­тель­но­го процесса. Эф­фек­тив­ность ко­то­ро­го можно немного по­вы­сить с по­мо­щью про­дук­тов спор­тив­но­го пи­та­ния. При­ём ко­то­ро­го, кстати, тоже может быть более эф­фек­ти­вен в ана­бо­ли­чес­кое ок­но.

Какое спортивное питание нужно при­ни­мать в пер­вую оче­редь? Кре­а­тин и ОМЕГА-3. По­то­му что пер­вая добавка наиболее эф­фек­тив­но влияет на си­ло­вые по­ка­за­те­ли, а вторая ‒ спо­соб­с­т­ву­ет пре­дот­вра­ще­нию сер­деч­но‒со­су­дис­тых за­бо­ле­ва­ний. Раз­ви­тие которых вполне воз­мож­но из-за приёма про­дук­тов спор­тив­ной фар­ма­ко­ло­гии. Ввиду чего людям, при­ни­ма­ю­щим стероиды, просто не­об­хо­ди­мо вы­пол­нять кардио. Причём они также по­мо­га­ют набирать и мы­шеч­ную массу. О чём мы уже писали в ста­тье про кар­дио при на­бо­ре мас­сы. Так что, если Вы хотите быстро набрать мы­шеч­ную массу, кардио Вам не­об­хо­ди­мо. И, во­об­ще, Вы можете поль­зо­вать­ся всеми ре­ко­мен­да­ци­я­ми, из­ло­жен­ны­ми в этой статье даже в том случае, если не пла­ни­ру­е­те при­ни­мать фар­му.

Конечно, быстро накачать мышцы без стероидов не по­лу­чит­ся. На это уйдёт, ми­ни­мум, год. А, скорее всего, если Вы будете тре­ни­ро­вать­ся без тренера, то все 2. Но способ набора мы­шеч­ной массы, из­ло­жен­ный в этой статье, яв­ля­ет­ся самым эф­фек­тив­ным. Разве что, если Вы ни­ку­да не спе­ши­те, то первую схему можно вы­пол­нять не 1, а 3 месяца. Пос­коль­ку она поз­во­лит Вам лучше на­ра­бо­тать технику и под­го­то­вить организм к более ин­тен­сив­ным наг­руз­кам. Что, со­от­вет­с­т­вен­но, снизит ве­ро­ят­ность по­лу­че­ния в даль­ней­шем травмы. Так что, лучше не то­ро­пи­тесь. Но если то­ро­пи­тесь, то теперь Вы зна­е­те, что нужно де­лать для того, чтобы быст­ро на­ка­чать мыш­цы!

Полезные материалы