Изолирующие упражнения на плечи

	Подъем гантелей перед собой Подъем гантелей перед собой является изолирующим упражнением для передней дельты, которое рекомендуется выполнять с умеренным весом и в достаточно большом количестве повторений. Подъемы гантелей перед собой не терпят читинга, поскольку, используя «грязную» технику, атлет просто сместит всю нагрузку в вспомогательные мышцы, поэтому лучше далее…
	Махи в кроссовере Махи в кроссовере представляют собой изолирующее упражнение для задних дельт, позволяющее акцентировать нагрузку на целевой мышечной группе. Существует несколько вариантов выполнения этого упражнения, которые по-разному воздействуют на целевую мышечную группу. Для того чтобы наиболее качественно проработать дельту, её необходимо изолировать от далее…
	Жим Арнольда Жим Арнольда является разработкой Арнольда Шварценеггера, сутью которой является совмещение нагрузки передней дельты и верхнего сегмента грудных мышц. Это упражнение является формирующим, и оно, в первую очередь, предназначено для тренировки именно плечевого пояса, но его очень удобно использовать в случае, когда атлет тренирует грудь и передние далее…
	Разводка гантелей Разводка гантелей – это изолирующее упражнение для задних дельт, сильно напоминающее разведение рук с гантелями в стороны, но отличающееся целью. Поскольку цели отличаются, отличаются и методы их достижения, поэтому атлет должен наклонить корпус вниз для того, чтобы задний пучок дельт оказался над плечевым суставом, что позволит выполнять упражнение далее…
	Разведение рук с гантелями Разведение рук с гантелями – это изолирующее упражнение для средних дельт, которое так же называют махами с гантелями, хотя махать ими не нужно, их нужно подконтрольно разводить в стороны и так же подконтрольно опускать вниз. Это упражнение, как ни странно, предполагает использование читинга и частичных повторений, но такую технику могут далее…
	*Махи гантелями в стороны* Махи гантелями в стороны являются очень специфическим изолирующим упражнением для проработки задней и средней дельтовидных мышц плечевого пояса. Упражнение выполняется на прямых руках и в длинной амплитуде движения, что позволяет менять положение дельт по отношению к плечевому суставу во время выполнения махов, но в тоже время следует далее…