Чем вреден синий свет?

Сидячий образ жизни является одной из главных проблем на­ше­го вре­ме­ни [1]. Он яв­ля­ет­ся при­чи­ной ожи­ре­ния [2], сер­деч­но-со­су­дис­тых за­бо­ле­ва­ний [3], застоя лим­фы [4] и мно­го­го другого. В том числе, из­бы­точ­но­го вре­мя­пре­про­вож­де­ния за ком­пью­те­ром. Хотя это не обя­за­тель­но должен быть пер­со­наль­ный ком­пью­тер. Можно про­во­дить много времени перед план­ше­том, лэп­то­пом или те­ле­ви­зор. Эф­фект будет оди­на­ко­вым! Потому что они при­чи­ня­ют вред здо­ро­вью из­лу­че­ни­ем синего света. Чем вреден синий свет? Во-первых, он спо­соб­с­т­ву­ет на­ру­ше­нию режима сна-бодр­с­т­во­ва­ния [5], а, во-вторых, может оказать не­га­тив­ное влияние на сос­то­я­ние сет­чат­ки глаза [6].

Вред синего света надёжно под­твер­ж­да­ет­ся экс­пе­ри­мен­таль­ны­ми дан­ны­ми, как на жи­вот­ных [7], так и на людях [8]. Причём на се­год­няш­ний день уже по­нят­но, чем имен­но вреден синий свет [9]. А пос­коль­ку его вред обус­лов­лен именно из­бы­точ­ной ин­тен­сив­нос­тью из­лу­че­ния, это под­т­вер­ж­да­ет эф­фек­тив­ность при­ме­не­ния спе­ци­аль­ных за­щит­ных линз [10]. Ведь синий свет не­га­тив­но влияет на сет­чат­ку глаза только в том случае, если ин­тен­сив­ность и/или дли­тель­ность из­лу­че­ния пре­вы­ша­ют оп­ре­де­лён­ные значения. Вот почему для за­щи­ты сетчатки ре­ко­мен­ду­ет­ся при­ме­нять не только ди­е­ту для глаз, но и выполнять спе­ци­аль­ные уп­раж­не­ния.

Чем вреден синий свет?

Но даже если человек правильно питается и, во­об­ще, ведёт здо­ро­вый образ жизни. За­ни­ма­ет­ся спортом, не пе­ре­нап­ря­га­ет глаза и не зло­упот­реб­ля­ет вред­ны­ми при­выч­ка­ми, то синий свет может всё равно не­га­тив­но пов­ли­ять на его здоровье. Хотя следует заметить, что здо­ро­вье глаз так же за­ви­сит от дви­га­тель­ной ак­тив­нос­ти [11] и от­сут­с­т­вия вред­ных при­вы­чек [12]. Но, поскольку синий свет вреден не только для сет­чат­ки, он может оказать не­га­тив­ное влияние на здо­ро­вье и в случае, его по­лу­че­ния в не­удач­ное время. А имен­но перед сном! Поскольку синий свет вме­ши­ва­ет­ся в экс­прес­сию ме­ла­то­ни­на [13].

Мелатонин является гормоном, обус­лав­ли­ва­ю­щим процесс сна [14]. А вы­ра­ба­ты­ва­ет­ся ме­ла­то­нин ин­тен­сив­нее всего в тём­ное время суток [15]. И, чем темнее, тем больше ме­ла­то­ни­на вы­ра­ба­ты­ва­ет­ся! Вот почему синий свет может за­мед­лить его сек­ре­цию. Ведь он дейст­ву­ет на организм так же, как свет солнца. Пос­коль­ку, к со­жа­ле­нию, организм не по­ни­ма­ет, что человек просто решил по­си­деть пару часиков за ком­пью­те­ром перед сном. Он думает, что вок­руг светит яркое солнце, и спать ни­как нель­зя! И, в ре­зуль­та­те человек не может заснуть, не вы­сы­па­ет­ся и плохо себя чув­с­т­ву­ет. Вот, чем вреден синий свет!

Полезные материалы