Пажитник: полезные свойства

Пажитник – это растение, произрастающее в Индии и Северной Африке и об­ла­даю­щее рядом полезных свойств, положительно ска­зы­ваю­щих­ся на здоровье его по­тре­би­те­лей [1]. Упо­треб­ля­ет­ся в виде пищевых приправ или добавок. Но, конечно, для реа­ли­за­ции по­лез­ных свойств пажитника нужно принимать добавки, а не просто до­бав­лять его в пи­щу время от времени. И у пажитника дейст­ви­тель­но есть полезные свойст­ва, как для улуч­ше­ния здоровья, так и для повышения уровня спортивного мас­тер­ст­ва, но так же во­круг него ходит и масса мифов. Именно поэтому необходимо по­дроб­но ра­зо­брать все научно под­тверж­дён­ные свойства пажитника, дозировки, в ко­то­рых его сле­ду­ет при­ни­мать, а так же возможные побочные эффекты и про­ти­во­по­ка­за­ния.

Но прежде, чем приступить к разбору полезных свойств пажитника, нужно сказать о том, что это растение не является лекарственным средством, и оно не способно как-то пе­ре­вер­нуть всю жизнь. Это просто добавка [2], которая может оказаться полезной в про­фи­лак­ти­ке или ад­ми­ни­ст­ри­ро­ва­нии какого-то заболевания, а так же помочь ор­га­низ­му быс­трее вос­ста­нав­ли­вать­ся между тренировками. Заменить диету, тре­ни­ров­ки и ре­жим пажитник не может. Если человек хочет худеть, ему нужна диета для по­ху­де­ния, ес­ли человек хочет ад­ми­ни­ст­ри­ро­вать своё состояние при диабете, то ему ну­жна дие­та при диабете, а если человек хочет набирать мышечную массу, то ему нуж­на соот­вет­ст­вую­щая программа тренировок и диета на массу.

Пажитник: полезные свойства и противопоказания

Показаниями к применению пажитника являются диабет [3], повышенный уровень хо­ле­сте­ро­ла в крови [4] и синдром по­ли­кис­тоз­ных яичников (СПКЯ) [5]. Единст­вен­ным из­вест­ным нам про­ти­во­по­ка­за­ни­ем является кормление грудью [2], поскольку побочных эф­фек­тов у па­жит­ни­ка в кон­тро­ли­руе­мых ис­сле­до­ва­ни­ях выявлено не было [6], [7]. Хотя, конечно, ин­ди­ви­ду­аль­ные про­ти­во­по­ка­за­ния в виде аллергии и/или при приёме ка­ких-­то эк­зо­ти­чес­ких лекарственных средств исключать не следует. Всё может быть! Имен­но по­это­му, ес­ли человек проходит какое-либо лечение, особенно заболевания хро­ни­чес­ко­го ха­рак­те­ра, ему следует обязательно кон­суль­ти­ро­вать­ся с врачом насчёт из­ме­не­ний в сво­ём рационе, режиме двигательной активности и общем графике жизни.

Учитывая характер нашего сайта, стоит заметить, что пажитник может быть полезен при приё­ме анаболических стероидов, поскольку не только защищает сердце [4], но и пе­чень [8]. В тоже время, принимать стероиды вообще не рекомендуется, поскольку у них есть мас­са по­боч­ных эффектов. И, кстати говоря, одним из свойств пажитника яв­ля­ет­ся сти­му­ли­ро­ва­ние выработки эндогенного тестостерона [9]. А так же он ре­гу­ли­ру­ет чувст­ви­тель­ность кле­ток к инсулину и снижает уровень сахара в крови [10], [11], что тоже по­ло­жи­тель­но сказывается на ана­бо­ли­чес­ких процессах в организме [12]. Спорт­сме­нам ре­ко­мен­ду­ет­ся принимать по 900мг экстракта пажитника вместе с 3,5 грам­ма­ми креа­ти­на в день [13]. Женщинам, болеющим СПКЯ, по 500мг 2 раза в день [5], лю­дям, у ко­то­рых наб­лю­да­ет­ся пред­рас­по­ло­жен­ность к диабету, по 10гр в сутки [14].

Заключение: пажитник является полезным растением, принимать которое ре­ко­мен­ду­ет­ся спортсменам, женщинам с синдромом по­ли­кис­тоз­ных яичников, и лю­дям с диа­бе­том. Про­ти­во­по­ка­за­ний к применению пажитника практически нет, но его не ре­ко­мен­ду­ет­ся употреблять кормящим женщинам.

Спортивное питание