БИЦЕПС ДОМА

Диета для тестостерона – это, прежде всего, низкоуглеводная диета. Не в том смысле, что углеводы препятствуют секреции тестостерона, а в том, что для нормализации выработки экзогенного тестостерона нужно привести вес тела в норму [1]. Хотя и стоит иметь в виду, что с возрастом уровень тестостерона будет снижаться естественным образом [2]. Но в этом нет ничего катастрофически страшного, потому что значение имеет не столько уровень конкретного гормона в организме, сколько ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ…

БИЦЕПС ДОМА

Бицепс ‒ это одна из самых красивых мышц на теле мужчины. Но, к сожалению, растёт бицепс не у всех. Очень часто можно увидеть парня в хорошей форме, но с явно отстающим бицепсом. Да что там говорить, даже у профессионалов бицепс бывает совсем не выдающимся. Например, был такой мистер Олимпия Крис Дикерсон, у которого бицепс не то, что отставал, он у него практически отсутствовал. Хотя у большинства победителей мистера Олимпия, конечно, были выдающиеся руки. Да и, как бы там ни было, все тренирующиеся ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ…

ОФП

ОФП – это общая физическая подготовка, из чего следует, что программа ОФП должна развивать тело наиболее комплексно. При этом важно учитывать то, каким ещё видом физической активности занимается человек. Кроме того, если речь идёт о спортсменах, использующих ОФП в целях достижения спортивного мастерства в конкретной дисциплине, то общеразвивающие тренировки необходимо адекватно сочетать с тренировочной программой и учитывать её цели при составлении плана по ОФП. Поскольку равномерно ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ…

ПОХУДЕЙ

Похудение ‒ это процесс избавления от жира. Именно поэтому нет никакого смысла измерять его эффективность весами. Потому что масса тела и наличие жира не обладают прямой зависимостью. И речь идёт не о том, что «качок» весит больше «дрыща», а о том, что в организме есть вода, запасы гликогена, еда в пищеварительной системе и даже говно, уходящее в характер. В связи с чем ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ…

ЖИР В МЫШЦЫ

Рекомпозиция тела – это процесс превращения жира в мышцы. Возможно ли это? Нет, превратить жир в мышцы нельзя. Структура мышц не идентична структуре жира, как не идентичен и их метаболизм. Для утилизации жира необходим дефицит калорий, а для набора мышечной массы их профицит. Именно поэтому и мужская, и женская диеты предусматривают этапы для похудения, поддержания веса и набора массы. Больше того, наличие жира препятствует набору мышечной массы, посредством снижения чувствительности клеток к ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ…