Двухразовая тренировка для девушек

Приветствуем вас, дорогие дамы! Сегодня мы поговорим про двухразовую тренировку для девушек. Но прежде, чем приступить к разбору конкретной тренировочной схемы, следует сказать, что девушкам следует тренироваться примерно так же, как и мужчинам. Обусловлено это структурной идентичностью скелетной мускулатуры. Количественные различия есть! Но структурно скелетная мускулатура у мужчин и женщин абсолютно идентична. Именно поэтому для её роста нужно делать абсолютно то же самое и в том и в другом случае. А если Вы хотите похудеть, то для этого нужно использовать диету и кардио тренировки. В похудении силовой тренинг вторичен.

Если же двухдневная тренировка для девушек Вам нужна для того, чтобы накачать ягодицы, то Вам следует тренироваться абсолютно так же, как и мужчинам. Ровно по той причине, что тренировка ягодиц – это набор мышечной массы. И точно так же, как невозможно локально сжигать жир, невозможно и локально набирать мышечную массу. Всё равно мышцы будут расти везде. И это хорошо! Ровно по той причине, что мышц в женском организме меньше, чем в мужском, поэтому девушка не станет «мужеподобной». Девушка станет подтянутой. Везде, кроме ягодиц, не используя стероиды, девушка может только привести мышцы в тонус.

Именно поэтому мы рекомендуем использовать тренировочный план, предложенный в видео материале выше. Но, если у Вас нет времени так интенсивно тренироваться, и Вас интересует исключительно двухдневная тренировка для девушек, то Вы можете взять вот эту схему. И просто выполнять её два раза в неделю. На первое время этого более, чем достаточно. Но имейте в виду, что, чем бы Вы ни занимались, Вам всё равно следует применять кардио. Кардио на массе не менее полезная вещь, чем во время похудения. Просто во время похудения кардио сессии должны длиться по 90+ минут, а во время набора массы по 20-30 минут в конце тренировки. Главное помните, что дорогу осилит идущий!