ПОЧЕМУ НЕ РАСТЕТ БИЦЕПС

Бицепс – это од­на из са­мых же­лан­ных мышц всех по­се­ти­те­лей тре­на­жёр­но­го за­ла. На­вер­ное, толь­ко де­вуш­ки оза­бо­че­ны боль­ше яго­ди­ца­ми, чем муж­чи­ны би­цеп­сом. Но это не зна­чит, что имен­но би­цепс не­об­хо­ди­мо тре­ни­ро­вать в пер­вую оче­редь. Ведь бо­ди­бил­динг не­да­ром яв­ля­ет­ся «стро­и­тельст­вом те­ла», а не про­кач­кой рук. И не толь­ко по­то­му, что в че­ло­ве­ке дол­ж­но быть всё прек­рас­но, но и по­то­му ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ…

ПОЛЬЗА ЗАРЯДКИ

Зарядка – это ва­ри­ант лёг­кой тре­ни­ров­ки, про­во­ди­мой с ут­ра. При­чём ис­сле­до­ва­ния по­ка­зы­ва­ют, что луч­ше все­го её про­во­дить до завт­ра­ка. Что мо­жет быть по­лез­но, как спортс­ме­нам, так и лю­дям, не за­ни­ма­ю­щим­ся спор­том. При­чём пос­лед­ним, ес­тест­вен­но, за­ряд­ка бу­дет на­и­бо­лее по­лез­на. Ведь си­дя­чий об­раз жиз­ни прос­то-нап­рос­то вре­ден для здо­ро­вья. Тем не ме­нее, спортс­ме­ны от за­ряд­ки ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ…

НАТУРАЛЬНЫЕ ДОБАВКИ

Добавки – это пи­ще­вые ком­по­нен­ты, спо­соб­ные ком­пен­си­ро­вать не­дос­та­ток ди­е­ты. И де­ло да­же не в пра­виль­нос­ти её сос­тав­ле­ния, а в том, что мно­гие ве­щест­ва прос­то тя­же­ло по­лу­чать с обыч­ной пи­щей. Кро­ме то­го, мно­гое упот­реб­лять прос­то не­удоб­но. И мно­гие из этих до­ба­вок об­ла­да­ют спе­ци­фи­чес­ким воз­дейст­ви­ем на ор­га­низм. Но ма­ло кто зна­ет, что есть и рас­ти­тель­ные про­дук­ты ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ…

БРЕД ДИЕТ

Диета – это ор­га­ни­зо­ван­ная сис­те­ма пи­та­ния, поз­во­ля­ю­щая до­би­вать­ся тех или иных ре­зуль­та­тов. Но нуж­но по­ни­мать, что ре­зуль­та­ты мо­гут быть раз­ны­ми. А за­ви­сит это от ди­е­ты. И, ес­тест­вен­но, что и от её ка­чест­ва. По­э­то­му вся­кие бе­зум­ные ди­е­ты мо­гут быть вред­ны­ми. Что хо­ро­шо под­т­вер­ж­да­ет­ся на­уч­ны­ми ис­сле­до­ва­ни­я­ми. Но это не зна­чит, что да­же гра­мот­ная ди­е­та не мо­жет при­чи­нить ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ…

ПРОГРЕССИЯ НАГРУЗОК

Вес на штанге – это один из ос­нов­ных по­ка­за­те­лей ин­тен­сив­нос­ти тре­ни­ро­воч­но­го воз­дейст­вия, а зна­чит, он дол­жен рас­ти. Пос­коль­ку гипер­тро­фия ске­лет­ной мус­ку­ла­ту­ры есть лишь внеш­нее про­яв­ле­ние адап­та­ции мышц к пос­то­ян­но­го воз­рас­та­ю­щей наг­руз­ке. Но как пра­виль­но уве­ли­чи­вать вес на штан­ге? На са­мом де­ле, су­щест­ву­ет мас­са ме­то­дов прог­рес­си­ро­вать от тре­ни­ров­ки к ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ…