Советы по бодибилдингу

Продукты для набора массы

Продукты для на­бо­ра мы­шеч­ной мас­сой яв­ля­ют­ся важ­ной сос­тав­ной час­тью лю­бой ди­е­ты бо­ди­бил­де­ра, по­э­то­му важ­но по­нять, что сто­ит вклю­чить в свой ежед­нев­ный ра­ци­он. Со­ве­ты по бо­ди­бил­дин­гу обыч­но ка­са­ют­ся имен­но пи­та­ния, пос­коль­ку ди­е­та это сос­тав­ная часть вос­ста­нов­ле­ния, а мыш­цы рас­тут имен­но во вре­мя вос­ста­нов­ле­ния, а не во вре­мя тре­нин­га, по­с­коль­ку суть далее…

Советы по бодибилдингу: ошибки

Распространенные ошибки в тре­на­жер­ном за­ле ка­са­ют­ся са­мых раз­но­об­раз­ных, а по­рой и не­ве­ро­ят­ных, сфер тре­нин­га. Ог­ром­ная часть но­вич­ков, ко­то­рые не поль­зу­ют­ся ус­лу­га­ми пер­со­наль­но­го тре­не­ра и не хо­тят ни­че­го изу­чать са­мос­то­я­тель­но, до­пус­ка­ет та­кие ошиб­ки в тех­ни­ке, ко­то­рые про­ти­во­ре­чат не толь­ко ба­зо­вым за­ко­нам фи­зи­ки, но и обык­но­вен­ной ло­ги­ке, что сму­ща­ет далее…

Лучшие упражнения для бодибилдинга

Лучшими упражнениями мож­но сме­ло наз­вать те, ко­то­рые поз­во­ля­ют за­дей­с­т­во­вать боль­ше все­го мы­шеч­ных мас­си­вов и быс­т­рее все­го прог­рес­си­ро­вать в си­ло­вых по­ка­за­те­лях, а та­ки­ми уп­раж­не­ни­я­ми яв­ля­ют­ся ба­зо­вые. Тем ни ме­нее, не все уп­раж­не­ния мож­но со­че­тать, да и не все уп­раж­не­ния поз­во­ля­ют с оди­на­ко­вой эф­фек­тив­нос­тью ис­поль­зо­вать вре­мя в тре­на­жер­ном за­ле далее…

Советы по бодибилдингу: сплит

Сплит тренировки пред­с­тав­ля­ют со­бой сис­те­му рас­щеп­ле­ния тре­нин­га по груп­пам мышц, чем поль­зу­ет­ся боль­шин­с­т­во ка­чат, да­же не по­доз­ре­вая, что, воз­мож­но, им луч­ше бы­ло бы про­ра­ба­ты­вать все мы­шеч­ные груп­пы в один день. Суть в том, что сплит тре­ни­ров­ки пред­наз­на­че­ны для то­го, что­бы у ат­ле­та бы­ла воз­мож­ность уг­лу­бить тре­ни­ро­воч­ный стресс для каж­дой от­дель­ной мы­шеч­ной далее…

Правильное питание для девушек

Женские диет за­ни­ма­ют чуть ли ни треть всех ста­тей в ин­тер­не­те и в прес­се, пос­вя­щен­ных здо­ро­во­му об­ра­зу жиз­ни, по­то­му что де­вуш­ки очень лю­бят из­ну­рять се­бя ди­е­та­ми. На са­мом де­ле, лю­бой ди­е­то­лог даст Вам со­вет не дер­жать ни­ка­ких диет, а из­бе­жать не­об­хо­ди­мос­ти в них с по­мо­щью ор­га­ни­за­ции сво­е­го днев­но­го ра­ци­о­на та­ким об­ра­зом, что­бы Вы смог­ли кон­тро­ли­ро­вать далее…

Упражнения для пресса

Чем заменить становую тягу

Замена становой тя­ги яв­ля­ет­ся не прос­той при­хо­тью или ле­нью, а не­об­хо­ди­мос­тью, пос­коль­ку под­дер­жи­вать длин­ные мыш­цы спи­ны в то­ну­се не­об­хо­ди­мо пер­ма­нен­т­но, а вот вклю­чать мерт­вую тя­гу в сплит сле­ду­ет толь­ко во вре­мя си­ло­вых фаз, по­с­коль­ку дан­ное уп­раж­не­ние от­ни­ма­ет очень мно­го сил, ко­то­рые во вре­мя вос­ста­но­ви­тель­но­го пе­ри­о­да не­об­хо­ди­мо при­бе­ре­гать для дру­гих далее…

Виды приседаний

Видов приседаний су­щес­т­ву­ет ог­ром­ное мно­жест­во, пос­коль­ку при­се­да­ния яв­ля­ют­ся на­и­бо­лее эф­фек­тив­ным уп­раж­не­ни­ем для раз­ви­тия ниж­ней час­ти те­ла, и по­э­то­му его ис­поль­зу­ют не толь­ко во вре­мя си­ло­вой фа­зы тре­ни­ро­вок, но и во вре­мя пам­пин­га, в свя­зи с чем, воз­ни­ка­ет не­об­хо­ди­мость в мо­ди­фи­ка­ции дан­но­го об­ще­раз­ви­ва­ю­ще­го уп­раж­не­ния для кон­цен­т­ра­ции наг­руз­ки далее…