Методика тренировки детей

Методика тренировки детей представляет собой систему воздействия на ор­га­низм ребёнка, со­от­вет­ст­вую­щую уровню его развития. Именно поэтому методика тре­ни­ров­ки детей отличается в зависимости от возраста. Дошкольники нуждаются в раз­ви­тии основных двигательных навыков, школьники в повышении объёма двигательной ак­тив­нос­ти, подростки в развитии опорно-дви­га­тель­но­го аппарата, а практически взрос­лые юно­ши и девушки в развитии скелетной мускулатуры. Тем не менее, следует сразу за­ме­тить, что если подростки могут заниматься самостоятельно спортом, то в до­пу­бер­тат­ный период дети обязательно должны находится постоянно под присмотром тре­не­ра.

Методика тренировки детей так же подразумевает применение адекватной детской диеты и организацию правильного режим сна-бодрствования. Выбор спортивной дис­ци­пли­ны зависит от возраста. Детям до 5 лет просто нужно выполнять игровые за­да­ния. Причём следует заметить, что со­рев­но­ва­тель­ный элемент в этом возрасте не­до­пус­тим. Детям до 9 лет следует заниматься игровыми видами спорта или плаванием, причём со­рев­но­ва­тель­ный элемент так же должен быть ограничен. В возрасте 10–12 лет так же следует продолжать заниматься игровыми видами спорта, но уже можно добавить силовую нагрузку. В 13–15 лет уже можно больше концентрироваться на си­ло­вых видах спорта. С 16 лет можно уже заниматься по таким же спортивным схе­мам, как и взрослым людям.

Методика тренировки детей

Очень важно привить ребёнку любовь к спорту, а не просто заставлять его посещать спор­тив­ную секцию. Именно поэтому в возрасте 10–12 лет уже следует советоваться с ним по поводу того, что ему больше нравится. Если же этого не делать, то ребёнок может спорт бросить и переключиться на что-нибудь другое. Спорт должен, прежде всего, доставлять удовольствие. Если этого не происходит, мотивации им заниматься у подростка не будет. Связано это с тем, что дети до 10 лет обычно слушаются ро­ди­те­лей, а в подростковом возрасте начинают думать, что они уже взрослые, поэтому час­то при­ни­ма­ют массу неправильных решений, о которых жалеют в будущем.

Одним из неправильных решений, которые могут принять подростки является приём ана­бо­ли­чес­ких стероидов. Детей следует предупреждать о вреде фармакологии, но делать это правильно и своевременно. Запугивать детей не следует! Это даст об­рат­ный ожидаемому результат. Следует говорить о реальных фактах и доказанных в кон­тро­ли­руе­мых ис­сле­до­ва­ни­ях явлениях, а не просто запугивать детей страшилками. Особенно важно это делать в том случае, если ребёнок решил заниматься силовыми видами спорта. Как правило, стероиды принимают именно для набора массы. Хотя в тоже время следует сказать и о том, что сами по себе занятия в тренажёрном зале в под­рост­ков возрасте безопасны и полезны.

Другие видео