1. Skip to Menu
  2. Skip to Content
  3. Skip to Footer>

ANIMAL FARMA

публикация новой статьи через

-146 дней

ЖМИ И ДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ

ВСТУПАЙ В ГРУППУ ВКОНТАКТЕ

ВИДЕОБЛОГ

Как сохранить молодость женщине


Сохранение красоты для женщины является очень важным элементом успеха, пос­коль­ку сим­па­тия противоположного пола – это один из ключевых моментов со­ци­аль­но­го ста­ту­са, а, пос­коль­ку для мужчин внешность женщины играет ключевую роль в же­ла­нии иметь с этой женщиной дело, то женщина не может себе позволить пло­хо вы­гля­деть. Есть, конечно, различные маргиналы, которые считают, что не они должны под­страи­вать­ся под окружающую действительность, а действительность должна быть та­кой, ка­кой они её хотели бы видеть. Этим ребятам можно пожелать успеха, и, воз­мож­но, «из­мен­чи­вый мир од­наж­ды прогнется под них», ну, а всем остальным, кто хочет нра­вить­ся сво­ему му­жу, быть гордостью детей, вызывать восхищение окружающих и прос­то-на­прос­то быть здо­ро­вой, мы ре­ко­мен­ду­ем ознакомиться с даль­ней­шим не­связ­ным по­то­ком сознания автора.

КАК СОХРАНИТЬ МОЛОДОСТЬ ЖЕНЩИНЕ

В первую очередь, нужно заметить, что для того, чтобы сохранить молодость, женщине нуж­но пред­при­ни­мать реальные конкретные действия. Возможно, это звучит очевидно, но боль­шин­ство лю­дей, даже, зная, что нужно делать, предпочитают бездействовать, ищут вол­шеб­ные таблетки, диеты Малышевой, секреты успеха Саши Грей, 10 советов Ма­дон­ны, как есть и не толстеть, и все в таком духе. Вы должны понимать, что для то­го, что­бы сох­ра­нить красоту, женщине необходимо перманентно правильно есть, за­ни­мать­ся спор­том, дер­жать режим, избегать вредных привычек, носить не только кра­си­вую, но и ком­форт­ную одежду, и, делая это все, уже просто дополнять уход за со­бой мас­са­жис­та­ми, мас­ка­ми для лица и походами в салоны красоты. Запомните, ус­тра­нить не­дос­тат­ки внешности гораздо сложнее, чем предотвратить их появление!

Основы сохранения молодости


Режим питания: больше всего слухов, мифов и бреда связано именно с питанием, по­сколь­ку те­ма эта жи­во­тре­пе­щу­щая, популярная, особенных знаний не требует, так что то­ва­ри­щи с бо­га­той фантазией выдумывают сотни диет под одним или разными наз­ва­ния­ми. Вы дол­жны по­ни­мать, что исключение из рациона каких-то продуктов, или от­сут­ствие од­но­го при­ема пищи, либо поедание определенных продуктов в оп­ре­де­лен­ное вре­мя, дие­той не являются. Вообще, Вы не должны рассматривать режим пи­та­ния в ка­чес­тве дие­ты, Вы должны оптимизировать свой каждодневный рацион, пе­рио­ди­чес­ки не­зна­чи­тель­но ме­няя БЖУ и калорийность. Это не значит, что Вам нельзя есть тор­ты на праз­дни­ки, или Вы должны носить с собой банку риса в ресторан, понятное де­ло, что Вы не про­фес­сио­наль­ный атлет и в рационе могут быть допущения, но это дол­жны быть ис­клю­че­ния в сис­те­ме питания.

ТРЕНИНГ ЗРЕЛОЙ ЖЕНЩИНЫ

Итак, первое и самое главное, режим питания должен носить систематический характер. Во-вто­рых, сис­те­ма дол­жна удовлетворять потребности организма в белках, жирах и уг­ле­во­дах, а так же в ми­кро­эле­мен­тах и воде. Мы уже писали о том, как правильно есть де­вуш­ке, по­это­му для подсчета калорийности и БЖУ, Вы можете воспользоваться фор­му­ла­ми из этой статьи. Здесь же хочется заметить, что от вредных продуктов, ко­то­рые со­дер­жат транс-жи­ры, мно­го калорий и мало питательных веществ, дей­стви­тель­но нуж­но от­ка­зать­ся. Вы должны стараться есть больше некрахмалистых зе­ле­ных ово­щей, не­жир­но­го мяса, рыбы, молочного и круп. В третьих, есть нужно часто, не столь­ко по­то­му, что это раз­го­ня­ет обмен веществ, что, вообще, скорее всего не так, а по­то­му, что час­тые при­емы пищи не растягивают желудок, помогают чувствовать себя ме­нее го­лод­ной и нор­ма­ли­зу­ют гор­мо­наль­ный фон.

Пропускать приемы пищи ни в коем случае нельзя, это ничего не дает, значение имеет об­щая ка­ло­рий­ность питания, поэтому такие глупости, как ничего не есть с утра или пос­ле 6 ве­че­ра, оставьте любителям волшебных таблеток. Единственное что, есть тя­же­лую пи­щу пе­ред сном действительно не стоит, старайтесь перед сном есть творог, мож­но с фрук­та­ми, не позже, чем за час до сна. Если у Вас есть проблемы с пи­ще­ва­ре­ни­ем, тог­да в ис­клю­чи­тель­ных случаях лечащий врач Вам может по­ре­ко­мен­до­вать есть за 2-3 часа до сна, в таком случае это действительно правильно. Важ­но так же за­ме­тить, что ис­клю­чи­тель­ную важность в организации здорового рациона пи­та­ния иг­ра­ют во­да и коллаген. Обязательно употребляйте желе, хотя бы 2 раза в не­де­лю, так же мож­но пить гидролизованный коллаген, что поможет сохранить волосы, ног­ти, уп­ру­гость ко­жи и гру­ди, а так же предотвратить появление целлюлита. Воды пейте по 2-3 лит­ра в сут­ки, что­бы из­бе­жать отеков.

КРАСИВАЯ ЗРЕЛАЯ ЖЕНЩИНА

Режим дня: является более общим элементом сохранения молодости, поскольку ре­жим пи­та­ния как бы вхо­дит в режим дня, но, поскольку питание вещь исключительная, мы её и пос­та­ви­ли на первое место. Под режимом дня имеется в виду, прежде всего, ре­жим сна. Спать Вы должны ежедневно, минимум, 8 часов в сутки, причем спать нужно в од­но и то же вре­мя. Отчасти именно поэтому нужно избегать вредных привычек, ко­то­рые на­ру­ша­ют ре­жим. Мы, ко­неч­но, обязаны порекомендовать Вам, совсем не упо­треб­лять ал­ко­голь и не ку­рить, поскольку это нарушает работу эндокринной системы, и ни­как не по­мо­га­ет сох­ра­нить кра­со­ту, но и монахиню из Вас мы делать не собираемся. Са­мо со­бой, здесь действует прежнее правило по поводу исключений, но, чем старше Вы ста­но­ви­тесь, тем мень­ше дол­жно быть этих исключений, и, чем меньше их будет, тем луч­ше Вы бу­де­те выг­ля­деть в зрелом возрасте.

Спорт: отдельная большая тема, по поводу которой так же существует масса мифов и за­блуж­де­ний, по­сколь­ку фит­нес стал популярен, соответственно, хитрожопые методисты мо­гут за­ра­бо­тать ни кли­ен­тах, так что все пытаются изобрести велосипед. Велосипеда изо­бре­тать не нуж­но, «все уже украдено до нас»! Лучшим выбором для девушки и, тем бо­лее, для зре­лой жен­щи­ны яв­ля­ет­ся именно фитнес, то есть совмещение силовых тре­ни­ро­вок с кар­дио и аэ­ро­би­кой. В молодости, конечно, можно обойтись и одной лишь аэ­ро­би­кой, при ус­ло­вии, что у Вас отличная генетика, но с возрастом обходиться одними лишь тан­ца­ми и прыж­ка­ми ста­но­вит­ся все сложнее. На самом деле, например, на­ка­чать по­пу мож­но толь­ко в тренажерном зале, сколько бы Вам ни было лет. Ес­ли Вы знае­те де­вуш­ку, ко­то­рая не «ка­ча­ет­ся», но у неё отличная задница, это ещё не зна­чит, что та­ко­вой она будет у Вас, скорее всего, у девушки она просто хорошо задана ге­не­ти­чес­ки.

ТРЕНИРОВКА МЕДЛЕННЫХ МЫШЕЧНЫХ ВОЛОКОН

Итак, зрелой женщине для сохранения молодости необходимо тренировать медленные мы­шеч­ные во­лок­на, быс­трые мышечные волокна, а так же немышечные системы ор­га­низ­ма. В пе­ре­во­де на рус­ский это означает, что Вам нужно обязательно проводить 2-3 тре­ни­ров­ки в не­де­лю с же­ле­зом, например, используя эту программу. Так же Вам сле­ду­ет вы­пол­нять ста­то-ди­на­ми­чес­кие упражнения, как планка, или проводить пол­но­цен­ные за­ня­тия для тренинга ММВ, либо посещать пилатес. Так же не­об­хо­ди­мо да­вать се­бе аэробную или кардио нагрузку, только не в групповых занятиях. Де­ло в том, что в груп­пе у всех людей разный уровень подготовки, поэтому для одних за­ня­тие слиш­ком тя­же­лое, другим оно ни о чем, так что тренировки обязательно должны быть ин­ди­ви­ду­аль­ны­ми.

Особенно хочется предостеречь тех, кто только недавно решил заняться спортом, у кого есть лиш­ний вес, таким девушкам и женщинам стоит начать с совсем других спор­тив­ных дис­цип­лин, пос­коль­ку прыж­ки, бег и тому подобное могут нанести непоправимый вред здо­ровью. О тре­нин­ге для людей с лишним весом Вы можете ознакомиться в этой статье. В це­лом, для кардио лучше всего выбрать вело-тренажер, занимаясь на нем 40-60 ми­нут пос­ле тре­ни­ров­ки, что поз­во­лит утилизировать молочную кислоту и сжечь лиш­ние ка­ло­рии. Пос­коль­ку мы за­тро­ну­ли тему заминки, следует так же обратить Ваше вни­ма­ние и на не­об­хо­ди­мость в подготовке организма к тренингу, поэтому обя­за­тель­но вы­пол­няй­те раз­мин­ку в на­ча­ле каждой тренировки. Итак, если выстраивать виды тре­нин­га по эф­фек­тив­нос­ти для сохранения красоты и молодости, то шкала вы­гля­дит так: тре­ни­ров­ки с же­ле­зом, тренировки постуральных мышечных слоев и кардио с аэ­ро­би­кой.

РЕЗУЛЬТАТ ПРАВИЛЬНОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

Одежда: самое главное, что она должна быть подходящей и обеспечивать две ос­нов­ные функ­ции, а имен­но поддерживать грудь, препятствуя её обвисанию, и не пре­пят­ство­вать пря­мо­хож­де­нию. Речь, само собой, идет о каблуках, которые девушки лю­бят но­сить еже­днев­но. Вы должны понимать, что грудь, особенно, если она у Вас пыш­ная, соз­да­ет дис­ба­ланс, что мешает держать осанку, а высокие каблуки положение дел толь­ко ухуд­ша­ют. Именно поэтому у по-настоящему красивых от природы женщин, ко­то­рые лю­бят по­ще­го­лять сво­ими фор­ма­ми, к 35-40 годам наблюдается ярко вы­ра­жен­ная су­ту­лость. Что же касается бюстгальтера, то к нему нужно предъявлять осо­бен­ные тре­бо­ва­ния, как в пов­сед­нев­ной жиз­ни, так и во время тренинга. Ваш спор­тив­ный бюст­галь­тер или то­пик, в общем, то, что будет держать Вашу грудь, должен быть жест­ким, что­бы грудь не болталась и не обвисала.

Вспомогательные процедуры: сюда можно отнести массаж, пилинг, маски и раз­лич­ные про­це­ду­ры, в ко­то­рых Вы понимаете гораздо больше, чем автор сиих строк, толь­ко Вы дол­жны по­ни­мать, что все эти процедуры носят исключительно вспо­мо­га­тель­ный ха­рак­тер. Основой сохранения красоты и молодости являются здо­ро­вое пи­та­ние, спорт, режим, отсутствие вредных привычек и комфортная одежда. Все это дол­жно составлять систему, которой Вы будете придерживаться постоянно. Если Вы най­де­те в се­бе си­лы следовать этим простым и не замысловатым правилам, то Вы со­хра­ни­те то­нус мышц, стройность, упругость и красоту. Не ищите себе отговорок, не трать­те вре­мя и си­лы на но­во­мод­ные веяния, которые, как правило, оказываются пус­тыш­кой, тру­ди­тесь над со­бой и Вы сможете собой гордиться!

Тренажерный зал для девушек

РЕКЛАМА МАГАЗИНА СТЕРОИДОВ

ANIMAL FARMA

ПЛАТНЫЕ ПРОГРАММЫ

СХЕМА НОВИЧКА

СХЕМА НА МАССУ

КОНТАКТНЫЕ ДАННЫЕ

www.megastock.ru Здесь находится аттестат нашего WM идентификатора 354731382208
Проверить аттестат

Контакты: fit4power@yandex.ru / вконтакте

ANIMAL FARMA

FIT4POWER.RU