Вода во время голодания

Голодание является очень по­пу­ляр­ной про­це­ду­рой, при­ме­ня­е­мой, как для по­ху­де­ния, так и в ме­ди­цин­с­ких целях. И ре­ле­вант­ные ис­сле­до­ва­ния [1] по­ка­зы­ва­ют эф­фек­тив­ность и бе­зо­пас­ность таких про­це­дур. Причём, как дол­го­сроч­но­го го­ло­да­ния, так и крат­ко­сроч­но­го. О ко­то­ром мы уже пи­са­ли от­дель­ный боль­шой об­зор. С ко­то­рым ре­ко­мен­ду­ем оз­на­ко­мить­ся. Пос­коль­ку в до­маш­них ус­ло­ви­ях ре­ко­мен­ду­ет­ся при­ме­нять только крат­ко­сроч­ное го­ло­да­ние. Хотя под наб­лю­де­ни­ем врачей люди ус­пеш­но го­ло­да­ют от 7 до 21 дня [2]. А в не­ко­то­рых экс­пе­ри­мен­тах люди вы­дер­жи­ва­ли даже 50-днев­нюю го­ло­дов­ку [3]. Но на дому сле­ду­ет го­ло­дать только ко­рот­ки­ми пе­ри­о­да­ми.

Вода во время голодания играет важ­ней­шую роль. Пос­коль­ку только её и можно упот­реб­лять. И она не толь­ко поз­во­ля­ет кон­т­ро­ли­ро­вать пи­ще­вое по­ве­де­ние, но и влияет на фи­зи­о­ло­ги­чес­кие про­цес­сы. Вот по­че­му воду во время го­ло­да­ния нуж­но пить. И пить её нужно пра­виль­но! При этом вра­чи от­ме­ча­ют [4], что го­ло­да­ние дол­ж­но соп­ро­вож­дать­ся пра­виль­ной диетой. Пос­коль­ку не­воз­мож­но просто пе­ри­о­ди­чес­ки го­ло­дать, пот­реб­ляя в ос­таль­ное время вред­ные про­дук­ты, и ос­та­вать­ся при этом строй­ным и здо­ро­вым. Так это не ра­бо­та­ет! Но крат­ко­сроч­ное го­ло­да­ние может сгла­дить ошиб­ки ди­е­ты или же прос­то по­вы­сить её эф­фек­тив­ность.

Вот почему мы рекомендуем оз­на­ко­мить­ся со ста­ть­я­ми про ди­е­ту для фи­то­ня­шек и пра­виль­ное пи­та­ние для муж­чин. Хотя, если Вы хо­ти­те упот­реб­лять го­ло­да­ние для здо­ро­вья, то Вам может по­на­до­бить­ся ди­е­та при ди­а­бе­те. А, кроме того, ре­ко­мен­ду­ем оз­на­ко­мить­ся со ста­тьёй про кар­дио тре­ни­ров­ки для здо­ро­вья. Пос­коль­ку имен­но они ока­зы­ва­ют на­и­мощ­ней­шее вли­я­ние на ба­ланс сво­бод­ных ра­ди­ка­лов в ор­га­низ­ме. А он, в свою оче­редь, ока­зы­ва­ет на­и­мощ­ней­шее вли­я­ние на про­цесс ста­ре­ния. И, между про­чим, именно спо­соб­ность го­ло­да­ния влиять на ок­си­да­тив­ный стресс [5] от­час­ти и объ­яс­ня­ет все те по­лез­ные эф­фек­ты, ко­то­ры­ми оно об­ла­да­ет.

Вода во время голодания

Полезные материалы