Упражнения при сколиозе

Сколиоз – это деформация поз­во­ноч­но­го столба, обус­лов­лен­ная боковым ис­крив­ле­ни­ем и сме­ще­ни­ем поз­вон­ков. Тем не менее, сколиоз не­од­но­ро­ден. Но наиболее рас­прост­ра­нён­ной его формой яв­ля­ет­ся иди­о­па­ти­чес­кий сколиоз. При этом градус кри­виз­ны поз­во­ноч­ни­ка так же может раз­ли­чать­ся. И если ис­крив­ле­ние до 30°, как пра­ви­ло, не прог­рес­си­ру­ет, то ис­крив­ле­ние более 50°, как правило, про­грес­си­ру­ет на 1° в год [1]. Но, к со­жа­ле­нию, пре­дот­вра­тить ско­ли­оз нельзя [2]. Его можно только вов­ре­мя об­на­ру­жить и начать лечить на ран­них стадиях. И одним из спо­со­бов лечения является фи­зи­чес­кая ак­тив­ность [3]. Хо­тя уп­раж­не­ния при сколиозе должны со­от­вет­с­т­во­вать фи­зи­чес­ко­му сос­то­я­нию че­ло­ве­ка [4].

Характер оптимальных упражнений при сколиозе за­ви­сит от степени на­ру­ше­ния и других те­ра­пев­ти­чес­ких процедур, при­ме­ня­е­мых па­ци­ен­том. Например, после опе­ра­ции какое-то время уп­раж­не­ния могут быть про­ти­во­по­ка­за­ны [4]. И отчасти, поэтому не су­щест­ву­ет чётких и од­но­знач­ных ука­за­ний о том, что можно, а чего нельзя делать при сколиозе. Но хо­ро­шо из­вест­но, что следует в обя­за­тель­ном порядке ук­реп­лять мыш­цы ко­ра [5]. Причём, в ос­нов­ном, ре­ко­мен­ду­ет­ся уделять время аэроб­ным наг­руз­кам, нап­ри­мер, пла­ва­нию [3]. Но и си­ло­вые тре­ни­ров­ки могут быть так же по­лез­ны. Всё зависит от сте­пе­ни ис­крив­ле­ния поз­во­ноч­ни­ка.

Упражнения при сколиозе

Пациентам с искривлением позвоночника от 25° до 45° могут наз­на­чить пос­то­ян­ное ношение корсета. И оно по­ка­зы­ва­ет себя эф­фек­тив­ным [6]. Тем более что сейчас их делают уже дос­та­точ­но лёгкими, удоб­ны­ми и не­за­мет­ны­ми. Поэтому, хоть их и нуж­но носить по 23 часа в сутки, тем не менее, это весь­ма прос­тое ре­ше­ние проб­ле­мы. Но таким па­ци­ен­там и уп­раж­не­ния нужно делать в корсете [7], поэтому плавать, конечно, может быть проб­ле­ма­тич­но. Вот по­че­му, вы­би­рая уп­раж­не­ния при ско­ли­о­зе, нужно очень вдум­чи­во оце­ни­вать свои воз­мож­нос­ти. Ведь одним по­дой­дут только те­ра­пев­ти­чес­кие уп­раж­не­ния для ук­реп­ле­ния мышц кора [8], а другие могут спо­кой­но за­ни­мать­ся йогой [9].

И именно этот индивидуальный подход при выборе уп­раж­не­ний при сколиозе не поз­во­ля­ет дать чётких об­щих ре­ко­мен­да­ций. Тем не менее, со­в­ре­мен­ные ме­ди­цин­с­кие данные сви­де­тель­с­т­ву­ют о том, что людям с ис­крив­ле­ни­ем до 10° мож­но не ог­ра­ни­чи­вать себя в фи­зи­чес­кой ак­тив­нос­ти. Людям с ис­крив­ле­ни­ем до 25° следует больше вре­ме­ни уделять кардио наг­руз­кам, но так же за­ни­мать­ся си­ло­вы­ми видами спорта, прос­то избегая осевой наг­руз­ки на поз­во­ноч­ник. А людям с ис­крив­ле­ни­ем более 25° следует в обя­за­тель­ном по­ряд­ке за­ни­мать­ся спортом под наб­лю­де­ни­ем врача. Пос­коль­ку и ха­рак­тер наг­ру­зок, и уп­раж­не­ния, и спор­тив­ная форма в таком слу­чае очень силь­но зависят от сос­то­я­ния па­ци­ен­та [3], [4].

Лечебная физкультура