Полезное для бодибилдинга

Правильные приседания

Правильные приседания пред­с­тав­ля­ют со­бой та­кой вид при­се­да­ний со штан­гой, ко­то­рый поз­во­ля­ет, при ми­ни­маль­ных трав­мах ко­лен­но­го сус­та­ва, ка­чест­вен­но на­г­ру­зить все це­ле­вые мы­шеч­ные груп­пы. Нель­зя ска­зать, что тя­же­ло­ат­ле­ти­чес­кий при­сед, пред­по­ла­га­ю­щий вы­ход ко­лен за ли­нию нос­ков, не­пра­виль­ный, но пра­ви­ла бо­ди­бил­дин­га гла­сят, что уп­раж­не­ния на­до де­лать так, что­бы далее…

Прогрессия нагрузок

Прогрессия нагрузок – это ос­­нов­­ное пра­­ви­­ло бо­­ди­­бил­­дин­­га, со­б­­лю­­дая ко­­то­­рое ат­­лет спо­­со­­бен прог­­рес­­си­­ро­­вать, как в рос­­те си­­ло­­вых по­­ка­­за­­те­­лей, так и в рос­­те мы­­шеч­­ной мас­­сы. Сто­­ит за­­ме­­тить, что про­г­­рес­­сия на­г­­ру­­зок – это ос­­но­­во­­по­­ла­­га­­ю­­щее пра­­ви­­ло толь­­ко для «на­­ту­­ра­­лов», ат­­ле­­ты, при­­ни­­ма­­ю­­щие сте­­ро­­ид­­ные пре­­па­­ра­­ты, мо­­гут про­г­­рес­­си­­ро­­вать и без вклю­че­ния в тре­ни­ро­воч­ный план си­ло­во­го далее…

Тендинит плеча

Тендинит плеча – это вы­ход су­хо­жи­лия би­цеп­са из его ло­жа, по­э­то­му ско­рее сле­ду­ет го­во­рить о тен­ди­ни­те би­цеп­са, хо­тя бо­лит пле­чо. К со­жа­ле­нию, очень ма­ло спе­ци­а­лис­тов, ко­то­рые спо­соб­ны по­мочь с этой проб­ле­мой, в свя­зи с чем, воз­ни­ка­ет не­об­хо­ди­мость в са­мо­с­то­я­тель­ном ле­че­нии. Пра­ви­ла бо­ди­бил­дин­га пред­по­ла­га­ют от­сут­с­т­вие на­г­ру­зок на трав­ми­ро­ван­ный сус­тав, пос­коль­ку далее…

Литература по бодибилдингу

Литература по бо­ди­бил­дин­гу поз­во­лит Вам глуб­же по­нять суть про­цес­са куль­ту­риз­ма, по­э­то­му по­вы­шать уро­вень сво­их зна­ний прос­то обя­за­тель­но. В пер­вую оче­редь сто­ит про­чи­тать книж­ку Джо Уайде­ра, ко­то­рая со­дер­жит в се­бе все ос­нов­ные пра­ви­ла бо­ди­бил­дин­га, но ос­та­нав­ли­вать­ся на этом не сто­ит, по­с­коль­ку прак­ти­ка без те­о­рии мо­жет при­вес­ти к пла­чев­ным ре­зуль­та­там далее…

Циклирование нагрузки

Циклирование нагрузки поз­во­ля­ет пер­ма­нент­но прог­рес­си­ро­вать, из­бе­гая пе­ре­тре­ни­ро­ван­нос­ти, по­э­то­му цик­ли­ро­ва­ние яв­ля­ет­ся од­ним из ос­нов­ных пра­вил бо­ди­бил­дин­га, но ис­поль­зу­ет­ся этот ме­тод не толь­ко в куль­ту­риз­ме, а так же и в дру­гих си­ло­вых ви­дах спор­та. Са­мые на­ра­бо­тан­ные и тео­ре­ти­чес­ки обос­но­ван­ные ме­то­ды цик­ли­ро­ва­ния ис­поль­зу­ют­ся в тя­же­лой ат­ле­ти­ке и далее…

Упражнения для похудения

Похудеть – это од­на из ос­нов­ных жен­с­ких за­дач при за­ня­ти­ях спор­том, да да­же при по­е­да­нии пи­рож­ков жен­щи­ны все рав­но ду­ма­ют про по­ху­де­ние, по­э­то­му не уди­ви­тель­но, что ин­дус­т­рия фит­не­са пред­ла­га­ет да­же спе­ци­а­ли­зи­ро­ван­ные комп­лек­сы для по­ху­де­ния, но нуж­но по­ни­мать, что да­же гра­мот­ные с науч­ной точ­ки зре­ния тре­ни­ро­воч­ные схе­мы смо­гут ока­зать по­ло­жи­тель­ное вли­я­ние на далее…

Соевый белок

Соевый белок уже ус­пе­ли об­ру­гать все, ко­му не лень, но, хо­тя у сои и не столь пол­ный ами­но­кис­лот­ный про­филь, как у бел­ков жи­вот­но­го про­ис­хож­де­ния, тем не ме­нее, она не так уж пло­ха, боль­ше то­го, по­с­коль­ку со­е­вый про­те­ин сто­ит де­ше­во, вер­нее, де­шев­ле сы­во­ро­точ­но­го, то в ка­чест­ве де­ше­во­го ис­точ­ни­ка боль­шо­го ко­ли­чест­ва ами­но­кис­лот в дос­туп­ной фор­ме, нап­ри­мер, в кон­це тре­ни­ров­ки далее…

Упражнения для спины для женщин

Женская спина нуж­да­ет­ся в тре­нин­ге ни­чуть не мень­ше, чем яго­дич­ная мыш­ца, и уж точ­но по бо­лее гру­ди, пос­коль­ку спи­на спо­соб­на скор­рек­ти­ро­вать про­пор­ции, яв­ля­ю­щи­е­ся ге­не­ти­чес­ки­ми не­дос­тат­ка­ми фи­гу­ры, в част­нос­ти, ес­ли Вы хо­ти­те ви­зу­аль­но уве­ли­чить грудь, то Вам на­до тре­ни­ро­вать ши­ро­чай­шие мыш­цы спи­ны, а не боль­шую груд­ную, пос­коль­ку ши­ро­чай­шие мыш­цы поз­во­ля­ют далее…