1. Skip to Menu
  2. Skip to Content
  3. Skip to Footer>

ANIMAL FARMA

публикация новой статьи через

-141 дней

ЖМИ И ДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ

ВСТУПАЙ В ГРУППУ ВКОНТАКТЕ

ВИДЕОБЛОГ

Сгибание кистей со штангой


Сгибание кистей со штангой является уп­раж­не­ни­ем для це­ле­нап­рав­лен­ной про­ра­бот­ки мышц пред­пле­чья. Причём в за­ви­си­мос­ти от хвата оно поз­во­ля­ет ин­нер­ви­ро­вать, как сги­ба­тель, так и раз­ги­ба­тель кисти. Но нужно иметь в виду, что сги­ба­ние кистей со штангой не имеет ни­ка­ко­го от­но­ше­ния к тре­ни­ров­ке си­лы хва­та. Пос­коль­ку это не силовое уп­раж­не­ние. Оно позволяет развить именно мы­шеч­ную массу пред­пле­чья. Больше того, если человек вы­пол­няет ста­но­вую тя­гу и тя­гу штан­ги в нак­ло­не, то, ско­рее всего, что его пред­пле­чья и так получают дос­та­точ­но нагрузки. С другой стороны, спортс­ме­ны нередко поль­зу­ют­ся кис­те­вы­ми бин­та­ми, которые пре­пят­с­т­ву­ют раз­ви­тию пред­пле­чья.

АНАТОМИЯ ПРЕДПЛЕЧЬЯ

Сгибание кистей со штангой поз­во­ля­ют развить массу мышц пред­пле­чья, что, в свою очередь, ви­зу­аль­но умень­ша­ет массу верхней части рук. Так что нужно ещё хорошо по­ду­мать о том, нас­коль­ко атлету нужно специально раз­ви­вать массу пред­пле­чья. Это во многом зависит от кон­с­ти­ту­ции тела и мы­шеч­ной ком­по­зи­ции. Пос­коль­ку если би­цепс или три­цепс и так являются «от­с­та­ю­щи­ми» мыш­ца­ми, то под­чёр­ки­вать это хорошо раз­ви­тым пред­пле­чь­ем не стоит. Хотя, если Вы фа­нат По­пайя, то дело, ко­неч­но, Ваше! В тоже время, сле­ду­ет иметь в виду, что даже, если Вы ре­ши­те вы­пол­нять сгибания кистей со штангой, то Вам всё рав­но следует вы­пол­нять так же и силовые уп­раж­не­ния для раз­ви­тия мышц пред­пле­чья.

Сгибание кистей со штангой


Сгибание кистей со штангой вы­пол­ня­ют­ся очень просто. Атлет са­дит­ся и ста­вит руки на ноги или на ска­мей­ку. Раз­во­рот рук зависит, ес­тес­т­вен­но, от того, в какую сто­ро­ну смот­рят кисти. Далее атлет на­чи­на­ет их сгибать и раз­ги­бать. Но важно не дер­жать штан­гу плотно! Оно должна ска­ты­вать­ся в нижней части ам­пли­ту­ды дви­же­ния на пальцы, а в верхней в ниж­нюю часть ладони. Вот толь­ко на си­ло­вых по­ка­за­те­лях всё это ска­жет­ся весьма слабо. А, зна­чит, прак­ти­чес­ки не пов­ли­я­ет на силовые по­ка­за­те­ли в других уп­раж­не­ни­ях. Вот почему нуж­но тре­ни­ро­вать ещё и силу хва­та. Ведь, чем креп­че атлет держит штан­гу в руках, тем более мощ­ные команды к сок­ра­ще­нию мыш­цам по­сы­ла­ет нерв­ная сис­те­ма!

СГИБАНИЯ КИСТЕЙ СО ШТАНГОЙ

Упражнения для бодибилдинга

РЕКЛАМА МАГАЗИНА СТЕРОИДОВ

ANIMAL FARMA

ПЛАТНЫЕ ПРОГРАММЫ

СХЕМА НОВИЧКА

СХЕМА НА МАССУ

КОНТАКТНЫЕ ДАННЫЕ

www.megastock.ru Здесь находится аттестат нашего WM идентификатора 354731382208
Проверить аттестат

Контакты: fit4power@yandex.ru / вконтакте

ANIMAL FARMA

FIT4POWER.RU